ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন যাঁরা, তাঁদের সঠিক খাবার বেছে নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এখানে পাঁচটি খাবার রয়েছে, ওজন কমানোর সময় যা আপনার সম্পূর্ণরূপে এড়ানো উচিত।
ফাস্ট ফুডে অতিরিক্ত মাত্রায় উচ্চ কোলেস্টেরল এবং কার্বোহাইড্রেট থাকার ফলে তারা ওজন কমানোর জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে। সেই সঙ্গেই আবার ফাস্ট ফুডে সোডিয়াম বেশি থাকে এবং MSGও (মনোসোডিয়াম গ্লুটামেট) থাকে।
মিষ্টি, চকোলেট এবং সফ্ট ড্রিঙ্কের মতো অতিরিক্ত চিনিযুক্ত খাবার ও পানীয় এড়িয়ে চলুন। ফ্রুক্টোজ, কর্ন সিরাপ এবং প্রক্রিয়াজাত চিনি-সহ সাধারণ শর্করার দিকে নজর রাখুন। এগুলো আপনার মেদ ঝরানোর প্রয়াসকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে।
তৈরি করে রাখা খাবার, প্যাকেটজাত জুস, টিনজাত খাবার, লবণযুক্ত মাখন, ফাস্ট ফুড, প্রক্রিয়াজাত পনির, সংরক্ষিত মাংস এবং সসগুলিতে অতিরিক্ত লবণ, প্রিজ়ার্ভেটিভ এবং অস্বাস্থ্যকর চর্বি থাকে।
ফ্রেঞ্চ ফ্রাই, অনিয়ন রিংস এবং ফ্রায়েড চিকেনের মতো ডিপ-ফ্রাই খাবারগুলি উচ্চ পরিমাণে তেল শোষণ করে। সেগুলি আপনি খেলে ব্যাপক পরিমাণে ক্যালোরি গৃহীত হয়।
কেক, কুকিজ় এবং পেস্ট্রির মতো বেক করা খাবারগুলি খেলে ওজন কমানোর কাজটি খুব কঠিন হয়ে যায়। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি, চিনি এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে।