স্পার্ম কাউন্ট বাড়ায় এই 5 খাবার

একটি স্বাস্থ্যকর স্পার্ম কাউন্ট (15 মিলিয়ন / মিলি বীর্য) পুরুষ ফার্টিলিটির একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক। শুক্রাণুর পরিমাণ হ্রাস রোধ করতে, এই পাঁচটি খাবারকে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা অপরিহার্য।

কমলালেবু, অ্যাভোকাডো-সহ আরও নানাবিধ ফল ও শাকসবজি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন বি, সি এবং ই সমৃদ্ধ। এগুলো শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ায়, শুক্রাণুর গতিশীলতা বাড়ায় এবং কোষের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে।

ফল ও শাকসবজি

সার্ডিন এবং সালমনের মতো মাছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড (স্বাস্থ্যকর চর্বি) রয়েছে, যা অণ্ডকোষে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে। তার ফলে শুক্রাণুর সংখ্যা এবং গুণমান উন্নত হয়।

চর্বিযুক্ত মাছ

রসুনে অ্যালিসিন এবং সেলেনিয়ামের মতো যৌগ রয়েছে, যা শুক্রাণুর স্বাস্থ্যের উন্নতিতে অবদান রাখে। যদিও অ্যালিসিন রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে এবং শুক্রাণুর ক্ষতি প্রতিরোধ করে, সেলেনিয়াম এর গতিশীলতা এবং ভলিউম বাড়ায়।

রসুন

আখরোট, বাদাম এবং হ্যাজেলনাট অণ্ডকোষে সঞ্চালন বাড়িয়ে শুক্রাণুর পরিমাণ উন্নত করে। আখরোট আর্জিনাইন এবং ভিটামিন B6 এবং B9 সমৃদ্ধ, যা শুক্রাণুর গতিশীলতা এবং প্রতিলিপিকে উৎসাহিত করে।

বাদাম

কুমড়োর বীজ, চিয়া সিড এবং ফ্ল্যাক্সসিডের মতো বীজগুলিতে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা শুক্রাণুর পরিমাণ বাড়ায় এবং তার গুণমান উন্নত করে।

বীজ

পুরুষ বন্ধ্যাত্ব মোকাবিলার 5 উপায়

Next>>