728X90

0

0

0

0

0

0

0

0

0

આ લેખમાં

સાયકલ ચલાવવી અથવા ચાલવું: વજન ઘટાડવા માટે શું સારું?
11

સાયકલ ચલાવવી અથવા ચાલવું: વજન ઘટાડવા માટે શું સારું?

સાઇકલ ચલાવવી અને ચાલવું એ એક સારી કોર્ડિયોવેસક્યુલર એક્ટિવિટી છે જેનાથી લોકોનું વજન ઘટે છે. નિષ્ણાંતોના મતે તમે તમારી ફિઝીકલ કંડિશનના આધારે તમે કોઇ પણ એક્ટિવિટી પસંદ કરી શકો છો

પહેલાં સાઇકલ ચલાવવી અને ચાલવું એ લોકોના રોજિંદા જીવનનો એક મોટો ભાગ હતો, પરંતુ હવે આ શોખ ઓછા થતા જણાય છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે વધુ પડતા બેસવાથી થતી તમામ સમસ્યાઓને ધ્યાનમાં રાખીને આપણે નિયમિતપણે તેવી ફિઝીકલ એક્ટિવિટી કરવાનું શરૂ કરવું જોઈએ. તેને તમારા વર્કઆઉટ રૂટિનમાં સામેલ કરવું સરળ છે પરંતુ જો તમે તેને તમારી દિનચર્યાનો ભાગ બનાવશો તો વધુ સારું રહેશે જો તમે તેને.

આ બંને પ્રવૃત્તિઓની શરીર પર સમાન હકારાત્મક અસરો પડે છે. વધુમાં, આ બંને કસરતની ફિઝિયોલોજી અને બાયોમિકેનિક્સ, વર્કઆઉટની અસર, કેલરીના વપરાશના સંદર્ભમાં પ્રદર્શનના સંદર્ભમાં અલગ પડે છે. આ આપણને એક મહત્વપૂર્ણ પ્રશ્ન તરફ લાવે છે કે સાયકલ ચલાવવું કે ચાલવું – કયું વધુ સારું છે?

સાયકલ ચલાવવા અને ચાલવાના ફાયદા

સાઇકલિંગ અને વૉકિંગ બંનેને ફાયકાદાકારક પ્રવૃત્તિઓ છે અને તેનાથી ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ થાય છે. તેઓ આપણી કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર ફિટનેસમાં સુધારો કરે છે, વજન જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે, મૂડ અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને સારું બનાવે છે, સહનશક્તિ વધારે છે સાથે જ હ્રદય રોગ અને ડાયાબિટીસ જેવી ક્રોનિક પરિસ્થિતિઓનું જોખમ ઘટાડે છે.

બેંગ્લોરની આઉટફિટ જીમના ફિટનેસ ટ્રેનર, દીક્ષા ગૌડા જણાવે છે કે,’સાયકલિંગ તમારી સહનશક્તિ વધારશે. તે હૃદય અને ફેફસાં માટે પણ સારું છે અને તમારા ફેફસાંની રક્તપ્રરિભ્રમની ક્ષમતામાં વધારો કરશે. તે તમારા ક્વાડ્રિસેપ્સ અથવા ક્વાડ્સની શક્તિમાં વધારો કરશે.’

સાયકલિંગ મુખ્યત્વે પગના સ્નાયુઓ ક્વોડ, હેમસ્ટ્રિંગ અને કાફને અસર કરે છે. બીજી તરફ દોડવું, જે શરીરના નીચના ભાગ, કોર અને શરીરના ઉપરના ભાગ સહિત સ્નાયુઓની ઘણા જોડે છે. જો તમે ફુલ-બોડી વર્કઆઉટ શોધી રહ્યાં છો, તો ચાલવું વધુ અસરકારક છે કારણ કે તેમાં બહુવિધ સ્નાયુ જૂથોનો સમાવેશ થાય છે.

“ક્વાડ્રિસેપ્સ ગેસ્ટ્રોકનેમિયસ સ્નાયુ (કાફ મસલ્સ જે બેસવા અને ઊભા રહેવામાં ઉપયોગી થાય છે) બંને હિલચાલમાં કામ કરે છે. દોડતી વખતે, જ્યાં સુધી તમે ઝડપથી અથવા ખૂબ ઝડપથી ચાલતા ન હોવ ત્યાં સુધી આ સ્નાયુનો થોડો ઉપયોગ થતો નથી. જ્યારે સાયકલિંગમાં વજન મુખ્ય પરિબળ છે.

વજન ઘટાડવા માટે સાયકલ ચલાવવી અને ચાલવું

સાયકલ ચલાવવું કે ચાલવા દ્વારા ચરબી ઘટવાની ઝડપ, વ્યક્તિગત ફિટનેસ સ્તર સહિતના વિવિધ પરિબળો પર આધાર રાખે છે. ઝડપી સાયકલિંગ કરવાથી ઓછા સમયમાં વધુ કેલરી બર્ન કરી શકાય છે, જેથી વધુ ચરબી ઘટે છે. જો તે સતત અને લાંબા સમય સુધી ચાલવાથી પણ ચરબીમાં ઘટાડો થાય છે.

બેંગલુરુના વિશ્વજીત સાહુ કે જે ફિટનેસ કોચ અને ન્યુટ્રિશનિસ્ટ છે FITTRમાં તેઓ જણાવે છે કે, “ચાલવા અને સાયકલિંગ બંનેથી ચરબી ઘટાડી શકાય છે. “આ એરોબિક કસરતો છે જે કેલરી બર્ન કરવા તેમજ ચરબી તરીકે સંગ્રહિત કેલરી ઓછી કરવામામાં મદદ કરે છે.”

તમારો અનુભવ શેર કરો/ કમેન્ટ કરો

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

ટ્રેન્ડિંગ

આર્ટિકલ

આર્ટિકલ
સવારને વધુ સ્વાસ્થ્યવર્ધક બનાવવા માટે સંતુલિત નાસ્તાની જરૂર પડે છે. દૈનિક જરૂરીયાતની ઉર્જાનો 15-25% ઉર્જા સવારના નાસ્તામાંથી મળવી જોઈએ.
આર્ટિકલ
શરદીથી કાનમાં દુખાવો કેમ થાય છે તે જાણીએ અને તેને અટકાવવા અને તેને નિવારવા માટે નિષ્ણાત દ્વારા જણાવવામાં આવેલી અસરકારક રીત જાણીએ.
આર્ટિકલ
ભયાનક માથાનો દુખાવો ઘટાડવા માટે એક વ્યૂહરચના જરૂરી છે જેને માથાના દુખાવાના નામે ઓળખવા, તેની યોગ્ય સારવાર કરવી અને તેના રોકવા માટે સખત પરેજી પાળવાની જરૂર હોય છે.
આર્ટિકલ
ટેસ્ટોસ્ટેરોન હોર્મોન પુરુષોમાં વાળ ખરવામાં અગત્યની ભૂમિકા ભજવે છે, જો કે તે એક માન્યતા છે કે ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું ઉચ્ચ સ્તર ધરાવતા પુરુષો ટાલ પડી જાય છે.
આર્ટિકલ
ફણગાવેલા અનાજ ખાવાથી તમને એનર્જી મળે છે અને તમારા સ્નાયુઓને વધારવામાં મદદ મળે છે.
આર્ટિકલ
ટામેટાં એન્ટિઑક્સિડન્ટ્સ અને વિટામિન્સનો ખૂબ જ સારો સ્ત્રોત છે, જે ઑક્સિડેટીવ સ્ટ્રેસ ઘટાડવામાં અને બ્લડપ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત તે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર કોમ્પ્લિકેશન્સનું જોખમ પણ ઘટાડે છે.

0

0

0

0

0

0

0

0

0

Opt-in To Our
Daily Newsletter

We use cookies to customize your user experience, view our policy here

આપનો ફીડબેક સફળતાપૂર્વક સબમીટ કરવામાં આવ્યો છે.

હેપ્પીએસ્ટ હેલ્થની ટીમ ઝડપથી તમારા સુધી પહોંચશે.