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स्वस्थ यौन जीवन के लिए 9 व्यक्तिगत स्वच्छता टिप्स
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स्वस्थ यौन जीवन के लिए 9 व्यक्तिगत स्वच्छता टिप्स

जब किसी साथी के साथ संतोषजनक अंतरंग संबंध का आनंद लेने की बात आती है तो अच्छी व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखना महत्वपूर्ण है। स्वस्थ यौन जीवन के लिए विशेषज्ञों द्वारा कुछ सुझाव।

व्यक्तिगत स्वच्छता कैसे शारीरिक संपर्क को बढ़ा सकती है

शारीरिक संपर्क का अर्थ है किसी के साथ विशेष जुड़ाव महसूस करना साथ ही शारीरिक और भावनात्मक रूप से उनके करीब रहना। जब आप एक स्वस्थ और खुशहाल रोमांटिक जीवन जीना चाहते हैं, यानी खुद को साफ और तरोताजा रखना चाहते हैं तो अपनी व्यक्तिगत स्वच्छता का ध्यान रखना महत्वपूर्ण है। यह आपको अपने साथी के लिए अधिक आकर्षक बना सकता है और आपको उनके करीब महसूस करने में मदद कर सकता है।

आपकी खुशबू आपका साथी आपके करीब आना चाहता है। लेकिन अगर हमें बदबू आने लगे तो करीब रहना मुश्किल हो सकता है। अपनी स्वच्छता का ध्यान रखना महत्वपूर्ण है क्योंकि यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो आप बीमार हो सकते हैं और गर्भधारण करने में परेशानी हो सकती है।

 

व्यक्तिगत स्वच्छता शारीरिक संपर्क को कैसे बढ़ा सकती है?

विशेषज्ञ यौन स्वच्छता और स्वस्थ रहने के बारे में सलाह देते हैं। कुछ टिप्स जिन्हें आपने अनदेखा कर दिया होगा और जिनके बारे में आपने पहले नहीं सुना होगा।

  • ठंडे पानी से नहाने से कामेच्छा बढ़ती है

मोहसिन का कहना है कि शारीरिक संपर्क से पहले ठंडे पानी से नहाने से आपके शरीर को अधिक टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करने में मदद मिल सकती है, एक हार्मोन जो मजबूत शरीर और ऊर्जावान महसूस करने जैसी चीजों में मदद करता है। एक अध्ययन में पाया गया कि जब पुरुषों ने ठंडे पानी से स्नान किया, तो उनका टेस्टोस्टेरोन का स्तर पांच प्रतिशत बढ़ गया।

 

  • बेहतर शारीरिक संपर्क के लिए ढीले कपड़े पहनें और पैंटी-मुक्त रहें!

यदि आप टाइट अंडरवियर या पेंटीज़ पहनते हैं, तो इससे आपको गर्मी और पसीना आ सकता है, जिससे बैक्टीरिया और यीस्ट पनप सकते हैं। इसलिए, बिस्तर पर ढीले सूती कपड़े पहनना बेहतर है क्योंकि वे हवा को प्रवाहित करते हैं और नमी को अवशोषित करते हैं।

मोहसिन का कहना है कि सबसे अच्छा विकल्प बिस्तर पर अंडरवियर पहनने से बचना है।

 

  • यदि आवश्यक हो तो पानी पिएं और पेशाब करें

सेक्स या शारीरिक संपर्क बनाने से पहले पेशाब करने के लिए बाथरूम जाना ज़रूरी है। यह संक्रमण पैदा करने वाले किसी भी बैक्टीरिया से छुटकारा पाने में मदद करता है। सेक्स से पहले पेशाब करने से उन कीटाणुओं को दूर करने में मदद मिलती है, जिससे आप बाद में बाथरूम जाने की बजाए एक मज़ेदार और सुरक्षित समय बिता सकते हैं।

 

डॉ मोहसिन बताती हैं, ”सेक्स के बाद पानी पीना मत भूलना।” आप जितना अधिक हाइड्रेटेड रहेंगे, उतना अधिक पेशाब आएगा और अधिक बैक्टीरिया बाहर निकलेंगे।”

 

  • प्यूबिक हेयर का भी एक उद्देश्य होता है!

डॉ सलूजा आगे कहती हैं, ”जब पुरुष और महिलाएं एक निश्चित तरीके से करीब होते हैं, तो उनका एक-दूसरे के शरीर को छूना स्वाभाविक है। लेकिन अगर शरीर के निजी अंगों पर बाल बहुत ज्यादा बढ़े हुए और गंदे हों, तो यह दूसरे व्यक्ति को कम आकर्षक बना सकते हैं और इन क्षेत्रों में कीटाणुओं के पनपने की संभावना भी बढ़ जाती है। इसलिए बालों को साफ करते रहना जरूरी है।

हालांकि निजी क्षेत्र पर बाल ठीक हैं, लेकिन यह एक उद्देश्य पूरा करते हैं। यह  बाल फेरोमोन नामक विशेष रसायन छोड़ते हैं, जो लोगों को एक-दूसरे के प्रति आकर्षित करने में मदद करते हैं।

 

  • अपने शरीर के लिए प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग करें

सलुजा कहते हैं, “ओरल सेक्स यौन अंतरंगता का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, लेकिन अशुद्ध और बदबूदार अंग पार्टनर को झिझक और अनिच्छुक बना सकते हैं।” शरीर की दुर्गंध से छुटकारा पाने के लिए और उचित स्नान करने की सलाह दी जाती है।

जब आप किसी के शरीर को छूते हैं या उनके तरल पदार्थ, जैसे पसीना या लार, के संपर्क में आते हैं तो आप बीमार हो सकते हैं, क्योंकि उनकी त्वचा में रोगाणु या वायरस हो सकते हैं। सलूजा कहते हैं, इसलिए जब हम किसी के साथ अंतरंग पल बिताते हैं, तो स्वस्थ रहने के लिए हमें कुछ महत्वपूर्ण बातें ध्यान में रखनी चाहिए।

अपने गुप्तांगों के आसपास के क्षेत्र को गर्म पानी या हल्के साबुन से साफ करें। लेकिन अगर आपकी त्वचा संवेदनशील है या संक्रमण है तो सावधान रहें, क्योंकि कुछ साबुन आपकी त्वचा में जलन पैदा कर सकते हैं।

पुरुषों को गुप्तांगों के सिरे को ढकने वाली त्वचा को धीरे से पीछे खींचना चाहिए और क्षेत्र को साफ करना चाहिए।

सेक्स के बाद कुछ महिलाएं अपनी योनि के अंदरूनी हिस्से को पानी या अन्य तरल पदार्थों से साफ करती हैं। इसे डाउचिंग कहा जाता है। लेकिन, बहुत से लोग यह नहीं जानते हैं कि डाउचिंग से वास्तव में अधिक संक्रमण हो सकता है क्योंकि यह योनि की रक्षा करने वाले बैक्टीरिया के प्राकृतिक संतुलन को बाधित करता है। सेक्स के बाद सबसे अच्छी बात यह है कि योनि को वैसे ही छोड़ दें क्योंकि यह प्राकृतिक रूप से खुद को साफ कर सकती है। योनि से हल्की गंध आना भी सामान्य है, जिसका मतलब यह नहीं है कि कोई समस्या है। प्राइवेट पार्ट्स को तरोताजा करने के लिए डूश के साथ-साथ कई वाइप्स, क्रीम और स्प्रे भी उपलब्ध हैं। लेकिन इनमें से कुछ में अधिक रसायन या इत्र हो सकते हैं जो हमारी त्वचा को परेशान करते हैं। ” सुगंधित टैम्पोन, पैड, पैंटी लाइनर, पाउडर और इत्र स्प्रे से बचें।

 

  • आगे से पीछे तक साफ करें

मोहसिन कहती हैं, ”मूत्र पथ में संक्रमण (UTI) महिलाओं में आम है और इसे नज़रअंदाज नहीं किया जाना चाहिए।” वह कहती हैं, “वे आसानी से मूत्र पथ के संक्रमण का कारण बन सकते हैं, इसलिए संभोग से पहले और बाद में कीटाणुओं को योनि और मूत्रमार्ग में प्रवेश करने से रोकने के लिए हमेशा आगे से पीछे तक धोना महत्वपूर्ण है।” यौन स्वास्थ्य विशेषज्ञ महिलाओं से आग्रह करते हैं कि वे हमेशा यह सुनिश्चित करें कि कीटाणुओं को शरीर के अन्य भागों तक पहुंचने से रोकने के लिए एनस ही अंतिम स्थान होता है।

 

  • सेक्स टॉयज पर थोड़ा ध्यान देने की ज़रूरत है

सलूजा का कहना है कि सेक्स टॉयज को इस्तेमाल के बाद साफ करना वाकई बहुत ज़रूरी है। यदि हम ऐसा नहीं करते हैं, तो ऐसे रोगाणु हो सकते हैं जो हमें बीमार कर सकते हैं। ये रोगाणु आपको संक्रमण या बीमारियां दे सकते हैं जिन्हें आप दूसरों तक पहुंचा सकते हैं। डॉक्टर से बार-बार जांच करवाना भी एक अच्छा विचार है, खासकर यदि आपको खुजली हो, बहुत अधिक अजीब स्राव हो रहा हो या पेशाब करते समय जलन हो रही हो।

 

  • शारीरिक संपर्क के लिए मुंह की सफाई भी है ज़रूरी

“सेक्स या शारीरिक संपर्क के दौरान असुविधा का मुख्य कारण सांसों की दुर्गंध है। इसलिए बेहतर होगा कि आप सहज महसूस करने से पहले अपने दांतों को ब्रश कर लें। सांसों की दुर्गंध से छुटकारा पाने का दूसरा तरीका है माउथ फ्रेशनर लेना या पुदीना चबाना।’ यह बात मुंबई में थिएल इंटीमेट कोच राधा सालू राधा सलूजा ने कही है।

 

  • साफ नाखून!

किसी ऐसे व्यक्ति के अनुसार जो हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के बारे में बहुत कुछ जानता है, यदि हम एक स्वस्थ और खुशहाल शरीर चाहते हैं, तो यह सुनिश्चित करना वास्तव में महत्वपूर्ण है कि हमारे हाथ और नाखून साफ ​​​​हों। यदि आपके हाथ और नाखून गंदे हैं, तो उनमें कीटाणु हो सकते हैं जो आपको बीमार कर सकते हैं।

 

 

 

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