जैसे-जैसे दिवाली नज़दीक आती है, हमारे कामों की लिस्ट लंबी होती जाती है। उत्सव के लिए दावतों की तैयार करने के लिए सामग्री खरीदना और हमारे घरों को सजाने के लिए चीज़ें, लोगों को देने के लिए उपहार, नए कपड़े। दिवाली 2023 के लिए इस चेकलिस्ट के बीच, हमारी त्वचा को चमकने के लिए हमारे पास कुछ नहीं होता है। फिर आखिर में हम सिर्फ महंगी सैलून का सहारा लेते हैं। लेकिन क्या होगा अगर हम आपके जेब को नुकसान पहुंचाए बिना चमक पाने के आसान तरीके बताएं? हैप्पीएस्ट हेल्थ ने इस दिवाली सीज़न में स्वस्थ और चमकदार त्वचा बनाए रखने के लिए विशेषज्ञ की कुछ टिप्स साझा की हैं।
दिवाली के दौरान त्वचा संबंधी आम समस्याएं
बेंगलुरु स्थित डॉ. मिक्की सिंह का कहना है कि मेकअप के बढ़ते उपयोग और पटाखों के धुएं के संपर्क में आने के साथ-साथ दिवाली का शुष्क मौसम, शुष्क, परतदार और निर्जलित त्वचा (dehydrated skin) का कारण बन सकता है। पटाखे या त्वचा की देखभाल और मेकअप उत्पादों में केमिकल्स के संपर्क से भी त्वचा में एलर्जी उत्पन्न हो सकती है। डॉ. लीलावती का कहना है कि मिठाइयों का अधिक सेवन, पर्यावरण प्रदूषण और धुएं के लंबे समय तक संपर्क में रहने से त्वचा का रंग असमान हो सकता है और मुंहासे निकल सकते हैं।
सिंह सप्ताह में एक बार हाइड्रा मेडी फेशियल जैसे गहन सफाई (deep cleansing) उपचार को शामिल करने की सलाह देते हैं। वह सलाह देते हैं कि “प्रदूषण के प्रभाव से निपटने के लिए विटामिन सी जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर त्वचा देखभाल उत्पादों (skincare products) का उपयोग करें। सुनिश्चित करें कि आपके पास रात्रिकालीन त्वचा देखभाल की दिनचर्या (night skincare routine) हो। यह तब होता है जब त्वचा स्वयं की रिपेयर करती है। वह त्वचा के पीएच संतुलन को बनाए रखने के लिए अल्कोहल-मुक्त टोनर के साथ एक अच्छे हाइड्रेटिंग सीरम या तेल का उपयोग करने का सुझाव देती हैं। वह कहती हैं कि अत्यधिक मेकअप से रोमछिद्र बंद हो सकते हैं, जिससे संभावित रूप से ब्रेकआउट या त्वचा में जलन हो सकती है।
इन बातों का रखें ध्यान
बॉडीक्राफ्ट क्लीनिक के सलाहकार त्वचा विशेषज्ञ डॉ. सिंह और बॉरिंग और लेडी कर्जन अस्पताल के त्वचाविज्ञान विभाग की प्रोफेसर और प्रमुख डॉ. लीलावती इस दिवाली त्योहार में आपको चमकदार रंगत पाने और बनाए रखने में मदद करने के लिए देखभाल की टिप्स बता रहें हैं:
नियमित रूप से सफाई करें: आतिशबाजी से होने वाले प्रदूषण और बार-बार मेकअप लगाने की वजह से गंदगी को दूर करने के लिए चेहरे और शरीर को दिन में कम से कम दो बार साफ करना आवश्यक है।
हाइड्रेटेड रहें: त्वचा को अंदर से हाइड्रेटेड रखने के लिए खूब पानी पिएं। अपनी त्वचा के प्रकार के लिए उपयुक्त अच्छी गुणवत्ता वाले मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें। सेरामाइड्स, हयालूरोनिक एसिड, विटामिन सी और विटामिन ई युक्त उत्पादों का इस्तेमाल करना सही है।
धूप से सुरक्षा: यदि आप दिन के दौरान बाहर निकल रहे हैं, तो अपनी त्वचा को हानिकारक यूवी किरणों से बचाने के लिए ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन लगाएं।
स्क्रब: डेड स्किन सेल्स से छुटकारा पाने और त्वचा के नवीनीकरण को बढ़ावा देने के लिए सप्ताह में एक या दो बार स्क्रब का उपयोग करें। सप्ताह में एक बार फेस मास्क का प्रयोग करें।
कम ही ज़्यादा है: कम मेकअप का इस्तेमाल करें। उन उत्पादों का इस्तेमाल करें जिनसे ब्लैकहेड्स नहीं होते हैं। सोने से पहले मेकअप हटा दें।
चमकती त्वचा के लिए विशेषज्ञों की सलाह
नए उत्पादों का उपयोग करने से पहले पैच टेस्ट करें।
खनिज-आधारित या गैर-कॉमेडोजेनिक मेकअप चुनें और कॉमेडोजेनिक माने जाने वाले स्किनकेयर उत्पादों से बचें।
सोने से पहले मेकअप रिमूवर का उपयोग करके मेकअप को हटा दें।
अपनी त्वचा को ठीक होने और सांस लेने के लिए मेकअप-मुक्त दिन दें।
एक अच्छी स्किनकेयर रूटीन बनाए रखें।
हल्के मेकअप का चयन करें और इसे हमेशा सोने से पहले हटा दें।
अपने मेकअप ब्रश और स्पंज को नियमित रूप से साफ करें।
किसी भी स्किन रिएक्शन के मामले में त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श लें।
त्वचा के अनुकूल आहार
डॉ. लीलावती चमकदार त्वचा पाने में आहार के महत्व के बारे में बताती हैं। वह त्वचा के अनुकूल खाद्य पदार्थों को शामिल करने का सुझाव देती हैं जिसमें शामिल हैं:
खट्टे फल (संतरे, जामुन और नींबू)
पोषक तत्वों से भरपूर मेवे (बादाम और अखरोट)
तरह-तरह की सब्जियां
शहद
पौष्टिक नारियल का दूध
अंडे (प्रोटीन से भरपूर होते हैं)
त्वचा के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए, वह जंक फूड, तले हुए खाद्य पदार्थों और अत्यधिक मिठाइयों का सेवन कम करने या उनसे बचने की सलाह देती हैं। आहार विकल्पों के अलावा, डॉ. लीलावती नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद और संतुलित भोजन करने की सलाह देती हैं। वह कहती हैं कि ये सारी चीज़ें आपकी त्वचा को स्वस्थ, चमकदार बनाए रखने में मदद करते हैं।
