वज़न घटाने के लिए खाएं ये 5 हाई प्रोटीन स्नैक्स

- आयुष आर्य

प्रोटीन मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है, पेट को ज़्यादा समय तक भरा रखता है और वज़न घटाने में सहायता करता है. विभिन्न प्रकार के प्रोटीन युक्त स्नैक्स का सेवन भूख को रोकने और वज़न घटाने को बढ़ावा देने में मदद करेगा.

सोयाबीन चाट

100 ग्राम सोयाबीन में 38 ग्राम प्रोटीन होता है. इसमें फाइबर भी प्रचुर मात्रा में होता है और इसका सीमित मात्रा में सेवन करने से वज़न घटाने में मदद मिलती है. आप सोयाबीन चाट खा सकते हैं या इसे सलाद में मिला सकते हैं.

क्विनोआ खिचड़ी

क्विनोआ में ज़्यादा प्रोटीन और फाइबर होता है जो मांसपेशियों के निर्माण के लिए आवश्यक होता है. एक स्वस्थ, प्रोटीन युक्त नाश्ते के रूप में आप क्विनोआ खिचड़ी या क्विनोआ सलाद ले सकते हैं.

दाल का सूप

दाल भी ज़्यादा प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होती है. फाइबर पेट को भरा रखता है और अधिक खाने से रोकता है. अपने वज़न घटाने वाले आहार में आप दाल का सूप शामिल कर सकते हैं.

अंडे

अंडे प्रोटीन के सबसे अच्छे स्रोतों में से हैं. एक अंडे की सफेदी में 4 ग्राम प्रोटीन होता है. उबले अंडे का सेवन एक हेल्दी प्रोटीन युक्त नाश्ते के रूप में किया जा सकता है.

हरी मटर का पोहा

हरी मटर में ज़्यादा फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं. प्रत्येक 100 ग्राम मटर में 20 ग्राम प्रोटीन होता है. नाश्ते के रूप में हरी मटर पोहा का सेवन भूख को रोकने में मदद कर सकता है.

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