गर्मियों में इन 6 तरीकों से मैनेज करें डायबिटीज

डायबिटीज रोगियों को भी सबकी तरह गर्मियों का आनंद लेना चाहिए। लेकिन हां, उनके लिए सही दवा और सावधानियां बरतनी ज़रूरी हो जाती हैं

हाइड्रेटेड रहें

हाइड्रेटेड रहना ज़रूरी है क्योंकि अत्यधिक प्यास भोजन सेवन को प्रभावित कर सकती है, जिससे ब्लड शुगर लेवल गिर सकता है और हाइपोग्लाइसीमिया हो सकता है.

स्वास्थ्यवर्धक पेय

गर्मियों में हाइड्रेटेड रहने के लिए मीठे पेय या आइसक्रीम के बजाय, बिना चीनी, गुड़ या शहद के छाछ, आइस्ड चाय, दही या नारियल पानी पिएं.

भोजन समय पर खाएं

गर्मियों में बहुत से लोग खाना छोड़ देते हैं, खासकर नाश्ता और रात का खाना। जो लोग किसी भी तरह की दवा लेते हैं उन्हें कम खाना चाहिए

अपने पैरों का रखें ख्याल

डॉक्टर गर्मी से बचने के लिए सुबह जल्दी या देर शाम को बाहर निकलने की सलाह देते हैं। पैरों के अल्सर या अन्य समस्याओं से बचने के लिए लोगों को जूते और मोज़े भी पहनने चाहिए.

अपने ब्लड शुगर पर नज़र रखें

ब्लड शुगर की लगातार निगरानी करना जरूरी है। यदि आपको लगता है कि आपके ब्लड शुगर या इंसुलिन का स्तर बहुत अधिक या बहुत कम है, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें.

इंसुलिन 

अपनी दवाएं हमेशा अपने साथ रखें, खासकर जब छुट्टी पर हों। इंसुलिन को सीधी धूप से दूर, ठंडी ट्रेवल थैली में रखें.

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