0

0

0

0

0

0

0

0

0

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ

ಮೈಗ್ರೇನ್ ನಿವಾರಿಸಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳು
19

ಮೈಗ್ರೇನ್ ನಿವಾರಿಸಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳು

ಮೈಗ್ರೇನ್ ತಲೆನೋವಿನ ನಿರ್ವಹಣೆ, ಅದರ ಮೂಲವನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಸಮಗ್ರ ತಂತ್ರದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಮೈಗ್ರೇನ್ ನಿವಾರಿಸಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳು

ರಾಜಸ್ಥಾನದ ಜೈಪುರದ 32 ವರ್ಷದ ಗೃಹಿಣಿ ಗರಿಮಾ ಸಿಂಗ್ ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದರು. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಆಯುರ್ವೇದದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅವರು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಿದರು ಎನ್ನುವುದನ್ನು ಹ್ಯಾಪಿಯೆಸ್ಟ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

“ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ನಾನು ದಣಿದಿದ್ದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಮೈಗ್ರೇನ್ ದಾಳಿಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಂದ ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಿದ್ದೆ” ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಹಿಂದೆ ಸಿಂಗ್ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅವರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದ ವೈದ್ಯರು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿ ಬೊಟೊಕ್ಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು. ಅದಕ್ಕೆ ಹೆದರಿದ ಅವರು ಪೂರಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಆಯುರ್ವೇದಕ್ಕೆ ಮೊರೆಹೋದರು.

ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯರು ಅವರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರು. ಅದು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದರು. ” ನಾನು ನನ್ನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ನನ್ನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆಯುರ್ವೇದದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನನ್ನ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನುಮಾಡಿಕೊಂಡೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಾನು ಮೊದಲಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಚೈತನ್ಯ ಪಡೆದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಮೈಗ್ರೇನ್ ದೂರವಾಯ್ತು” ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ಸಿಂಗ್.

ಆರಂಭಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು 21 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಡೆಯಿತು. ಅವರಿಗೆ ಶಿರೋಧರ (ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ತೈಲಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಸ್ನಾನ) ಮತ್ತು ನಸ್ಯ (ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಔಷಧೀಯ ತೈಲಗಳ ಕಷಾಯ) ನೀಡಲಾಯಿತು. ಅವರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗಿತ್ತು.

ದಾಳಿಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

”ಮೈಗ್ರೇನ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಲೆನೋವುಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಒಳಬರುವ ಸಂವೇದನಾ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮೆದುಳು ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಇದು ಅಸ್ಥಿರತೆಯಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಹಸಿವು, ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಶಾರೀರಿಕ ಅಂಶಗಳು ಈ ಅಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.” ಎಂದು ಮುಂಬೈನ ಸೊಹುಮ್ ಸ್ಟುಡಿಯೊದ ಸೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ವೆಲ್ನೆಸ್ ಫೆಸಿಲಿಟೇಟರ್ ಹೆಟಲ್ ಲೋಧವಿಯಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಾತ-ಪಿತ್ತ ದೋಷ ಅಥವಾ ತ್ರಿದೋಷಿಕ್ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ (ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ ಗಾಳಿ, ಬೆಂಕಿ ಮತ್ತು ಭೂಮಿ-ನೀರಿನ ದೈಹಿಕ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿನ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ರೋಗ). ಅನೇಕ ತಲೆನೋವು ತಜ್ಞರು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರಚೋದಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿ

” ಮೊದಲು ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಬರುತ್ತಿತ್ತು. ಈಗ ನನ್ನನ್ನು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದಕವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ನಾನು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿದೆ” ಎಂದು 28ವರ್ಷದ ಕೊಯಮತ್ತೂರಿನ ಐಟಿ ವೃತ್ತಿಪರ ರೋಹಿತ್ ವರ್ಮಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

“ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ನೋವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ತಲೆ ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಾವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಮೈಗ್ರೇನ್ ತೀವ್ರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆಗೆ, ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು, ಉತ್ತಮ ವೇಪರ್ ಪಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಹಣೆಗೆ ಐಸ್ ಹಚ್ಚುವುದು ಹೀಗೆ ಸರಳ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ತೀವ್ರವಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ”ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತಂತ್ರ

“ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಯಮಿತ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ” ಎಂದು ಬೆಂಗಳೂರಿನ ಸರ್ಕಾರಿ ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾಲೇಜಿನ ಕಣ್ಣು ಮತ್ತು ಇಎನ್‌ಟಿ ತಜ್ಞೆ ಡಾ.ಸುಚ್ಚಾ ಲಕ್ಷ್ಮಿ ಆರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ

ಇತರ ಅಂಶಗಳಾದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು, ಸಂವೇದನಾ ಅಂಗಗಳ ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು, ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು.

“ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣವನ್ನು (ಪಂಚಕರ್ಮ) ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಕಂತುಗಳು ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವಿಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ವಿಧಾನ

ಊಟ ಮಾಡದೇ ಇರುವುದು ಅಥವಾ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸದಿರುವುದು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಇರುವವರಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಮೈಗ್ರೇನ್ ಇರುವವರು ಹಾಲು, ಪನೀರ್ (ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್), ತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಕಾಳುಗಳಾದ ಹಸಿರು ಬೇಳೆ, ಗೋವಿನಜೋಳ ಮತ್ತು ಸೋಯಾಬೀನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸತು,ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಬೆಂಗಳೂರಿನ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಾದ ದಿವ್ಯಾ ನಾಯಕ್ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಫೀನ್, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ಏಜಡ್ ಚೀಸ್ (ಟೈರಮೈನ್ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರದ ಉಪ-ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ) ಮತ್ತು ಉಪ್ಪುಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಜುಲೈ 2022 ರಲ್ಲಿ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಪೇನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ systematic review and meta-analysis ಪ್ರಕಾರ ಮೈಗ್ರೇನ್‌ನ ಭಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಯಮಿತ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ನೃತ್ಯ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಈಜು ಅಥವಾ ಬ್ರಿಸ್ಕ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಮೊದಲು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಕ್ರಮೇಣ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಮಾಸಿಕ ಋತುಚಕ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ (ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ ಜೊತೆಗೆ) ಮೈಗ್ರೇನ್ ದಾಳಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. “ಅಗಸೆ, ಚಿಯಾ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಮತ್ತು ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳಂತಹ ಒಂದು ಚಮಚ ಎಣ್ಣೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಇದು ಮೈಗ್ರೇನ್‌ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.” ಎಂದು ನಾಯಕ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಯೋಗ

ಒತ್ತಡವು ಮೈಗ್ರೇನ್ ದಾಳಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನ, CBT ಅಥವಾ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ರೀತಿಯ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳ ಹೋಸ್ಟ್
ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಯೋಗವು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

“ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು 99 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಅವಕಾಶವಿದೆ” ಎಂದು ಲೋಧವಿಯಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಮೈಗ್ರೇನ್ ವಿರುದ್ಧ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಕೆಲವು ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲಿತ-ಸೇತುವೆ ಭಂಗಿ (ಸೇತುಬಂಧಾಸನ), ಮಗುವಿನ ಭಂಗಿ (ಶಿಶು ಆಸನ) ತಲೆಯ ಕೆಳಗೆ ದಿಂಬಿನ ಬೆಂಬಲ, ಮತ್ತು ಬೆಕ್ಕಿನ ಚಾಚುವಿಕೆ (ಮಾರ್ಜರಿ-ಆಸನ). ಏಕ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆ ಉಸಿರಾಟ (ನಾಡಿ ಶುದ್ಧಿ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ) ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿ

ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿದ್ದರೆ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ಕೂಡ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿ ಎಂದರೆ ನೀವು 10 ಗಂಟೆಗೆ ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯೋದಯಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬೇಕು. ವಯಸ್ಕರು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಕನಿಷ್ಠ ಏಳರಿಂದ ಎಂಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂಬತ್ತು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಪಂಚಕರ್ಮ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು

“ಮೈಗ್ರೇನ್ ತಲೆನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಶಿರೋಧರ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಿತವಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ ”ಎಂದು ಉತ್ತರ ಪ್ರದೇಶದ ನೋಯ್ಡಾದ ವಿಸಿಸಿ ಆಯುರ್ವೇದ ಮತ್ತು ಪಂಚಕರ್ಮ ಕೇಂದ್ರದ ಮುಖ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ನಿರ್ದೇಶಕಿ ಡಾ ಗ್ರೀಷ್ಮಾ ಥಾಮಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಔಷಧೀಯ ತೈಲಗಳ ಮೂಗಿನ ಒಳಸೇರಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ನಾಸ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನೋವಿನ ತೀವ್ರತೆ, ಫೋನೋಫೋಬಿಯಾ, ಮಧ್ಯಂತರಗಳು ಮತ್ತು ತಲೆನೋವಿನ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅರಿಶಿನ, ತ್ರಿಫಲ, ಗಿಲೋಯ್ (ಗುಡುಚಿ), ಅಲೋವೆರಾ ಮತ್ತು ಬೇವು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಕೆಲವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಾಗಿವೆ.

ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು

  • ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿ ಅನುಸರಿಸಿ.
  • ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
  • ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ. ಹಾಲು ಮತ್ತು ಚಹಾವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ; ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ, ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
  • ಜೀರಿಗೆ ಅಥವಾ ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಹಾಕಿ ಕುದಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
  • ಇಂಗು, ಕರಿಬೇವಿನ ಸೊಪ್ಪು, ಕಲ್ಲು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ ಬೆರೆಸಿದ ಒಂದು ಲೋಟ ಮಜ್ಜಿಗೆಯನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
  • ಮೈಗ್ರೇನ್ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮೂರು ಬಾರಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಎರಡು ಬಾರಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
  • ಸಾಸಿವೆ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಹಚ್ಚಿ ಮತ್ತು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇರಿಸಿ.
  • ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ಸಂಬಂಧಿತ ಟ್ಯಾಗ್ ಗಳು
ಸಂಬಂಧಿತ ಪೋಸ್ಟ್ ಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವ /ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ

კომენტარის დატოვება

თქვენი ელფოსტის მისამართი გამოქვეყნებული არ იყო. აუცილებელი ველები მონიშნულია *

ಟ್ರೆಂಡಿಂಗ್

ಲೇಖನಗಳು

ಲೇಖನ
ಭುಜದ ಇಂಪಿಂಗ್ಮೆಂಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ, ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ
ಲೇಖನ
ಅಜೀರ್ಣ ಅಥವಾ ಅಸಿಡಿಟಿ ಎಂದು ಬಹುತೇಕ ತಪ್ಪಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುವ ಈ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೈಟಿಸ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಯಾರೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ 
ಲೇಖನ
ಸುರಕ್ಷಿತ ಲೈಂಗಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಗಾತಿಯ ಆದ್ಯತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚಿಸುವುದು ಈ ಸಮಯದ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
ಲೇಖನ
ಮಗುವಿನ ಮೂಗಿನಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾದಾಗ​, ಅವರ ತಲೆಯನ್ನು ​ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಂದಕ್ಕೆ​ ಬಾಗಿಸುವಂತೆ ​ಮಾಡಿ, ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಅಲ್ಲ. ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿದರೆ ರಕ್ತವು ಗಂಟಲಿಗೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದ ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಂಥ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಎದುರಾಗಬಹುದು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. 
ಲೇಖನ
9 ಮತ್ತು 12 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ HPV ಲಸಿಕೆ ನೀಡುವುದು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ 
ಲೇಖನ
ಉಚ್ಛ್ವಾಸ ಮತ್ತು ನಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ 

0

0

0

0

0

0

0

0

0

Opt-in To Our Daily Healthzine

A potion of health & wellness delivered daily to your inbox

Personal stories and insights from doctors, plus practical tips on improving your happiness quotient

Opt-in To Our Daily Healthzine

A potion of health & wellness delivered daily to your inbox

Personal stories and insights from doctors, plus practical tips on improving your happiness quotient
We use cookies to customize your user experience, view our policy here

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಸಲ್ಲಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹ್ಯಾಪಿಯೆಸ್ಟ್ ಹೆಲ್ತ್ ತಂಡವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ತಲುಪುತ್ತದೆ