0

0

0

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ

Unhealthy Nodles: ಇನ್‌ಸ್ಟೆಂಟ್ ನೂಡಲ್ಸ್ ಯಾಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ 
44

Unhealthy Nodles: ಇನ್‌ಸ್ಟೆಂಟ್ ನೂಡಲ್ಸ್ ಯಾಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ 

ಇನ್‌ಸ್ಟೆಂಟ್ ನೂಡಲ್ಸ್ ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸಂಭಾವ್ಯ ಮಿದುಳಿನ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು
ಇನ್‌ಸ್ಟೆಂಟ್ ನೂಡಲ್ಸ್ ಯಾಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ 
ಚಿತ್ರ: ಅನಂತ ಸುಬ್ರಹ್ಮಣ್ಯಂ ಕೆ

ಇನ್‌ಸ್ಟೆಂಟ್ ನೂಡಲ್ಸ್ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾರತೀಯ ಮನೆಯ ಪ್ರಧಾನ ಆಹಾರವಾಗಿ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾನ ಪಡೆದಿದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ.  ರೆಡಿ-ಟು-ಕುಕ್ ನೂಡಲ್ಸ್‌ಗಳು ಯುವಕರು ಮತ್ತು ಕಾಲೇಜು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.  ಕೈಗೆಟುಕುವ ದರದಲ್ಲಿ ಸಿಗುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಕಷ್ಟದ ಕೆಲಸವಿಲ್ಲದೇ ಇರುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಾರಣ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಇದನ್ನು ತಿಂಡಿಯಾಗಿ ಅಲ್ಲದೆ,  ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಊಟವನ್ನಾಗಿ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಇದೆಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದು? 

ಇನ್‌ಸ್ಟೆಂಟ್ ನೂಡಲ್ಸ್ ಯಾಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನಕಾರಿ 

ಪ್ರತಿ ಸ್ಪೂನ್ ಫುಲ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಂಟ್ ನೂಡಲ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ನೂಡಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟ್‌ಮೇಕರ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಎಮಲ್ಸಿಫೈಯರ್‌ಗಳಿಂದ ನಾವು ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನಕಾರಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. “ಎಲ್ಲಾ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಎಮಲ್ಸಿಫೈಯರ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ಅವುಗಳ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ” ಎಂದು ಚೆನ್ನೈನ ಫೋರ್ಟಿಸ್ ಮಲಾರ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಡಯೆಟಿಷಿಯನ್ ಪಿಚ್ಚಿಯಾ ಕಾಸಿನಾಥನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಶೆಲ್ಫ್-ಲೈಫ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಉತ್ಪನ್ನದ ನೋಟ ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

  ಯುವಕರು ಇನ್‌ಸ್ಟೆಂಟ್ ನೂಡಲ್ಸ್ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಕುತಂತ್ರದ ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್ ಕೂಡ ಒಂದು. “ಜಾಹೀರಾತುಗಳ ಆಕರ್ಷಕ ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಟಿವಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕಾರಣ, ಈ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಈ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು  ನೂಡಲ್ಸ್‌ಗೆ ಸೇವಿಸಲು  ಒಲವು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ” ಎಂದು ಕಾಸಿನಾಥನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. 

 ಇನ್‌ಸ್ಟೆಂಟ್ ನೂಡಲ್ಸ್ ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು 

ಇನ್‌ಸ್ಟೆಂಟ್ ನೂಡಲ್ಸ್‌ನ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. 

2017 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಸಿಯೋಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಲೇಜು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲಿ (18 ರಿಂದ 29 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು) ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ತ್ವರಿತ ನೂಡಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿಯೊಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳ ಸೇವನೆಯ ನಡುವಿನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಅಧ್ಯಯನದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಡಯಾಸ್ಟೊಲಿಕ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (ಹೃದಯ ಬಡಿತಗಳ ನಡುವಿನ ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡ) ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಹ ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ. 

ಅದೇ ರೀತಿ, ಬೆಂಗಳೂರಿನ ಮಣಿಪಾಲ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆ ವೈಟ್‌ಫೀಲ್ಡ್‌ನ ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್, ಪಿಐಸಿಯು ಮತ್ತು ನಿಯೋನಾಟಾಲಜಿಯ ಸಲಹೆಗಾರರಾದ ಡಾ ಸಂಜೀವ ರೆಡ್ಡಿ, ಇನ್‌ಸ್ಟೆಂಟ್ ನೂಡಲ್ಸ್‌ನ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಮಕ್ಕಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಗಂಭೀರ ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೋಡಿಯಂ-ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. “ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದರಿಂದ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ನಿಯಮಿತ ಊಟಕ್ಕೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ತಮ್ಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯ ಅಪಾಯವಾಗಬಹುದು” ಎಂದು ಡಾ ರೆಡ್ಡಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. 

 ಐದು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.  ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅವರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಬರುವ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಯುವಕರನ್ನು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. “ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚುವುದಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಮಕ್ಕಳು ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅವರ ಹದಿಹರೆಯದ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ (16-17 ವರ್ಷಗಳು) ಸ್ಥೂಲಕಾಯದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. 

 ಇನ್‌ಸ್ಟೆಂಟ್ ನೂಡಲ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ಬೊಜ್ಜು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಕಾಸಿನಾಥನ್ ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ.  “ಕೆಲವು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು(additives) ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. TBHQ (ತೃತೀಯ ಬ್ಯುಟೈಲ್ಹೈಡ್ರೋಕ್ವಿನೋನ್) ಎಂಬ ಸಂಯೋಜಕವು ದದ್ದುಗಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು MSG (ಮೊನೊಸೋಡಿಯಂ ಗ್ಲುಟಮೇಟ್) ಮೆದುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, “ಅವರು ಕಾಸಿನಾಥನ್ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.  

  ADHD (ಗಮನ-ಕೊರತೆ/ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್) ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳು TBHQ ನಂತಹ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.  

ಇನ್‌ಸ್ಟೆಂಟ್ ನೂಡಲ್ಸ್ ಬದಲಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ:  

ಆಸ್ಟರ್ ಆರ್‌ವಿ ಬೆಂಗಳೂರಿನ ಮುಖ್ಯ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಾದ ಡಾ ಸೌಮಿತಾ ಬಿಸ್ವಾಸ್, ಸಾವಯವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ನೂಡಲ್ಸ್ (organic whole wheat noodles)   ಇನ್‌ಸ್ಟೆಂಟ್ ನೂಡಲ್ಸ್‌ಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಿದರೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನೂ ಸೇರಿಸಿದಂತಾಗುತ್ತದೆ” ಎಂದು ಅವರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. 

ಶಾಲೆ, ಕಾಲೇಜು ಹೋಗುವವರಿಗಾಗಿ ಅಥವಾ ಗಡಿಬಿಡಿ ಕೆಲಸಗಳಿದ್ದಾಗ ಪೋಷಕರು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯ ಲಘು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಅವರು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. 

  • ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳು 
  • ಮೊಸರು, ಮೇಲಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡದ ಸೆಟ್ ಮೊಸರು 
  • ಚಪಾತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಿದ ತರಕಾರಿ/ಮೊಟ್ಟೆ/ಚಿಕನ್ ರೋಲ್‌ಗಳು 
  • ಡ್ರೈ ಫ್ರೂಟ್ಸ್  
  • ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು. 

“ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕಪ್ ನೂಡಲ್ಸ್ ಸೇವಿಸುವ ಬದಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಇಂದಿಗೂ ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಡಾ ಬಿಸ್ವಾಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. 

  ಸಾರಾಂಶ: 

  • ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು ಇನ್‌ಸ್ಟೆಂಟ್ ನೂಡಲ್ಸ್‌ಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ರುಚಿ-ವರ್ಧಿಸುವ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು (taste-enhancing additives and emulsifiers) ಮತ್ತು ಎಮಲ್ಸಿಫೈಯರ್‌ಗಳು. 
  • ಇನ್‌ಸ್ಟೆಂಟ್ ನೂಡಲ್ಸ್‌ನ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. 
  • ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನೇ ಸೇವಿಸಿ ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. 

ಸಂಬಂಧಿತ ಟ್ಯಾಗ್ ಗಳು
ಸಂಬಂಧಿತ ಪೋಸ್ಟ್ ಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವ /ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ

კომენტარის დატოვება

თქვენი ელფოსტის მისამართი გამოქვეყნებული არ იყო. აუცილებელი ველები მონიშნულია *

ಟ್ರೆಂಡಿಂಗ್

ಲೇಖನಗಳು

ಲೇಖನ
ಭುಜದ ಇಂಪಿಂಗ್ಮೆಂಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ, ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ
ಲೇಖನ
ಉಚ್ಛ್ವಾಸ ಮತ್ತು ನಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ 
ಲೇಖನ
ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಗಾಗಿ ರಾತ್ರಿ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಏಳುವುದು ನಿದ್ರೆಯ ನಮೂನೆಯನ್ನು (ಸ್ಲೀಪ್ ಪ್ಯಾಟರ್ನ್) ಹಾಳು ಮಾಡಬಹುದು, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.  
ಲೇಖನ
ತಂಗಳನ್ನದಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಟಾ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸರಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
ಲೇಖನ
ಹುಡುಗಿಯರ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆ  ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗೊಂದಲ ಹೆಚ್ಚು. ಪೋಷಕರೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ಈ ಪರಿವರ್ತನೆಗೆ ಅವರನ್ನು ತಯಾರಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ 
ಲೇಖನ
ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ 5.4 ಲಕ್ಷ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಸಾವುಗಳಿಗೆ ಟ್ರಾನ್ಸ್-ಫ್ಯಾಟಿ ಆಸಿಡ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ ಕಾರಣ ಎಂದು ಭಾರತ ಸರ್ಕಾರ ಹೇಳುತ್ತದೆ

0

0

0

Opt-in To Our Daily Newsletter

* Please check your Spam folder for the Opt-in confirmation mail

Opt-in To Our
Daily Newsletter

We use cookies to customize your user experience, view our policy here

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಸಲ್ಲಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹ್ಯಾಪಿಯೆಸ್ಟ್ ಹೆಲ್ತ್ ತಂಡವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ತಲುಪುತ್ತದೆ