ಈ ವಿಡಿಯೋ ನೋಡಿ

0

0

0

0

0

0

0

0

0

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ

ರಾಗಿ, ಉಪಯೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೆಸಿಪಿಗಳು
24

ರಾಗಿ, ಉಪಯೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೆಸಿಪಿಗಳು

ಹ್ಯಾಪಿಯೆಸ್ಟ್ ಹೆಲ್ತ್ ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ, ಗರಿಗರಿಯಾದ ತಿಂಡಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ರೆಸಿಪಿಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಭರಿತವಾಗಿದ್ದು, ರಾಗಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ ತಯಾರಿಸಿ, ಸವಿಯಬಹುದು

ರಾಗಿ, ಉಪಯೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೆಸಿಪಿಗಳು

ರಾಗಿ ಭಾರತದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಪ್ರಧಾನ ಆಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಶಿಶು ಆಹಾರವಾಗಿ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್‌ಗಳಂತಹ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್‌ಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ರಾಗಿಯು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಾದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಮೆಥಿಯೋನಿನ್, ಲೈಸಿನ್ ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.

ಪಂಜಾಬ್‌ನ ಮೊಹಾಲಿಯ ಯೂನಿವರ್ಸಲ್ ಡಯಟ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಾದ ಸಾಕ್ಷಿ ಗಾಂಧಿ ಅವರು ರಾಗಿಯ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.

  • ಇದು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆ ಅಥವಾ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇಡುತ್ತದೆ.
  • ಇದರಲ್ಲಿ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಎಂಬ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ ಇರುವುದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಅನುಭವ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ)
  • ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ
  • ಗ್ಲೂಟನ್ ಫ್ರೀ : ಇದು ಗ್ಲೂಟನ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ
  • ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ
  • ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
  • ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ರಾಗಿ ಎಲ್ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ
  • ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದ ಆಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ
  • ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ (ಇದು ಫೈಬರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ)

ರಾಗಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆಯೇ?

ರಾಗಿಯನ್ನು ಯಾರು ಸೇವಿಸಬಾರದು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು? ಚೆಕ್ ಲಿಸ್ಟ್ ಇಲ್ಲಿದೆ.

  • ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು, ತೀವ್ರ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ, ಅಥವಾ ಡಯಾಲಿಸಿಸ್‌ಗೆ ಒಳಗಾಗುವಂತಹ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವವರು ಬಳಸಬಾರದು
  • ರಾಗಿಯಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಹೈಪರ್‌ಕೆಲೆಮಿಯಾ ಅಥವಾ ಸೀರಮ್ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಟ್ಟಗಳು ಇವೆ
  • ರಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಕರ್ನಾಟಕದ ಬಳ್ಳಾರಿಯ ಫುಡ್ ಬ್ಲಾಗರ್ ಮತ್ತು ರೆಸಿಪಿ ಡೆವಲಪರ್ ಜಯಶ್ರೀ ಟಿ ರಾವ್ ಅವರು ರಾಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಮೂರು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳ ರೆಸಿಪಿ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ ಒದಗಿಸಿದ್ದಾರೆ.

Ragi idlis on a wooden plate with chutney

ರಾಗಿ ಇಡ್ಲಿ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇಡ್ಲಿಯನ್ನು ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಉದ್ದಿನಬೇಳೆ ಬಳಸಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಡ್ಲಿಯ ತ್ವರಿತ ಬದಲಾವಣೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು
1 ಕಪ್ ರಾಗಿ ಹಿಟ್ಟು
1 ಕಪ್ ರವೆ (ಸೂಜಿ/ರವಾ)
1 ಕಪ್ ಹುಳಿ ಮೊಸರು
ತಾಜಾ ಕೊತ್ತಂಬರಿ (ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ)
ಉಪ್ಪು (ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ)
ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ನೀರು
1/2 ಟೀ ಚಮಚ ಆಡುಗೆ ಸೋಡಾ
ಐಚ್ಛಿಕ: 1 ಕ್ಯಾರೆಟ್ (ತೊಳೆದು,ತುರಿದು ಸೇರಿಸಿ) ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ 1 ಈರುಳ್ಳಿ

ತಯಾರಿ
ಹಿಟ್ಟು ಸಿದ್ದಪಡಿಸಿ:
ಅಗಲವಾದ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ರಾಗಿ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ರವೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಇದಕ್ಕೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಸೇರಿಸಿ, ನಯವಾದ, `ಡ್ರಾಪಿಂಗ್’ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಹಾಗೇ ಇಡಿ.
ಮಸಾಲೆ ತಯಾರಿಸಿ: ಬಿಸಿ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಾಸಿವೆ ಕಾಳುಗಳನ್ನು ಸಿಡಿಸಿ; ಜೀರಿಗೆ, ಗೋಡಂಬಿ ತುಂಡುಗಳು, ಕೆಂಪು/ಒಣ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯ ಕೆಲವು ತುಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕರಿಬೇವಿನ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ
ಒಗ್ಗರಣೆ ತಣ್ಣಗಾದಾಗ, ರಾಗಿ-ರವೆ ಹಿಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ
ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಸೇರಿಸಿ
ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ

ಇಡ್ಲಿ ತಯಾರಿ

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದಂತೆ ಇಡ್ಲಿ ಸ್ಟೀಮರ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಉರಿಯಲ್ಲಿಡಿ.
ಹಿಟ್ಟಿಗೆ ಅಡುಗೆ ಸೋಡಾವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆರೆಸಿ (ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ); ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಇಡ್ಲಿ ಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳು/ಮೌಲ್ಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ.
ಮಧ್ಯಮ ಉರಿಯಲ್ಲಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ಟೀಮ್ ಮಾಡಿ ನಂತರ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿಮೆ ಉರಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ.
ಇಡ್ಲಿ ಬೆಂದಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ; ಒಲೆ ಆಫ್ ಮಾಡಿ.
ಇಡ್ಲಿಗಳನ್ನು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಚ್ಚುಗಳಲ್ಲಿ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ; ಅಚ್ಚುಗಳಿಂದ ಇಡ್ಲಿಗಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಿ.

ರಾವ್ ಅವರು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ:

  • ಮೊಸರು ಹುಳಿಯಾಗಿರಬೇಕು
  • ಬೇಕಿಂಗ್ ಸೋಡಾ ಸೇರಿಸಿದ ನಂತರ, ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಅಚ್ಚಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಹಬೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ

ರಾಗಿ ಹಲ್ವಾ

Ragi halwa
ಚಿತ್ರ: ಡಾ.ಚೇತನ ಬಿ.ಎಸ್

ಸಿಹಿತಿಂಡಿ: ರಾಗಿ ಹಾಲುಬಾಯಿ/ಫಿಂಗರ್ ರಾಗಿ ಮಿಲೆಟ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು

1 ಕಪ್ ರಾಗಿ, ಧಾನ್ಯಗಳು
1 ಕಪ್ ಬೆಲ್ಲ
1 ಕಪ್ ತಾಜಾ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ತುರಿದ
2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಸ್ಪಷ್ಟೀಕರಿಸಿದ ಬೆಣ್ಣೆ
5 ಕಪ್ ನೀರು
1/2 ಟೀಚಮಚ ಏಲಕ್ಕಿ ಪುಡಿ
ಅಗ್ರಸ್ಥಾನಕ್ಕಾಗಿ ಗೋಡಂಬಿ

ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಧಾನ

ರಾಗಿಯನ್ನು ಐದು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಿಡಿ
ನೀರನ್ನು ಬಸಿದು ರಾಗಿ ಮತ್ತು ತುರಿದ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ರುಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಿ, ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ
ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ `ಹಾಲು’ ಪಡೆಯಲು ಈ ದ್ರವವನ್ನು ಜರಡಿ ಮೂಲಕ ಶೋಧಿಸಿ
ಶೇಷವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರಿನಿಂದ ರುಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಶೋಧಿಸಿ.
ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಲ್ಲಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಪ್ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ ಬೆಲ್ಲದ ಪಾಕವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಉರಿಯಲ್ಲಿಡಿ.
ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ.
ಬೆಲ್ಲದ ಸಿರಪ್ ಮತ್ತು ರಾಗಿಯ ಹಾಲನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಉರಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ
ಇದಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ
ಪ್ಯಾನ್‌ಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳದೆ ದಪ್ಪ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಾದ ನಂತರ ಏಲಕ್ಕಿ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ). ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ.
ಒಂದು ತಟ್ಟೆಗೆ ತುಪ್ಪ ಸವರಿ. ಬೇಯಿಸಿದ ರಾಗಿ ಮಿಠಾಯಿಯನ್ನು ಹರಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಿಡಿ
ಇದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಚೌಕಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಹುರಿದ ಗೋಡಂಬಿಯಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ

ಗಮನಿಸಿ: ರಾಗಿ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ. ನೀರಿನಿಂದ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ತೊಳೆಯಿರಿ.

ರಾಗಿ ಚಕ್ಲಿ

ಗರಿಗರಿಯಾದ ಖಾರದ: ರಾಗಿ ಚಕ್ಲಿ / ಚಕ್ಕುಲಿ
ಚಿತ್ರ: ಟಿ ಜಯಶ್ರೀ

ಪದಾರ್ಥಗಳು

1 ಕಪ್ ರಾಗಿ ಹಿಟ್ಟು
1/2 ಕಪ್ ಅಕ್ಕಿ ಹಿಟ್ಟು
1/4 ಕಪ್ ಹುರಿದ ಗ್ರಾಂ ಹಿಟ್ಟು
1 ಚಮಚ ಬಿಸಿ ಎಣ್ಣೆ
1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ
1 ಟೀಚಮಚ ಎಳ್ಳು ಬೀಜ
ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು
te
ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ನೀರು
ಕರಿಯಲು ಎಣ್ಣೆ

ತಯಾರಿ

ಒಂದು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ರಾಗಿ ಹಿಟ್ಟು, ಅಕ್ಕಿ ಹಿಟ್ಟು, ಉದ್ದಿನಬೇಳೆ, ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ, ಎಳ್ಳು, ಉಪ್ಪು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
ಇದಕ್ಕೆ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರಿನಿಂದ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಹಿಟ್ಟು ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರಬಾರದು ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾಗಿರಬಾರದು
ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ
ಚಕ್ಲಿ ಅಚ್ಚಿನೊಳಗೆ ಗ್ರೀಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ರೌಂಡಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ಚಕ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಿರಿ
ಅವುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಎಣ್ಣೆಗೆ ಒತ್ತಬಹುದು, ಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆ ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಎಣ್ಣೆಗೆ ಬಿಡಬಹುದು
ಚಕ್ಲಿಸ್ ಅನ್ನು ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಏಕರೂಪವಾಗಿ ಡೀಪ್-ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು  ಟಿಶ್ಯೂ ಪೇಪರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ತಂಪಾಗಿಸಿದ ಚಕ್ಲಿಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.

ಸಂಬಂಧಿತ ಟ್ಯಾಗ್ ಗಳು
ಸಂಬಂಧಿತ ಪೋಸ್ಟ್ ಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವ /ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ

კომენტარის დატოვება

თქვენი ელფოსტის მისამართი გამოქვეყნებული არ იყო. აუცილებელი ველები მონიშნულია *

ಟ್ರೆಂಡಿಂಗ್

ಲೇಖನಗಳು

ಲೇಖನ
ಭುಜದ ಇಂಪಿಂಗ್ಮೆಂಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ, ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ
ಲೇಖನ
ಅಜೀರ್ಣ ಅಥವಾ ಅಸಿಡಿಟಿ ಎಂದು ಬಹುತೇಕ ತಪ್ಪಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುವ ಈ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೈಟಿಸ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಯಾರೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ 
ಲೇಖನ
ಸುರಕ್ಷಿತ ಲೈಂಗಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಗಾತಿಯ ಆದ್ಯತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚಿಸುವುದು ಈ ಸಮಯದ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
ಲೇಖನ
ಮಗುವಿನ ಮೂಗಿನಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾದಾಗ​, ಅವರ ತಲೆಯನ್ನು ​ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಂದಕ್ಕೆ​ ಬಾಗಿಸುವಂತೆ ​ಮಾಡಿ, ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಅಲ್ಲ. ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿದರೆ ರಕ್ತವು ಗಂಟಲಿಗೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದ ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಂಥ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಎದುರಾಗಬಹುದು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. 
ಲೇಖನ
9 ಮತ್ತು 12 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ HPV ಲಸಿಕೆ ನೀಡುವುದು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ 
ಲೇಖನ
ಉಚ್ಛ್ವಾಸ ಮತ್ತು ನಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ 

0

0

0

0

0

0

0

0

0

Opt-in To Our Daily Healthzine

A potion of health & wellness delivered daily to your inbox

Personal stories and insights from doctors, plus practical tips on improving your happiness quotient

Opt-in To Our Daily Healthzine

A potion of health & wellness delivered daily to your inbox

Personal stories and insights from doctors, plus practical tips on improving your happiness quotient
We use cookies to customize your user experience, view our policy here

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಸಲ್ಲಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹ್ಯಾಪಿಯೆಸ್ಟ್ ಹೆಲ್ತ್ ತಂಡವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ತಲುಪುತ್ತದೆ