0

0

0

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ

ಹೊಸ ವರ್ಷ 2024: ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಸೆಲೆಬ್ರೆಟಿಗಳ ಮಂತ್ರ
45

ಹೊಸ ವರ್ಷ 2024: ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಸೆಲೆಬ್ರೆಟಿಗಳ ಮಂತ್ರ

ಸಿನಿಮಾ, ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪ್ರಪಂಚದ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹೊಸ ವರ್ಷದ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮ ಗುರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದಾರೆ.
ಹೊಸ ವರ್ಷ 2024: ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಸೆಲೆಬ್ರೆಟಿಗಳ ಮಂತ್ರ
ಚಿತ್ರ: ಅನಂತ ಸುಬ್ರಮಣ್ಯಂ ಕೆ / ಹ್ಯಾಪಿಯೆಸ್ಟ್ ಹೆಲ್ತ್

ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದೊಂದು ನಿರಂತರ ಪ್ರಯತ್ನ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಸಾವಧಾನತೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುವ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ಆ ನಿಟ್ಟಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹ್ಯಾಪಿಯೆಸ್ಟ್ ಹೆಲ್ತ್, 2024ರಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು  ಮಾತನಾಡಿ ಮಾಹಿತಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದೆ.

‘ಉದ್ಯೋಗ ತೃಪ್ತಿ ಮುಖ್ಯ’

ಡಾ ಎಚ್ ಸುದರ್ಶನ್ ಬಲ್ಲಾಳ್, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಕ್ಷರು, ಮಣಿಪಾಲ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆ, ಬೆಂಗಳೂರು

“ಈ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ನನ್ನ ಗುರಿಯು ಫಿಟ್ ಆಗಿರುವುದು , ತೆಳ್ಳಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು” ಎಂದು ಡಾ ಬಲ್ಲಾಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.  ಎರಡು ದಿನಗಳ ಯೋಗ, ಎರಡು ದಿನಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು 1 ಅಥವಾ 2 ದಿನಗಳ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಅವರ ವಾರದ ಯೋಜನೆ . ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎನ್ನುವ ಡಾ ಬಲ್ಲಾಳ್ ಅವರಿಗೆ, ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು, ಸಣ್ಣ ರಜೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲಸವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಖುಷಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಆಗಿರುವ ಮೂಲಕ ಸೋಂಕು ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವುದು ಅವರ ಕಾಳಜಿಯಾಗಿದೆ.

‘ಗಾಲ್ಫ್ ನನ್ನನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸದೃಢವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ’
ಅಶ್ವಿನಿ ನಾಚಪ್ಪ, ಒಲಿಂಪಿಯನ್      ಅಶ್ವಿನಿ ನಾಚಪ್ಪ, ಒಲಿಂಪಿಯನ್

ಅಶ್ವಿನಿ ನಾಚಪ್ಪ ಅವರ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಗುರಿ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸದೃಢವಾಗಿರುವುದು. “ನನಗೆ, ಯೋಗ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಗಾಲ್ಫ್‌ ಆಡುವ ಮೂಲಕ ನನ್ನ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅದು ನನ್ನನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸದೃಢವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ನಾನು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ”ಎಂದು ಅಶ್ವಿನಿ ನಾಚಪ್ಪ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಅವರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 6 ರಿಂದ 8 ರವರೆಗೆ ಜಿಮ್ ತರಬೇತಿ ನಂತರ ಭಾರೀ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. “ನಾನು ರಾತ್ರಿ 7 ಗಂಟೆಗೆ ನನ್ನ ಊಟ ಮುಗಿಸುತ್ತೇನೆ. ಮಿತವಾಗಿ ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂದು ನಾಚಪ್ಪ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. “ನಾನು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೇನೆ” ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ

‘ಕ್ರಿಕೆಟ್, ಕಾಮಿಡಿ ಚಾನೆಲ್‌ಗಳು ನನ್ನ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಕ:

ಡಾ ಸಿ ಎನ್ ಮಂಜುನಾಥ್, ನಿರ್ದೇಶಕರು, ಶ್ರೀ ಜಯದೇವ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನಾ ಸಂಸ್ಥೆ, ಬೆಂಗಳೂರು

ಡಾ ಮಂಜುನಾಥ್ ಪ್ರತಿದಿನ 12 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಗುರಿಯೂ ಅದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. “ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಾನು ದಿನಕ್ಕೆ 20 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ” ಎಂದು ಡಾ ಮಂಜುನಾಥ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.  ಶಿಸ್ತುಬದ್ಧ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಅವರಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ಬರುತ್ತದೆ. “ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಮೀನು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೇನೆ. ಕಳೆದ ಮೂರೂವರೆ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ 10,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ನಡೆಯುವುದು ನನ್ನ ವಾಡಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಮತ್ತು ಕಾಮಿಡಿ ಚಾನೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಅವರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಲೈವ್ ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಪಂದ್ಯಗಳು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿದ ಪಂದ್ಯಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ” ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಒತ್ತಡದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಶಾಂತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸ್ವಯಂ-ಮಾತನಾಡುವಿಕೆಯು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಆತ್ಮಾವಲೋಕನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತರ್ಕಬದ್ಧಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಯಾವುದೇ ಗೊಂದಲದ ಆಲೋಚನೆಯು 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಎಳೆಯಬಾರದು. “ಸ್ನೇಹವು ಒಂದು ಔಷಧವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಪ್ರತಿ ಹದಿನೈದು ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತೇನೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಭಾಷಣೆ ನಡೆಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ” ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ.

‘ಲಿಫ್ಟ್ ಬದಲಿಗೆ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ’

ರಮೇಶ್ ಅರವಿಂದ್, ನಟ, ಚಲನಚಿತ್ರ ನಿರ್ಮಾಪಕರು ಮತ್ತು ನಿರ್ದೇಶಕರು

‘ವೀಕೆಂಡ್ ವಿತ್ ರಮೇಶ್’ ಟಿವಿ ಶೋ ಮೂಲಕ ಜನಪ್ರಿಯರಾಗಿರುವ ಬಹುಭಾಷಾ ಕಲಾವಿದ ರಮೇಶ್ ಅರವಿಂದ್ ಅವರು ಫಿಟ್ ಆಗಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಬದ್ಧರಾಗಿರುವುದು, ಪ್ರತಿದಿನ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ತೀವ್ರವಾದ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಪ್ರಕಾರ ಫಿಟ್ ಆಗಿರುವುದು ಎಂದರೆ ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷವೂ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. “ಎಲಿವೇಟರ್ ಬದಲಿಗೆ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದು, ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.  “ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಸಮಾನವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ” ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಿನ್ನುವುದು ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗುರಿಗಳಾಗಿವೆ.

‘ಯೋಗ ನನ್ನ ದಾರಿ’

ಪ್ರಿಯಾಂಕಾ ಉಪೇಂದ್ರ, ನಟಿ
ಪ್ರಿಯಾಂಕಾ ಉಪೇಂದ್ರ, ನಟಿ

ಕನ್ನಡ ಮತ್ತು ಬೆಂಗಾಲಿ ಭಾಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ನಟಿಯಾಗಿರುವ ಪ್ರಿಯಾಂಕಾ ಉಪೇಂದ್ರ ಅವರು ಯೋಗ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಯೋಗವನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸುವುದು ಪ್ರಿಯಾಂಕಾ ಅವರ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. “ಯೋಗವು ಕೇವಲ ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ” ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರಿಯಾಂಕಾ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗುರಿಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ, ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಮುಂಬರುವ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು. “ನಾನು ಇವೆಲ್ಲವುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಈ ಮುಂಬರುವ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ದೃಢವಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ” ಎಂದು ಅವರು ಹ್ಯಾಪಿಯೆಸ್ಟ್ ಹೆಲ್ತ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.

‘ದಯವಿಟ್ಟು ಒತ್ತಡ ಬೇಡ’

ಧನಂಜಯ, ನಟ, ಗೀತರಚನೆಕಾರ ಮತ್ತು ಚಲನಚಿತ್ರ ನಿರ್ಮಾಪಕರು

ಡಾಲಿ ಎಂದೇ ಖ್ಯಾತರಾಗಿರುವ ಧನಂಜಯ ಯಾವಾಗಲೂ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಉತ್ಸಾಹಿ. ಅವರ ತೀವ್ರವಾದ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳ ವೀಡಿಯೊಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ವೈರಲ್ ಆಗುತ್ತವೆ. ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಗುರಿಗಳು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ(cardiovascular and strength training), ಫ್ಲೆಕ್ಸಿಬಲಿಟಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಧ್ಯಾನ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆಯ ಮಿಶ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿವೆ. “ಮುಂಬರುವ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ನಾನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಿರುವ ಕೆಲವು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಬದಲು ಅದರ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೇವೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ.

‘ಟೆನಿಸ್ ನನ್ನ ಫಿಟ್ನೆಸ್’

ಮಿಲನಾ ನಾಗರಾಜ್, ನಟಿ

ಲವ್ ಮಾಕ್ ಟೇಲ್ ಸಿನಿಮಾದ ಮೂಲಕ ಪ್ರಸಿದ್ಧರಾದ ಮಿಲನಾ ನಾಗರಾಜ್ ಗೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಎಂದರೆ ಟೆನಿಸ್ ಆಡುವುದು. ತನ್ನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಗವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅವರು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಹವ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ಮನರಂಜನಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. “ನಾನು ನನ್ನ ಟೆನಿಸ್ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ವರ್ಷ ನನ್ನ ದೈನಂದಿನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ಜಂಕ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು  ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಾಂಶ ಸೇವಿಸುವುದು, ನಾನು 2024 ಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಕೆಲವು ಪ್ರತಿಜ್ಞೆಗಳು ”ಎಂದು ಅವರು ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.

‘ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ತಿನ್ನಿ, ಮಲಗಿ. ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ’

ಗಣೇಶ್ ಕಿಶನ್, ನಟ

ಮುಂಗಾರು ಮಳೆ ಖ್ಯಾತಿಯ ಗೋಲ್ಡನ್ ಸ್ಟಾರ್ ಗಣೇಶ್ ತಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಟೈರ್ ಎತ್ತುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಯೋಗದ ಜೊತೆಗೆ ವುಶು (ಚೀನೀ ಮಾರ್ಷಲ್ ಆರ್ಟ್) ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಸದೃಢವಾಗಿ, ಸಂತೋಷವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವರ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಸಂತೋಷದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗುರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ ಗಣೇಶ್, ಮುಂಬರುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಮುಕ್ತ, ಸಂತೋಷದ ದಿನಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ “ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು” ಮುಂದಿನ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಅವರ ಮಂತ್ರವಾಗಿದೆ.

ಸಂಬಂಧಿತ ಟ್ಯಾಗ್ ಗಳು
ಸಂಬಂಧಿತ ಪೋಸ್ಟ್ ಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವ /ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ

კომენტარის დატოვება

თქვენი ელფოსტის მისამართი გამოქვეყნებული არ იყო. აუცილებელი ველები მონიშნულია *

ಟ್ರೆಂಡಿಂಗ್

ಲೇಖನಗಳು

ಲೇಖನ
ಭುಜದ ಇಂಪಿಂಗ್ಮೆಂಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ, ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ
ಲೇಖನ
ಉಚ್ಛ್ವಾಸ ಮತ್ತು ನಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ 
ಲೇಖನ
ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಗಾಗಿ ರಾತ್ರಿ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಏಳುವುದು ನಿದ್ರೆಯ ನಮೂನೆಯನ್ನು (ಸ್ಲೀಪ್ ಪ್ಯಾಟರ್ನ್) ಹಾಳು ಮಾಡಬಹುದು, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.  
ಲೇಖನ
ತಂಗಳನ್ನದಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಟಾ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸರಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
ಲೇಖನ
ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಬೇಕಾದರೆ ಉತ್ತಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ತಜ್ಞರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಕಡಿಮೆ-ತಿಳಿದಿರುವ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.  
ಲೇಖನ
ಸುರಕ್ಷಿತ ಲೈಂಗಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಗಾತಿಯ ಆದ್ಯತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚಿಸುವುದು ಈ ಸಮಯದ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

0

0

0

Opt-in To Our Daily Newsletter

* Please check your Spam folder for the Opt-in confirmation mail

Opt-in To Our
Daily Newsletter

We use cookies to customize your user experience, view our policy here

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಸಲ್ಲಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹ್ಯಾಪಿಯೆಸ್ಟ್ ಹೆಲ್ತ್ ತಂಡವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ತಲುಪುತ್ತದೆ