ದೀಪಗಳ ಹಬ್ಬ ಹತ್ತಿರವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ನಮ್ಮ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸಗಳ ಪಟ್ಟಿಗಳು ಉದ್ದವಾಗುತ್ತಾ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಹಬ್ಬದ ಔತಣಕ್ಕೆ ಖರೀದಿಸಬೇಕಾದ ವಸ್ತುಗಳು, ಹಬ್ಬದ ತಯಾರಿಗೆ ಬೇಕಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ನಮ್ಮ ಮನೆಗಳನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಲು ಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳು, ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ನೀಡಲು ಬೇಕಾದ ಉಡುಗೊರೆಗಳು, ಹಬ್ಬಕ್ಕೆ ಬೇಕಾಗುವ ಹೊಸ ಉಡುಪುಗಳು ಹೀಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ. ದೀಪಾವಳಿ 2023 ರ ಈ ಎಲ್ಲಾ ತಯಾರಿಗಳ ನಡುವೆ, ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಸಹ ಕೊನೆಯ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿ ಉಳಿದಿರುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಕೊನೆಯ ಕ್ಷಣದವರೆಗೂ ಈ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡದೆ, ಕೊನೇ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ದುಬಾರಿ ಸಲೂನ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಇದ್ಯಾವ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ, ದುಬಾರಿ ಇರದ ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಆ ಹೊಳಪನ್ನು ಪಡೆಯುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಹ್ಯಾಪಿಯೆಸ್ಟ್ ಹೆಲ್ತ್ ಈ ದೀಪಾವಳಿ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ.
ದೀಪಾವಳಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
ಮೇಕ್ಅಪ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿದ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಪಟಾಕಿ ಹೊಗೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ದೀಪಾವಳಿಯ ಶುಷ್ಕ ಹವಾಮಾನದಿಂದ ಒಣಗಿದ, ಫ್ಲಾಕಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಡಾ ಸಿಂಗ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಪಟಾಕಿ ಅಥವಾ ತ್ವಚೆ ಮತ್ತು ಮೇಕಪ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿನ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಸಂಪರ್ಕದಿಂದ ಚರ್ಮದ ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸೇವನೆ, ಪರಿಸರ ಮಾಲಿನ್ಯಕ್ಕೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯು ಅಸಮವಾದ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳು ಮತ್ತು ಒಡೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಾ ಲೀಲಾವತಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ದಿನಚರಿ
ಹೈಡ್ರಾ ಮೆಡಿ ಫೇಶಿಯಲ್‌ನಂತಹ ಆಳವಾದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಸಿಂಗ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. “ಮಾಲಿನ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನಂತಹ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ತ್ವಚೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ನೀವು ರಾತ್ರಿಯ ತ್ವಚೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು(ಸ್ಕಿನ್ ರೊಟೀನ್) ಹೊಂದಿರುವಿರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವು ಸ್ವತಃ ರಿಪೇರಿಯಾಗುವ ಸಮಯ ಲಭ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ pH ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್-ಮುಕ್ತ ಟೋನರ್‌ಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್ ಸೀರಮ್ ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ಮಿತಿಮೀರಿದ ಮೇಕ್ಅಪ್ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಹಾಕುತ್ತದೆ, ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ ಬಿರುಕುಗಳು ಅಥವಾ ಚರ್ಮದ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಿಂಗ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಇವುಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ:
ಬಾಡಿಕ್ರಾಫ್ಟ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ಸ್‌ನ ಸಲಹೆಗಾರರು, ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞ ಬೆಂಗಳೂರು ಮೂಲದ ಡಾ.ಮಿಕ್ಕಿ ಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಡರ್ಮಟಾಲಜಿ, ಬೌರಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಲೇಡಿ ಕರ್ಜನ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರು ಮತ್ತು ವಿಭಾಗದ ಮುಖ್ಯಸ್ಥೆ ಡಾ.ಲೀಲಾವತಿ ಜಂಟಿಯಾಗಿ ಈ ದೀಪಾವಳಿ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಕಾಂತಿಯುತವಾದ ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ತ್ವಚೆಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡಿದ್ದಾರೆ:
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ: ಪಟಾಕಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮಾಲಿನ್ಯ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೇಕ್ಅಪ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಕೊಳಕು ಮತ್ತು ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಿ: ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ತೇವಾಂಶದಿಂದ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ. ಸೆರಾಮಿಡ್ಗಳು, ಹೈಲುರಾನಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಹೊಂದಿರುವ ಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮೊಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ: ನೀವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಓಡಾಡುವಂತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಾನಿಕಾರಕ ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ವಿಶಾಲ-ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಿ.
ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯೇಟ್: ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ನವೀಕರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯೇಟರ್ (ಸ್ಕ್ರಬ್) ಅನ್ನು ಬಳಸಿ. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಫೇಸ್ ಮಾಸ್ಕ್ ಬಳಸಿ.
ಕಡಿಮೆ ಬಳಸಿ, ಹೆಚ್ಚು ಕಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ : ಕಡಿಮೆ ಬಳಕೆ ಎಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಂದ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಕನಿಷ್ಠ ಮೇಕ್ಅಪ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕಾಮೆಡೋಜೆನಿಕ್ ಅಲ್ಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮೇಕಪ್ ತೆಗೆಯಿರಿ.
ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ತಜ್ಞರ ಶಿಫಾರಸುಗಳು
- ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಪ್ಯಾಚ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸಿ.
- ಖನಿಜ ಆಧಾರಿತ ಅಥವಾ ನಾನ್-ಕಾಮೆಡೋಜೆನಿಕ್ ಮೇಕ್ಅಪ್ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟಕ್ಕಾಗಿ ಮೇಕಪ್ ದಿನವೂ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿ
- ಸ್ಥಿರವಾದ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ.
- ಹಗುರವಾದ ಮೇಕ್ಅಪ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಮೇಕಪ್ ಬ್ರಷ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಪಂಜುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ.
- ಕಾಮೆಡೋಜೆನಿಕ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ತ್ವಚೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. (ಇವು ಚರ್ಮದ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಹಾಕುತ್ತವೆ)
- ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಚರ್ಮದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮ ಸ್ನೇಹಿ ಆಹಾರ ಕ್ರಮ
ಡಾ ಲೀಲಾವತಿಯವರು ಕಾಂತಿಯುತ ತ್ವಚೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಮಹತ್ವ ಅಧಿಕ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಚರ್ಮ ಸ್ನೇಹಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಎನ್ನುವುದು ಅವರು ಸಲಹೆ:
- ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಕಿತ್ತಳೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು)
- ಪೋಷಕಾಂಶ-ಭರಿತ ಬೀಜಗಳು (ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್)
- ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿಗಳು
- ಜೇನು
- ಪೋಷಕ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು
- ಪ್ರೋಟೀನ್-ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
- ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಜಂಕ್, ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸುವಂತೆ ಅವರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಊಟದ ಮಧ್ಯಂತರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಡಾ ಲೀಲಾವತಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಕಾಂತಿಯುತ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಅಂಶಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
