728X90

728X90

0

0

0

0

0

0

0

0

0

या लेखात

[shortcode_change_breadcrumb]
90 वर्षांची आजी रोज सकाळी चालते 4 किमी
282

90 वर्षांची आजी रोज सकाळी चालते 4 किमी

म्हातारपणातील फिट राहण्याची गुप्त रेसिपी म्हणजे दररोज चालणे.

बेंगळुरू येथील 90 वर्षीय मेरी फिलिप यांचा दिवस पहाटे 4 वाजता सुरू होतो. फिलिप यांच्या म्हातारपणातील फिट राहण्याची गुप्त रेसिपी म्हणजे दररोज चालणे.

बेंगळुरूच्या 90 वर्षीय मेरी फिलिप यांच्यासाठी दिवसाची सुरुवात पहाटे 4 वाजता होते, जेव्हा त्या उठतात आणि पहाटे 5 वाजता मॉर्निंग वॉकला निघतात. कोरमंगला, होसूर रोड मधील 4 किमीचा प्रवास त्या एक तास चालतात आणि सकाळी 6 वाजता परत येतात. जर त्या वेगाने चालल्या तर त्या हे अंतर 50 मिनिटांत पार करतात, जे त्यांनी अनेकवेळा मोजले आहे.

चालताना पडणार नाही याची काळजी त्या नेहमी घेतात. “मी माझ्या दोन पायांवर स्थिर आहे. मी जॉगिंग करत नाही. मी फास्ट वॉकिंग करते. मी मजबूत आहे आणि मी स्वतःला निरोगी ठेवते,” असे या 90 वर्षीय फिलिप म्हणतात. “मला मधुमेह(डायबेटीज) नाही आणि माझा रक्तदाब (बिपी) नॉर्मल आहे” असं सांगताना  त्या हसतात. त्या आपले मोजे, बूट शाबूत असल्याची खात्री करतात आणि त्या चालण्यासाठी सैल फिटिंग कॉटन चुडीदारांबद्दल विशिष्ट आहे.

गेल्या 15 वर्षांपासून दररोज सकाळी 4 किमी फास्ट चालतात

गेल्या 15 वर्षांच्या वॉकमध्ये तिला अनेक जॉगिंग, वॉकिंग शौकीन भेटले आहेत, ज्यांनी तिच्या नियमिततेचे आणि उत्साहाचे कौतुक केले आहे आणि तिच्याशी गप्पा मारण्याचा प्रयत्न केला आहे. परंतु फिलिपने नेहमीच चालताना कोणाशीही संभाषण न करणे पसंत केले आहे आणि कोणतीही विचलित होऊ नये म्हणून शांतपणे आणि एकट्याने चालणे पसंत करतात.

“मी फिरत असताना कोणाशीही बोलणे पसंत करत नाही, यामुळे माझे लक्ष विचलित होऊ शकते आणि माझा वेग कमी होऊ शकतो. आणि हा ऊर्जेचा अपव्यय ठरेल,” असे फिलिप म्हणतात. अनेक लोक तिच्या वयाबद्दल आश्चर्यचकित देखील होतात, कारण तिचा वेग किशोरवयीन वॉकरला लाजवू शकतो. रोज वेगाने चालताना पाहणारे अनेक जण त्यांना वयाबद्दल विचारतात. मग त्या म्हणतात “माझ्या वयाचा अंदाज घ्या” असे म्हणत हसतात.

“ते मला विचारतात की मी ७०, ७५ वर्षांचा आहे का? मी त्यांना सांगते की मी खूप म्हातारी आहे, स्वतःला निरोगी ठेवण्यासाठी व्यायाम करणे आवश्यक आहे. असे त्या सांगतात

निरोगी सवयी निरोगी जगणे

सकाळी 6 वाजता चालून परतल्यावर फिलिप घरीच व्यायामाला  सुरुवात करतात, ज्यात गुडघे न वाकवता 50 वेळा पायाला स्पर्श करणे समाविष्ट आहे. त्या आपला पाय 90 अंशापर्यंत उचलून देखील व्यायाम करतात. “मी लहानपणापासूनच अ‍ॅथलीट होते आणि शालेय शिक्षणादरम्यान उत्साहाने बॅडमिंटन खेळत असे. खेळातील माझ्या आवडीने मला नेहमीच निरोगी आणि मजबूत ठेवले आहे,”असे फिलिप आजी सांगतात. लवकर उठणे, दररोज नियमित चालणे, व्यायाम करणे, भात कमी खाणे, भात कमी खाणे, भाज्या, डाळीचे जास्त सेवन करणे, लवकर उठणे हा त्यांच्या निरोगी वृद्धत्वाची उघड गुपिते आहेत, असे त्या सांगतात.

फिलिप म्हणतात, “माझा व्यायाम, नियमित चालणे माझ्या रक्ताभिसरणास मदत करते आणि माझी स्मरणशक्ती अबाधित ठेवते.

फिलिप यांच्या जीवनात काही दु:ख देखील आहेत, पण दु:खाच्या ओझ्याचा त्यांच्या दैनंदिन जीवनावर परिणाम होऊ देत नाही. “लहान वयातच मी माझा मुलगा आणि मुलगी गमावली. नुकतेच माझ्या पतीचेही निधन झाले. मी ही डिप्रेशनमध्ये होतो आणि आधी अँटीडिप्रेसस औषध घेत होतो. शेवटी मी दु:खातून बाहेर पडण्याचा निर्णय घेतला आणि त्याला सामोरे जाण्याचे माझे स्वतःचे मार्ग शिकले,” असे फिलिप सांगतात,

“मला स्वयंपाक करायला आवडतो. मी पुडिंग आणि माझा ख्रिसमस केक बेक करते,” फिलिप आजी म्हणतात, ज्यांच्यासाठी स्वयंपाक घरात वेळ घालवणे आणि निरोगी, पौष्टिक अन्न तयार करणे एखाद्या थेरपीपेक्षा कमी नाही. प्रश्नमंजुषा आणि कोडे सोडवण्याच्या आवडीसाठी ओळखली जाणाऱ्या फिलिप म्हणतात, “माझे दु:ख दूर ठेवण्यासाठी मी सकारात्मक राहते.

झटपट शिकणारी

परदेशात राहणाऱ्या नातवंडांशी संपर्क साधण्यासाठी फिलिपने गेल्या काही वर्षांपासून स्मार्टफोनचा वापर सुरू केला आणि आता त्या त्यात पारंगत झाल्या आहेत.

“मी कोड्यांचे  गेम आणि प्रश्नमंजुषा पाहत राहते आणि तेच प्रश्न मी माझ्या परिचितांना विचारते,” असे स्वत:ला नेहमी व्यस्त ठेवणाऱ्या फिलिप सांगतात.

त्यांना भेटणारी त्यांची कौटुंबिक मैत्रीण डॉ. मेरी वर्गीस नेहमी म्हणतात की फिलिप खूप सकारात्मक उत्साही व्यक्ती आहे. “ती अशी कृपा बाळगते आणि कधीही तक्रार करत नाही. वेगवान आणि शिस्तबद्ध चालणारी तिने आपल्या तब्येतीची चांगली काळजी घेतली आहे. ती खरोखरच माझ्यासाठी आणि आजूबाजूच्या अनेकांसाठी प्रेरणादायी आहे,” असे डॉ. वर्गीस सांगतात.

तुमचा अनुभव/कमेंट शेअर करा

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

ट्रेडिंग

लेख

लेख
भारत हा विविधतेचा देश आहे आणि भारतात जेवढे सण साजरे केले जातात ते इतर कोणत्याही देशाच्या तुलनेत अतुलनीय आहेत.
लेख
केस कापल्यास लवकर वाढतील, एक केस पांढरा झाला कि बाकीचे केस पांढरे होतात, रोज केस धुवू नयेत. हे सगळं खरं आहे का?
लेख
तज्ञांच्या म्हणण्यानुसार जेवल्यानंतर लगेच झोपणे आरोग्यासाठी हानिकारक आहे. छातीत जळजळ आणि अपचन यासारख्या समस्या टाळण्यासाठी हे करा
लेख
सायकल चालविणे आणि चालणे या दोन्ही हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी क्रिया आहेत ज्या वजन कमी करण्यास मदत करतात आणि आरोग्याचे  विविध आजार दूर ठेवतात.
लेख
थायरॉईड  शरीरातील आवश्यक आणि महत्त्वपूर्ण रसायने बनवण्यास मदत करते.  ही रसायने आपल्या शरीरातील अनेक महत्त्वाच्या कामांवर नियंत्रण ठेवतात.
लेख
आपल्या चटणीतील लसूण आपले रक्ताभिसरण आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करू शकते. हे वजन कमी करण्यास मदत करते

0

0

0

0

0

0

0

0

0

Opt-in To Our Daily Newsletter

* Please check your Spam folder for the Opt-in confirmation mail

Opt-in To Our
Daily Newsletter

We use cookies to customize your user experience, view our policy here

तुमची प्रतिक्रिया यशस्वीरित्या सबमिट केली गेली

हॅपीएस्ट हेल्थ टीम तुमच्याकडे लवकरात लवकर परत येईल.