मधुमेह ही एक गंभीर आरोग्य स्थिती आहे जी जगभरातील एक मोठी समस्या बनली आहे. आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, बरेच लोक निरोगी जीवनशैलीत बदल करून ते अधिक चांगल्या प्रकारे नियंत्रित करू शकतात. मधुमेहाचे योग्य व्यवस्थापन कसे करावे हे समजून घेणे खरोखर महत्त्वाचे आहे.
तज्ज्ञांच्या सोप्या स्पष्टीकरणांचा वापर करून मधुमेहाबद्दलचे काही सामान्य गैरसमज दूर करूया:
गैरसमज 1: फक्त मिठाईमुळे मधुमेह होतो, भात आणि रोट्या सुरक्षित असतात
वस्तुस्थिती: मधुमेहाचे व्यवस्थापन करणे म्हणजे केवळ साखरयुक्त पदार्थ टाळणे असे नाही. तांदूळ किंवा ब्रेड यांसारख्या पदार्थांमधून मिळणारे अतिरिक्त कर्बोदके नियंत्रित करणे देखील महत्त्वाचे आहे. मधुमेहाबद्दल भरपूर माहिती असलेले तज्ञ, ज्यांना डायबेटोलॉजिस्ट म्हणतात, ते स्पष्ट करतात की साखरयुक्त पदार्थ आणि जंक स्नॅक्स यांसारखे साधे कार्ब्स तुमच्या शरीरातील साखरेमध्ये त्वरीत बदलू शकतात. म्हणून, ते टाळणे किंवा ते फक्त कमी प्रमाणात घेणे चांगले आहे. तथापि, संपूर्ण धान्यांप्रमाणे चांगले कर्बोदके देखील आहेत. डायबेटोलॉजिस्ट डॉ. बालाजी जगनमोहन म्हणतात की या कार्ब्सचा “ग्लायसेमिक इंडेक्स” कमी असतो, याचा अर्थ ते तुमच्या रक्तातील साखरेच्या पातळीत झटपट आणि मोठ्या प्रमाणात वाढ करत नाहीत. त्यामुळे, तुमच्या रक्तातील साखरेचे अधिक चांगले व्यवस्थापन करण्यासाठी साखरयुक्त किंवा प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांपेक्षा संपूर्ण धान्य निवडा.
गैरसमज 2: मधुमेह असलेल्या लोकांनी व्यायाम टाळावा कारण यामुळे गोष्टी आणखी वाईट होऊ शकतात.
वस्तुस्थिती: डॉ. जगनमोहन स्पष्ट करतात की मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी व्यायाम खरोखर चांगला आहे. हे त्यांच्या शरीराला अतिरिक्त औषधाची गरज न पडता साखर वापरण्यास मदत करते. यामुळे त्यांच्या रक्तातील साखरेची पातळी कमी होऊ शकते. टाइप 1 आणि टाईप 2 मधुमेह असलेल्या लोकांनी आठवड्यातून किमान तीन वेळा 20-30 मिनिटे व्यायाम करण्याचे लक्ष्य ठेवले पाहिजे. डॉ. अडापा, आणखी एक तज्ञ, चालणे, एरोबिक्स, श्वासोच्छवासाचे व्यायाम आणि आराम करण्यासाठी ध्यान यांसारख्या क्रियाकलाप सुचवतात. या प्रकारची व्यायाम योजना रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यास मदत करू शकते.
गैरसमज 3: जर तुम्हाला मधुमेह असेल तर तुम्ही दारू पिऊ शकत नाही.
वस्तुस्थिती: जरी अल्कोहोल टाळणे चांगले आहे, तरीही तज्ञ म्हणतात की मधुमेह असलेले लोक काही वेळाने मद्यपान करू शकतात. पण त्यांच्या रक्तातील साखरेच्या पातळीत मोठे बदल होऊ नयेत म्हणून त्यांना खूप काळजी घ्यावी लागेल. जर तुम्हाला पेय घ्यायचे असेल तर प्रथम तुमच्या मधुमेहाच्या डॉक्टरांशी बोला आणि त्यांचा सल्ला ऐका. आणि जर तुम्ही मद्यपान करत असाल तर ते मध्यम प्रमाणात करा.
गैरसमज 4: मधुमेह असलेले लोक फळे खाऊ शकत नाहीत. वस्तुस्थिती: आंबा, केळी आणि जॅकफ्रूट यांसारखी फळे रक्तातील साखर वाढवू शकतात, परंतु ते कमी प्रमाणात घेणे ठीक आहे. डॉ. जगनमोहन म्हणतात की मधुमेह असलेले लोक सर्व प्रकारची फळे खाऊ शकतात, परंतु ते किती खातात हे पाहणे आवश्यक आहे. डॉ. अडापा पुढे सांगतात की कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स असलेली फळे चांगली असतात कारण त्यामुळे साखरेमध्ये अचानक वाढ होत नाही.
गैरसमज 5: टाइप 2 मधुमेह असलेल्यांना कधीही इन्सुलिनची आवश्यकता नसते.
वस्तुस्थिती: टाइप 2 मधुमेह कालांतराने बिघडू शकतो. डॉ जगनमोहन स्पष्ट करतात की स्वादुपिंडातील पेशींची संख्या आणि आकार कमी होतो. मधुमेह चालू राहिल्याने, आणखी औषधांची गरज भासू शकते. अखेरीस, शरीर पुरेसे इंसुलिन तयार करू शकत नाही. त्यामुळे, टाइप 2 मधुमेह असलेल्या लोकांना देखील इन्सुलिनची आवश्यकता असू शकते, विशेषतः जर त्यांचा मधुमेह नियंत्रित नसेल.
गैरसमज 6: मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी कृत्रिम गोड पदार्थ सुरक्षित आहेत.
तथ्यः मधुमेह असलेल्या लोकांना अनेकदा साखर टाळण्याचा सल्ला दिला जातो. जर त्यांना गोड चव हवी असेल, तर स्टीव्हियासारखे नैसर्गिक गोड करणारे कृत्रिम पदार्थांपेक्षा चांगले असतात, असे अडापाचे डॉ. पण साखरेऐवजी गूळ किंवा मध वापरल्याने रक्तातील साखर वाढू शकते कारण त्यात नैसर्गिक साखर असते. डॉ. जगनमोहन जोडतात की कृत्रिम स्वीटनरचा वापर कमी प्रमाणात करणे ठीक आहे, जरी संशोधन दाखवते की ते हृदयाच्या आरोग्यासाठी धोके असू शकतात.
गैरसमज 7: मधुमेह असलेल्या महिला गर्भवती होऊ शकत नाहीत.
वस्तुस्थिती: डॉ. अडापा स्पष्ट करतात, “जेव्हा रक्तातील साखरेचे प्रमाण चांगले नियंत्रित असते, तेव्हा एखादी व्यक्ती गर्भवती होऊ शकते आणि निरोगी जीवन जगू शकते. त्यांनी औषधोपचार, निरोगी जीवनशैली, चांगला आहार आणि आवश्यक तेव्हा इन्सुलिन यांच्याद्वारे रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रित करण्यावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. .” डॉ. जगनमोहन यावरच भर देतात आणि म्हणतात, “सुदृढ गर्भधारणा होण्यासाठी रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रित ठेवणे महत्त्वाचे आहे.”
गैरसमज 8: स्तनपान करताना मधुमेहाचा संसर्ग होऊ शकतो.
वस्तुस्थिती: डॉ. जगनमोहन स्पष्ट करतात, “गर्भकाळातील मधुमेह असलेल्या मातांना स्तनपान करण्यास प्रोत्साहित केले पाहिजे. स्तनपान चालू राहू शकते कारण ते आईच्या दुधाद्वारे बाळाला ग्लुकोज जात नाही आणि त्यामुळे बाळाला मधुमेहाचा धोका वाढणार नाही.” डॉ. अडापा पुढे म्हणतात, “जोपर्यंत बाळाला स्वादुपिंडाचा विशिष्ट त्रास होत नाही, तोपर्यंत स्तनपानाद्वारे मधुमेहाचा प्रसार होण्याचा धोका नाही.”
गैरसमज 9: एकदा उलटल्यानंतर, टाइप 2 मधुमेह परत येणार नाही.
वस्तुस्थिती: डॉ. जगनमोहन स्पष्ट करतात, “मधुमेहाचा अल्प कालावधी असलेल्या तरुण व्यक्तीने निरोगी जीवनशैली पाळली, डॉक्टरांनी सांगितलेली औषधे घेतली आणि शरीराचे वजन नियंत्रित केले, तर त्यांना मधुमेहापासून मुक्ती मिळणे शक्य आहे.” डॉ. अडापा पुढे म्हणतात, “तथापि, अचानक जीवनशैली किंवा आहारातील बदलांमुळे रक्तातील साखर पुन्हा वाढू शकते, ज्यामुळे मधुमेह परत येऊ शकतो. त्यामुळे, रोग थांबवला जाऊ शकतो परंतु पूर्णपणे पूर्ववत होत नाही.”
गैरसमज 10: मधुमेह हा केवळ कौटुंबिक इतिहासामुळे होतो.
वस्तुस्थिती: टाइप 2 मधुमेह ही चयापचय स्थिती आहे जी कोणालाही प्रभावित करू शकते, त्यांची कौटुंबिक पार्श्वभूमी काहीही असो. यास कारणीभूत असलेले सर्वात मोठे घटक म्हणजे एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली, जसे की पुरेशी सक्रिय नसणे, नीट झोप न लागणे आणि फक्त तुमच्या कौटुंबिक इतिहासापेक्षा जास्त प्रक्रिया केलेले कार्ब खाणे.
