728X90

728X90

0

0

0

0

0

0

0

0

0

या लेखात

आहारात ‘या’ गोष्टी नाहीत? मग तुम्ही देताय काॅन्स्टिपेशनला निमंत्रण
22

आहारात ‘या’ गोष्टी नाहीत? मग तुम्ही देताय काॅन्स्टिपेशनला निमंत्रण

सध्या काॅन्स्टिपेशन हा शब्द प्रत्येकाच्या तोंडून ऐकायला मिळत आहे. याला कारणंही खूप आहेत. त्यात सर्वात महत्वाची कारणं म्हणजे आपली रोजची जीवनशैली आणि आहार

आता गोष्टी खूप फास्ट झाल्या आहेत. सर्व काही क्लिकवर मिळायला लागलं आहे. मग ते खाण्याचं असो की कुठे फिरायला जाणं. सर्व घरात बसून सेट करता येतं. त्यामुळे धावपळीचा ताण कमी झाला असला तरी जाग्यावर बसून राहणं,  बाहेरचे पदार्थ खाणं यामुळे अनेक आजार डोकं वर काढत आहेत. यापैकीच एक आजार म्हणजे बद्धकोष्टता (काॅन्स्टिपेशन) आहे. जो सर्वच वयोगटात दिसून येत आहे. तर या आजारावर कशी मात करायची, तो होण्याची काय कारणे आहेत. तसेच, या आजाराशी संबंधित सर्व माहिती आपण नांदेड येथील श्री सिद्धीविनायक हाॅस्पिटलच्या आहारतज्ज्ञ डाॅ. उषा जाधव यांच्याकडून जाणून घेणार आहोत.

काॅन्स्टिपेशनला ‘या’ गोष्टी कारणीभूत

सध्या काॅन्स्टिपेशन हा शब्द प्रत्येकाच्या तोंडून ऐकायला मिळत आहे. याला कारणंही खूप आहेत. त्यात सर्वात महत्वाची कारणं म्हणजे आपली रोजची जीवनशैली आणि आहार आहे. यामुळे नको त्या आजारांना तोडं द्यावे लागत आहे. त्यापैकी एक काॅन्स्टिपेशन आहे. त्यामुळे सुरुवातीलाच त्रास व्हायला लागल्यास डाॅक्टरांना दाखवणे खूप गरजेचं असल्याची माहिती आहारतज्ज्ञ डाॅ. उषा जाधव यांनी दिली आहे.

असं ओळखा काॅन्स्टिपेशनला

सगळ्यांना माहिती आहे की बाहेरचं खाद्यपदार्थ खाणं म्हणजे आजारांना निमंत्रण देणं आहे. मात्र, या गोष्टीकडे कोणी फारसं लक्ष देत नाहीत. त्यामुळे घराबाहेर पडल्यावर प्रत्येकजण जंक फूड, तेलकट पदार्थ मनसोक्त खातात. तेव्हा काही वाटत नाही. मात्र, त्यानंतर पोटदुखी, शौचाला गेल्यावर त्रास होणं, खाल्लेल न पचणं, शौचाला न होणं, शौचातून रक्त येणं इत्यादी समस्या दिसू शकतात. हा त्रास प्रत्येकालाच होईल असं नाही. मात्र, जेव्हा हा त्रास होतो, तेव्हा तुम्हाला काॅन्स्टिपेशन झालं आहे. हे समजायला हरकत नाही.

बाहेरचं खाणं टाळाच

यासाठी काॅन्स्टिपेशन टाळायचं असल्यास तुम्हाला बाहेरचे पदार्थ खाणं बंद केलं पाहिजे. नाहीतर तुम्ही स्वत:हून काॅन्स्टिपेशनला निमंत्रण देणार आहात. तसेच, आहारात जर तुम्ही तंतुमय पदार्थांचा समावेश करत नसाल. भरपूर पाणी पित नसाल. तेव्हाही तुम्हाला काॅन्स्टिपेशनला सामोर जावं लागू शकतं. त्यामुळे या गोष्टींकडेही तेवढंच लक्ष देणं आवश्यक आहे. तसेच, जेव्हा एखादा आजार होतो. त्या आजारात आपण औषधं घेतल्यावर त्यानेदेखील काॅन्स्टिपेशन होण्याची शक्यता असते. या काही मुलभूत गोष्टी आहेत. ज्यामुळे काॅन्स्टिपेशन होतं असल्याचे डाॅ. उषा जाधव यांनी सांगितले आहे.

कोणालाही होतो हा आजार?

डाॅ. उषा जाधव यांच्या म्हणण्यानुसार काॅन्स्टिपेशन कोणा एकालाच होतो असं नाही. तो कोणत्याही वयोगटातील व्यक्तींना होऊ शकतो. त्यामुळे तुम्हाला शौचाला गेल्यावर त्रास जाणवत असल्यास किंवा पोटात दुखत असल्यास तुम्ही घरगुती उपाय लगेच करु शकता. जसे की, पाणी पिण्याचं प्रमाण वाढवू शकता. लिक्विड डाएट, आहारात फळ आणि भाज्यांचं प्रमाण वाढवू शकता. याशिवाय बाहेरचे खाद्यपदार्थ खाणं टाळल्यास तुम्हाला हा आजार होणार नाही.

दूर्लक्ष करणं जाईल महागात

समजा तुम्हाला हा आजार झाला आणि तुम्ही या आजाराकडे दूर्लक्ष केल्यास तुम्हाला गंभीर स्वरुपाच्या आजाराला सामोर जावं लागू शकतं. त्यामुळे तुम्हाला शौचाला त्रास व्हायला लागला, शौचातून रक्त यायला लागलं, शौचाला न आल्यास त्वरित डाॅक्टरांना दाखवणं गरजेचं आहे. नाहीतर, मुळव्याध, फिशर, आयबीएस (इरिटेबल बाऊल सिंड्रोम) आणि आयबीडी (इनफ्लेमेंट्री बाऊल सिंड्रोम) या आजांराना तोंड द्यावे लागू शकतं. त्यातही आयबीएस हा आजार खूप त्रासदायक आहे. यामुळे तुम्हाला पचनाशी संबंधित तक्रारी सुरू होऊ शकतात.

त्यामुळे काॅन्स्टिपेशनचे प्राथमिक स्वरुपाचे लक्षणं दिसायला लागल्यास डाॅक्टरांना भेटणं आवश्यक आहे. तुम्ही जर वेळेत डाॅक्टरांना भेटले नाही. तर तुम्हाला या आजाराचा त्रास सहन करावा लागणार असल्याची माहिती डाॅ. उषा जाधव यांनी दिली आहे.

आहारात ‘हे’ पदार्थ हवेत

डाॅ. उषा जाधव यांच्या म्हणण्यानुसार, तुम्हाला जर काॅन्स्टिपेशन होऊ द्यायचे नसल्यास तुम्हाला रोजच्या आहारात अधिक तंतुमय पदार्थाचा (हाय फायबर फूड) समावेश करणं आवश्यक आहे. यामध्ये तुम्ही भाज्या, गाजर, बिट, वाटाणा आणि भेंडीला आहारात स्थान देऊ शकता. तर फळांमध्ये किवी, बेरी, संत्री, सफरचंद यांचा वापर करू शकता. खाद्यपदार्थांमध्ये मोड आलेले कडधान्य आहारात घेऊ शकता. कारण, तंतुमय पदार्थ शरीरासाठी आवश्यक आहेत. यामुळे तुमची पचनसंस्था व्यवस्थित कार्यरत राहिल. त्यामुळे आहारात फायबरयुक्त म्हणजेच तंतुमय पदार्थांचा समावेश असणं गरजेचं आहे.

आता तुम्हाला बद्धकोष्ठता म्हणजेच काॅन्स्टिपेशनविषयी काळजी करण्याची गरज नाही. कारण, तुम्हाला त्याविषयीची प्राथमिक माहिती उपलब्ध झाली आहे. तरी आरोग्याची खबरदारी म्हणून जीवनशैलीत काही बदल करणं आवश्यक आहे. तसेच, बैठे काम असेल तर शरीराला व्यायामही गरजेचा आहे. यासाठी शिस्तबद्ध दिनक्रम आवश्यक आहे. तो जर ठरवला तर तुम्ही काॅन्स्टिपेशनपासून खूप लांब राहू शकता.

 

संबंधित टॅग
संबंधित पोस्ट

तुमचा अनुभव/कमेंट शेअर करा

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

ट्रेडिंग

लेख

लेख
भारत हा विविधतेचा देश आहे आणि भारतात जेवढे सण साजरे केले जातात ते इतर कोणत्याही देशाच्या तुलनेत अतुलनीय आहेत.
लेख
आहारात सर्व रंगांची फळे आणि भाज्या, प्रथिने, खनिजे, जीवनसत्त्वे, कार्बोहायड्रेट आणि चरबी यांचा समावेश असावा.
लेख
व्यायामामुळे स्त्रियांना हाडांचे आरोग्य राखण्यास आणि हार्मोनल चढउतारांचा सामना करण्यास मदत होते. घरात ४० मिनिटे व्यायाम केल्यास महिलांचे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य चांगले राहू शकते
लेख
त्वचारोगाची प्राथमिक लक्षणे म्हणजे स्नायूकमकुवतपणा, त्वचेवर पुरळ आणि वेदनादायक फोड.
लेख
आपण दररोज काही पदार्थ खात आहात, ज्यामुळे आपल्या यकृताच्या समस्या वाढत आहेत. त्या यादीत कोणते पदार्थ आहेत?
लेख
व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे आपली हाडे मऊ आणि कमकुवत होतात. प्रौढांमध्ये या अवस्थेला ऑस्टियोमॅलेसिया आणि मुलांमध्ये रिकेटिस म्हणतात.

0

0

0

0

0

0

0

0

0

Opt-in To Our Daily Healthzine

A potion of health & wellness delivered daily to your inbox

Personal stories and insights from doctors, plus practical tips on improving your happiness quotient

Opt-in To Our Daily Healthzine

A potion of health & wellness delivered daily to your inbox

Personal stories and insights from doctors, plus practical tips on improving your happiness quotient
We use cookies to customize your user experience, view our policy here

तुमची प्रतिक्रिया यशस्वीरित्या सबमिट केली गेली

हॅपीएस्ट हेल्थ टीम तुमच्याकडे लवकरात लवकर परत येईल.