चमक मिळवा: सौंदर्य झोपेमुळे त्वचेला कायापालट करण्यास कशी मदत होते

पुरेशी झोप न मिळाल्याने तुमचे मन आणि शरीर, अगदी तुमच्या त्वचेलाही इजा होऊ शकते. चांगली झोप घेतल्याने तुमची त्वचा लवकर वृद्ध होणे थांबू शकते.

एचआरमध्ये काम करणाऱ्या आणि आता स्किनकेअर आणि मेकअपचा सल्ला देणाऱ्या पारोमिता देब अरेंग चांगले खाणे, हायड्रेटेड राहणे आणि 7-8 तासांची झोप या  तीन गोष्टींशी कधीही तडजोड करत नाहीत. यामुळे त्यांचे आरोग्य चांगले आहे आणि त्यांची उत्तम त्वचा आहे, जी त्यांच्या सध्याच्या नोकरीत महत्त्वाची आहे.

काही वर्षांपूर्वी जेव्हा त्यांनी वयाची तिशी ओलांडली होती  तेव्हा त्यांच्या लक्षात आले की त्यांची त्वचा निस्तेज होत आहे आणि त्यांच्या तोंडाभोवती काळे डाग आलेले आहेत. त्यांच्या व्यस्त एचआर नोकरीमुळे त्यांची त्वचा खराब झाली आहे. म्हणून, वयानुसार त्वचा कशी चांगली दिसावी यावर त्यांनी संशोधन केले आणि त्यांनी एक दिनचर्या तयार केली ज्याचा परिणाम त्यांच्या त्वचेवर झाला. निरोगी जीवन जगणे आणि चांगली झोप घेणे हे त्यांच्या तेजस्वी दिसण्याचे रहस्य बनले. आता त्या व्यवसायातील इतर महिलांना स्किनकेअर, ग्रूमिंग आणि मेकअप बद्दल शिकवतात.

आजीच्या काळापासून हे सांगितले जाते की, चांगली त्वचा आणि केस योग्य खाण्याने आणि पुरेशी झोप घेतल्याने येतात. रात्री चांगली झोप घेणे आरोग्यासाठी आणि विशेषत: चांगल्या त्वचेसाठी खूप महत्वाचे आहे.

झोपेच्या कमतरतेमुळे चेहऱ्याच्या त्वचेवर परिणाम होतो

शास्त्रज्ञ आणि वैद्यकीय तज्ञ नेहमी बोलतात की पुरेशी झोप न घेणे तुमच्या शरीरासाठी आणि मनासाठी आणि तुम्ही कसे दिसावे यासाठी वाईट कसे असू शकते. अमेरिकन अॅकॅडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन म्हणते की चांगली झोप उच्च रक्तदाब, हृदयरोग आणि मधुमेह यांसारख्या आरोग्य समस्यांची शक्यता कमी करू शकते. हे तुमच्या मेंदूला, रोगप्रतिकारक शक्तीला मदत करते आणि तणाव कमी करते.

आपल्या शरीराची एक स्वतःची पद्धत असते ज्यामध्ये जेव्हा हार्मोन्स सोडले जातात आणि शरीराचे तापमान बदलते तेव्हा आपण केव्हा झोपतो आणि केव्हा उठतो याचे ताळेबंद असतात. जर याचे संतुलन बिघडले असेल तर ते आपल्या शरीराच्या कार्यावर परिणाम करू शकते आणि हे आपल्या त्वचेवर आणि केसांवर देखील दिसून येते. डॉ. अनिल अब्राहम, एक त्वचा आणि केस तज्ज्ञ, स्पष्ट करतात की, जर तुम्ही पुरेशी विश्रांती घेतली नाही, तर त्यामुळे तुमची त्वचा आणि चेहरा निस्तेज होतो यामुळे तुम्हाला थकल्यासारखे वाटू शकते. तुम्ही डॉक्टर नसाल तरीही, तुम्ही हे बदल पाहू शकता, विशेषत: जर तुम्हाला बराच वेळ पुरेशी झोप मिळत नसेल. त्यामुळे, ब्युटी स्लीपची कल्पना आणि तुमचं दिसण्यावर त्याचा कसा परिणाम होतो हे फक्त सांगितले जाते असे नाही – याला विज्ञानाचा आधार आहे.

सौंदर्य झोपेमागील विज्ञान

जेव्हा आपण झोपतो तेव्हा आपले शरीर आणि मन विश्रांती घेते. यावेळी, आपले शरीर पेशी निश्चित करणे, विषारी पदार्थांपासून मुक्त होणे आणि हार्मोन्स संतुलित करणे यासारख्या महत्त्वाच्या गोष्टी करते.

रात्री, आपल्या त्वचेला अधिक रक्त प्रवाह होतो ज्यामुळे ती चांगली दिसण्यासाठीचा हा महत्वाचा घटक असतो. कोलेजन आणि इलास्टिन सारख्या गोष्टी त्वचेला हायड्रेटेड आणि लवचिक ठेवण्यासाठी कार्य करतात आणि ते निस्तेज दिसण्यापासून प्रतिबंधित करतात. ग्रोथ हार्मोन सारखे संप्रेरक चट्टे आणि जखमा बरे करण्यास मदत करतात, तर मेलाटोनिन रेषा आणि सुरकुत्या दूर करतात. तसेच, जेव्हा आपण झोपतो तेव्हा आपल्या शरीरातील कचरा साफ करण्याची प्रणाली अधिक सक्रिय असते.

जर आपण पुरेशी झोपलो नाही, तर आपली त्वचा नीट बरी होऊ शकत नाही आणि आपण लवकर वृद्ध होऊ. डोळे आणि तोंडाभोवती काळी वर्तुळे आणि अधिक लक्षात येण्याजोग्या रेषांमुळे आपण फिकट गुलाबी आणि थकलेले दिसू शकतो. जेव्हा आपण आपल्या विसाव्या वर्षात असतो, तेव्हा आपली त्वचा अधिक वेगाने सुधारते, त्यामुळे पुरेशी झोप फारशी दिसून येत नाही. पण जसजसे आपण प्री मेनोपॉज जवळ येतो तसतसे पुरेशी झोप न घेतल्याने सुजलेले डोळे आणि निस्तेज त्वचेने आपण सतत थकल्यासारखे दिसू लागतो.

त्यामुळे, ब्युटी स्लीपमधून सर्वोत्तम मिळविण्यासाठी, एचआर प्रोफेशनल पारोमिता, त्यांची त्वचा चांगली ठेवण्यासाठी रात्री अँटी एजिंग उत्पादने आणि हायड्रेटिंग क्रीम वापरतात.

सौंदर्य झोपेचा पुरेपूर वापर करणे

चमकणाऱ्या त्वचेसाठी डॉ. आनंद या टिप्स देतात:

• झोपण्यापूर्वी, घाण, मेकअप आणि काजळी काढून टाकण्यासाठी तुमचा चेहरा स्वच्छ करा.
• चांगल्या झोपेसाठी सकारात्मक विचारांसह शांत आणि शांत झोपेचे वातावरण तयार करा.
• दररोज पुरेसे पाणी प्या.
• तुमची त्वचा हायड्रेटेड ठेवा आणि एक सोपी स्किनकेअर दिनचर्या वापरा जी तुमच्या त्वचेला रात्रभर नूतनीकरण करण्यास मदत करते.
• तणाव चांगल्या प्रकारे हाताळा.
• चांगले झोपण्यासाठी वारंवार व्यायाम करा, निरोगी खा आणि तुमच्या एकंदर आरोग्याची काळजी घ्या.
• डॉक्टरांनी मान्यता दिल्यास, तुम्ही मॅग्नेशियम किंवा मेलाटोनिन पूरक आहार घेऊ शकता.

चांगले स्लीपर vs खराब स्लीपर

2015 च्या एका अभ्यासात “झोपेची खराब गुणवत्ता त्वचेच्या वृद्धत्वावर परिणाम करते का?” क्लिनिकल अँड एक्सपेरिमेंटल डर्मेटोलॉजी जर्नलमध्ये प्रकाशित, शास्त्रज्ञांनी अशा स्त्रियांकडे पाहिले ज्यांची झोप चांगली किंवा खराब होती. त्यांनी त्यांच्या त्वचेवर वृद्धत्वाची चिन्हे तपासण्यासाठी विश्वसनीय साधन वापरले.

या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की ज्या महिलांची झोप चांगली आहे त्यांच्या त्वचेवर वृद्धत्वाची चिन्हे कमी दिसतात आणि त्यांच्या त्वचेचा अडथळा चांगला होतो. परंतु ज्या महिलांना चांगली झोप येत नाही त्यांच्या त्वचेतून पाण्याची पातळी कमी होते. ज्या स्त्रिया चांगली झोपतात त्यांना देखील त्या दिसल्याबद्दल अधिक आनंदी वाटले आणि त्यांना वाटले की ज्यांना चांगली झोप लागली नाही त्यांच्या तुलनेत ते अधिक आकर्षक आहेत.

टेकवेज

जेव्हा तुम्ही चांगली झोपता तेव्हा तुमची त्वचा सुंदर आणि निर्दोष दिसते. ब्यूटी स्लीपमुळे तुमची त्वचा चमकते आणि तजेलदार होते. परंतु पुरेशी झोप न घेतल्याने तुमची त्वचा निस्तेज, निस्तेज आणि कोरडी दिसू शकते. आपल्या त्वचेची काळजी घेण्यासाठी, झोपण्यापूर्वी आपला चेहरा स्वच्छ करा आणि मेकअप काढा. तसेच, योग्य वेळेत आणि पुरेशी झोप घेण्याची सवय लावा आणि दररोज भरपूर पाणी प्या.