728X90

728X90

0

0

0

0

0

0

0

0

0

இந்த கட்டுரையில்

உடலுறவுக்கு தனிப்பட்ட சுகாதாரம்
1

உடலுறவுக்கு தனிப்பட்ட சுகாதாரம்

திருப்திகரமான தாம்பத்திய உறவை அனுபவிக்கும் போது, நல்ல தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியமானது. ஆரோக்கியமான பாலுறவுக்கான அதிகம் அறியப்படாத குறிப்புகளை நிபுணர்கள் பகிர்ந்து கொள்கின்றனர்

9 personal hygiene tips for a healthy sexual life

நெருக்கம் என்பது ஈர்ப்பின் வேதியியல், உடல் மற்றும் உணர்ச்சி பிணைப்பின் நுட்பமான சமநிலை ஆகியவற்றில் அடங்கியுள்ளது. ஆனால் ஆரோக்கியமான உடலுறவில், தனிப்பட்ட சுகாதாரம் ஒரு சக்திவாய்ந்த பாலுணர்வை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் உடலின் வாசனை உங்கள் துணைக்கு ஈர்ப்பை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், அதே இனிமையான வாசனை ஒரு நாற்றமாக மாறினால், அது உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையை பலவாறு பாதிக்கக்கூடும். கூடுதலாக, தனிப்பட்ட சுகாதாரம், நீண்ட காலமாக புறக்கணிக்கப்பட்டால், தொற்றுநோய்களின் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் கருவுறாமைக்கு வழிவகுக்கிறது.

தனிப்பட்ட சுகாதாரம் எப்படி பாலியல் நெருக்கத்தை அதிகரிக்கும்?

பாலியல் சுகாதாரம் குறித்த சில நுண்ணறிவுகளையும் குறிப்புகளையும் வல்லுநர்கள் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள். அவற்றை நீங்கள் புறக்கணித்திருக்கலாம் அல்லது அறியாமல் இருக்கலாம்.

குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பது லிபிடோவை அதிகரிக்கும்

குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பதால் டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தி அதிகரிக்கும், லிபிடோ உற்பத்தி அதிகரிக்கும், ஒட்டுமொத்த வலிமையையும் ஆற்றலையும் மேம்படுத்துவதாகவும் காட்டப்பட்டுள்ளது என்று மொஹ்சின் கூறுகிறார். அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் மென்ஸ் ஹெல்த் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, குளிர்ந்த நீரில் மூழ்குவதால் ஆண்களின் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு ஐந்து சதவிகிதம் அதிகரிப்பதைக் காட்டுகிறது.

தளர்வான ஆடைகளை அணியுங்கள் அல்லது உள்ளாடை அணிவதைத் தவிர்த்திடுங்கள்!

“சூடான மற்றும் வியர்வை நிறைந்த இடங்கள் பாக்டீரியா மற்றும் ஈஸ்ட் இனப்பெருக்கம் செய்யும் இடங்கள். எனவே, இறுக்கமான உள்ளாடைகள் அல்லது பேன்டிஹோஸை விட, தளர்வான பருத்தி ஆடைகளை அணிவதே சிறந்த வழி,” என்கிறார் சலுஜா. “அவை காற்று சுழற்சியை எளிதாக்குகின்றன மற்றும் ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சுகின்றன”.

படுக்கையில் இருக்கும்போது உள்ளாடைகளை அணிவதைத் தவிர்ப்பது சிறந்த வழி என்று மொஹ்சின் கூறுகிறார்.

தொடர்ந்து தண்ணீர் குடித்து உங்கள் சிறுநீர்ப்பையை காலி செய்யுங்கள்

இரு நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, உடலுறவுக்கு முன் உங்கள் சிறுநீர்ப்பையை காலி செய்வது ஒரு நல்ல நடைமுறையாகும். பாக்டீரியா உங்கள் சிறுநீர்க்குழாயில் (உடலில் இருந்து சிறுநீரை வெளியேற்றும் குழாய்) நுழையலாம். இது தொற்றுநோய்களின் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும். சிறுநீர் கழிக்கும் போது, கிருமிகளை வெளியேற்றும். எனவே அரவணைப்பை அனுபவித்துவிட்டு குளியலறைக்குச் செல்லுங்கள்.

“ஆனால் அதன் பிறகு தண்ணீர் குடிக்க மறக்காதீர்கள்,” என்று மொஹ்சின் கூறுகிறார். நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக ஹைட்ரேட் செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு சிறுநீர் வரும், மேலும் இதனால் அதிக பாக்டீரியாக்கள் வெளியேற்றப்படும், ”என்று அவர் கூறுகிறார்.

அந்தரங்க முடிக்கும் ஒரு நோக்கம் உண்டு!

பாலியல் நெருக்கத்தின் போது, இணையர்கள் ஒருவருக்கொருவர் உடல் உறுப்புகளைத் தொடுவது இயற்கையானது என்று சலுஜா கூறுகிறார். இருப்பினும், முடி மற்றும் ஒழுங்கற்ற உடல் பாகங்கள் ஒரு பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் கிருமிகளின் இனப்பெருக்கம் செய்யும் இடமாக மாறும். எனவே, முடியை ஷேவ் செய்வது அல்லது நேர்த்தியாக டிரிம் செய்வது அவசியம்.

“இது ஒரு நல்ல நடைமுறை என்றாலும், அந்தரங்க முடி சில நோக்கங்களுக்கு உதவுகிறது. அந்தரங்க முடி பெரோமோன்களை வெளியிடுகிறது, இது இணையர்கள் ஒருவரையொருவர் ஈர்க்க உதவுகிறது, ”என்று மொஹ்சின் சுட்டிக்காட்டுகிறார்.

ஓரல் செக்ஸிற்கு ஏற்ற வகையில் அந்தரங்கப் பகுதி

“வாய்வழி உடலுறவு என்பது பாலியல் நெருக்கத்தின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும், ஆனால் அசுத்தமான மற்றும் துர்நாற்றம் வீசும் உறுப்புகள் இணையர்களைத் தயக்கம் கொள்ளச் செய்யும்” என்கிறார் சலுஜா. உடல் துர்நாற்றத்தை அகற்றவும், செயலுக்கு முன் புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்கவும் குளிக்குமாறு அவர் அறிவுறுத்துகிறார்.

சலுஜாவின் கூற்றுப்படி, உடல்ரீதியாக நெருக்கமாக இருப்பது உங்களை ஒருவருக்கொருவர் உடலின் தோல் மற்றும் உடல் திரவங்களுடன் தொடர்பு கொள்ள வைக்கிறது, அதில் வைரஸ்கள் அல்லது பாக்டீரியாக்கள் இருக்கலாம். எனவே, ஆரோக்கியமான உடலுறவுக்கு கவனத்தில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்களை அவர் வலியுறுத்துகிறார்.

  • உங்கள் பிறப்புறுப்பைச் சுற்றியுள்ள பகுதியை (உள்ளே அல்ல) வெதுவெதுப்பான நீரில் மெதுவாகக் கழுவவும். லேசான சோப்புகளையும் பயன்படுத்தலாம். இருப்பினும், உணர்திறன் வாய்ந்த சருமம் அல்லது ஏற்கனவே தொற்று ஏற்பட்டால், சோப்பில் உள்ள ரசாயனங்கள் சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்யலாம்.
  • நுனித்தோல் உள்ள ஆண்கள் அதை மெதுவாக இழுத்து அதன் அடியில் கழுவ வேண்டும்.
  • பல பெண்கள் உடலுறவுக்குப் பிறகு தண்ணீர் அல்லது திரவத்துடன் தங்கள் யோனியின் உட்புறத்தை சுத்தம் செய்கிறார்கள். இந்த செயல்முறை டச்சிங் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், குறைவாக அறியப்பட்ட உண்மை என்னவென்றால், டச்சிங் அதிக தொற்றுநோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். ஏனெனில் இது யோனியைப் பாதுகாக்கும் பாக்டீரியாக்களின் இயற்கையான சமநிலையை சீர்குலைக்கிறது. உடலுறவுக்குப் பிறகு யோனியை கவனித்துக்கொள்வதற்கான சிறந்த வழி, அது இயற்கையாகவே தன்னைத் தானே சுத்தப்படுத்துவதால் அதை அப்படியே விட்டுவிடுவதுதான். இருப்பினும், ஒரு லேசான வாசனை சாதாரணமானது மற்றும் ஒரு பிரச்சனையின் அறிகுறியாக இருக்காது என்று மொஹ்சின் கூறுகிறார். “டவுச்களுடன், அந்தரங்க பகுதிகளை புத்துணர்ச்சியடையச் செய்ய பல திரவங்கள், கிரீம்கள் மற்றும் ஸ்ப்ரேக்கள் உள்ளன. ஆனால் இவற்றில் சில கடுமையான இரசாயனங்கள் அல்லது உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலூட்டும் வாசனை திரவியங்களைக் கொண்டிருக்கலாம், ”என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார், மேலும் நறுமணமுள்ள டம்பான்கள், பேட்கள், பேன்டி லைனர்கள், பவுடர்கள் மற்றும் ஸ்ப்ரேக்களை தவிர்க்குமாறு மக்களை எச்சரிக்கிறார்.

முன்னும் பின்னும் கழுவவும்

“சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள் (UTI) பெண்களுக்கு பொதுவானவை மற்றும் புறக்கணிக்கப்படக்கூடாது” என்று மொஹ்சின் தெரிவிக்கிறார். “அவை எளிதில் சிறுநீரக தொற்றுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, ஆசனவாயில் இருந்து கிருமிகள் யோனி அல்லது சிறுநீர்க்குழாய் வரை பயணிக்காமல் இருக்க, நெருங்கி பழகுவதற்கு முன்னும் பின்னும் எப்போதும் முன்னிருந்து பின்பக்கமாக கழுவுவது மிகவும் முக்கியம், ”என்று அவர் அறிவுறுத்துகிறார். பாலியல் ஆரோக்கிய நிபுணர் பெண்களிடம், ஆசனவாயை எப்போதும் தங்கள் உடலின் கடைசிப் பகுதியாகக் கழுவ வேண்டும், அதனால் அங்கிருந்து வரும் கிருமிகள் உடலின் மற்ற பாகங்களைச் சென்றடையாமல் பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும் என்று கேட்டுக்கொள்கிறார்.

செக்ஸ் பொம்மைகளுக்கு கொஞ்சம் கவனம் தேவை

பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு செக்ஸ் பொம்மைகளை சுத்தம் செய்வது பாலியல் சுகாதாரத்தின் ஒரு முக்கிய அங்கம் என்று சலுஜா வலியுறுத்துகிறார். பயன்பாடுகளுக்கு இடையில் அசுத்தமாக இருந்தால், பூஞ்சைகள், வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் சுற்றித் தொங்குகின்றன மற்றும் தொற்று அல்லது பாலியல் பரவும் நோய்கள் (STDs) வரலாம். மும்பையைச் சேர்ந்த பயிற்சியாளர் மேலும் கூறுகையில், குறிப்பாக அரிப்பு, அடர்த்தியான வெள்ளை வெளியேற்றம் அல்லது எரிச்சல் போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால், ஏதேனும் தொற்று அல்லது நோய்களுக்கு தொடர்ந்து பரிசோதனை செய்து கொள்வது நல்லது.

வாய் புத்துணர்ச்சி

“உடலுறவின் போது ஏற்படும் அசௌகரியங்களுக்கு வாய் துர்நாற்றம் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். எனவே, நீங்கள் உடலுறவுக்கு முன் பல் துலக்குவது சிறந்தது. வாசனையிலிருந்து விடுபடுவதற்கான மற்றொரு வழி, வாய் ப்ரெஷ்னரை எடுத்துக்கொள்வது அல்லது புதினாவை மென்று சாப்பிடுவது” என்கிறார் மும்பையைச் சேர்ந்த நெருக்கமான பயிற்சியாளர் ராதா சலுஜா.

நகங்களை சுத்தமாக வைத்திருங்கள்!

ஹைதராபாத்தை தளமாகக் கொண்ட பாலியல் ஆரோக்கிய நிபுணர் ஷீபா மொஹ்சின் கருத்துப்படி, ஆரோக்கியமான பாலியல் வாழ்க்கைக்கான மிக முக்கியமான தனிப்பட்ட சுகாதார குறிப்பு உங்கள் கைகளையும் நகங்களையும் சுத்தமாக வைத்திருப்பதாகும். கைகள் அல்லது நகங்கள் அழுக்காக இருந்தால், அவை தீங்கு விளைவிக்கும் நுண்ணுயிரிகளை எடுத்துச் செல்ல வாய்ப்புள்ளது.

உங்கள் அனுபவம்/ கருத்தைப் பகிர்க

மறுமொழி இடவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் வெளியிடப்பட மாட்டாது தேவையான புலங்கள் * குறிக்கப்பட்டன

பிரபலமடைபவை

கட்டுரை

கட்டுரை
வெந்தய விதைகள் உணவில் இருந்து கார்போஹைட்ரேட் & சர்க்கரையை உறிஞ்சுவதை மெதுவாக்க உதவுகிறது, இதனால் அது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுக்குள் வைக்கும்
கட்டுரை
பெருந்தமனி தடிப்பு காரணமாக மூளைக்குச் செல்லும் ரத்தம் தடைபடுவதால்தான் பெரும்பாலான பக்கவாதம் ஏற்படுகிறது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
கட்டுரை
முடி உதிர்தல் பொதுவாக மரபியல் சார்ந்தது, ஆனால் அது ஏற்படுவதைத் தடுக்க, சிகிச்சையளிக்க அல்லது தாமதப்படுத்த சில வழிகள் உள்ளன
கட்டுரை
புதியவர்கள் முதல் தொழில்முறை மராத்தான் வீரர்கள் வரை, தசைப்பிடிப்பு யாரை வேண்டுமானாலும் எதிர்பாராத விதமாகத் தாக்கும். போதுமான நீரேற்றம் மற்றும் சரியான ஓய்வு போன்ற நடவடிக்கைகள் இதில் உதவும்
கட்டுரை
குழந்தைகளின் சுவாசக் குழாய் சிறிதாக இருக்கும் என்பதால் மூச்சுக்குழாய் அழற்சியானது அவர்களுக்கு அதிகச் சிரமத்தைக் கொடுக்கும். இந்தத் தொற்றின் அபாய அறிகுறிகளைக் பெற்றோர்களால் கண்டறிய முடிவது முக்கியம்.
கட்டுரை
நாள்பட்ட மூட்டு வலியானது வயது, தேய்மானம், காயங்கள் மற்றும் தன்னுடல் தாக்கக் கோளாறுகள் உட்பட பல அடிப்படைக் காரணங்களைக் கொண்டிருக்கலாம். மோசமான உணவு, குறிப்பாகப் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு அதை இன்னும் மோசமாக்கும்.

0

0

0

0

0

0

0

0

0

Opt-in To Our Daily Newsletter

* Please check your Spam folder for the Opt-in confirmation mail

Opt-in To Our
Daily Newsletter

We use cookies to customize your user experience, view our policy here

உங்கள் கருத்து சமர்பிக்கப்பட்டது

ஹேப்பியஸ்ட் ஹெல்த் குழு உங்களை விரைவில் தொடர்புகொள்ளும்.