దీపావళి పండుగ సమీపిస్తున్న కొద్దీ మనం చేయాల్సిన పనుల జాబితాలు పెద్దవి అవుతాయి. పండుగ సరుకులు కొనడానికి, పిండి వంటలు సిద్ధం చేయడానికి కావలసిన పదార్థాలు, మన ఇళ్లను అలంకరించడానికి ఆభరణాలు, వ్యక్తులను కొనడానికి బహుమతులు, షాపింగ్ చేయడానికి కొత్త దుస్తులు. దీపావళి 2023 కోసం ఈ విస్తృతమైన చెక్ లిస్ట్ మధ్య, మన చర్మాన్ని మెరిసేలా సిద్ధం చేయడం నిజంగా చివరి క్షణం వరకు మనకు సులువైన విషయం కాదు మరియు తరువాత మనము ఖరీదైన సెలూన్ విధానాలను ఆశ్రయిస్తాము. కానీ చర్మం పాడుకాకుండా ఆ వెలుగును పొందడానికి సులభమైన మార్గాల గురించి మేము మీకు చెబితే? హ్యాపీయెస్ట్ హెల్త్ ఈ దీపావళి సీజన్లో ఆరోగ్యకరమైన మరియు ప్రకాశవంతమైన చర్మాన్ని నిర్వహించడానికి నిపుణుల చిట్కాలను మీతో పంచుకుంటోంది.
దీపావళి సమయంలో సాధారణ చర్మ సమస్యలు
బెంగళూరుకు చెందిన డాక్టర్ మిక్కి సింగ్ మాట్లాడుతూ, మేకప్ వాడకం పెరగడం మరియు బాణసంచా పొగకు గురికావడం, దీపావళి పొడి వాతావరణంతో పాటు పొడి, పొరలుగా మరియు నిర్జలీకరణ చర్మానికి కారణమవుతుందని పేర్కొన్నారు. బాణాసంచా లేదా చర్మ సంరక్షణ మరియు మేకప్ ఉత్పత్తులలోని రసాయనాలను తాకడం వల్ల కూడా చర్మ అలెర్జీలు తలెత్తవచ్చు. స్వీట్లు ఎక్కువగా తీసుకోవడం, పర్యావరణ కాలుష్యానికి ఎక్కువ కాలం గురికావడం మరియు పొగ అసమాన స్కిన్ టోన్కు దోహదం చేస్తాయని మరియు మొటిమల బ్రేక్అవుట్లను ప్రేరేపిస్తుందని డాక్టర్ లీలావతి చెప్పారు.
నిపుణుల సలహా
వారానికి ఒకసారి హైడ్రా మెడి ఫేషియల్ వంటి లోతైన ప్రక్షాళన చికిత్సను చేర్చాలని సింగ్ సిఫార్సు చేస్తున్నారు. కాలుష్య ప్రభావాలను ఎదుర్కోవటానికి విటమిన్ సి వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించమని ఆమె సలహా ఇస్తుంది. మీకు నైట్ స్కిన్ కేర్ రొటీన్ ఉండేలా చూసుకోండి. అప్పుడే చర్మం తనను తాను రిపేర్ చేసుకుంటుంది. చర్మం యొక్క పిహెచ్ సమతుల్యతను నిర్వహించడానికి ఆల్కహాల్ లేని టోనర్లతో పాటు మంచి హైడ్రేటింగ్ సీరం లేదా నూనెను ఉపయోగించాలని ఆమె సూచిస్తుంది. అధిక మేకప్ రంధ్రాలను అడ్డుకుంటుందని, బ్రేక్అవుట్లు లేదా చర్మపు చికాకులకు కారణమవుతుందని ఆమె చెప్పారు.
క్రమం తప్పకుండా శుభ్రపరచండి:
బాణసంచా నుండి వచ్చే కాలుష్యం మరియు తరచుగా మేకప్ వేయడం వల్ల, మురికి మరియు మలినాలను తొలగించడానికి రోజుకు కనీసం రెండుసార్లు ముఖం మరియు శరీరాన్ని శుభ్రపరచడం చాలా అవసరం.
హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండండి: చర్మాన్ని లోపలి నుండి హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచడానికి పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి. మీ చర్మ రకానికి తగిన మంచి నాణ్యమైన మాయిశ్చరైజర్ వాడండి. సెరామైడ్లు, హైలురోనిక్ ఆమ్లాలు, విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ ఇ కలిగిన హైడ్రేటింగ్ మరియు మాయిశ్చరైజింగ్ ఉత్పత్తులు సిఫార్సు చేయబడతాయి.
సన్ ప్రొటెక్షన్: మీరు పగటిపూట బయటకు వెళుతున్నట్లయితే, హానికరమైన యువి(UV) కిరణాల నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించడానికి బ్రాడ్-స్పెక్ట్రం సన్‌స్క్రీన్ వాడండి.
ఎక్స్ఫోలియేట్(స్క్రబ్): చనిపోయిన చర్మ కణాలను వదిలించుకోవడానికి మరియు చర్మ పునరుద్ధరణను ప్రోత్సహించడానికి వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు తేలికపాటి రుద్ది తొలగించే ప్రక్రియను ఉపయోగించండి. వారానికి ఒకసారి ఫేస్ మాస్క్ వేసుకోవాలి.
మెరిసే చర్మం కోసం నిపుణుల సిఫార్సులు
కొత్త ఉత్పత్తులను ఉపయోగించే ముందు ప్యాచ్ టెస్ట్ నిర్వహించండి.
ఖనిజ ఆధారిత లేదా నాన్-కామెడోజెనిక్ అలంకరణను ఎంచుకోండి మరియు కామెడోజెనిక్ అని పిలువబడే చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులను నివారించండి.
సున్నితమైన మేకప్ రిమూవర్ ఉపయోగించి, నిద్రపోయే ముందు మేకప్ ను సమర్థవంతంగా తొలగించండి.
కోలుకోవడానికి మరియు శ్వాస తీసుకోవడానికి మీ చర్మం మేకప్ లేని రోజులను అనుమతించండి.
స్థిరమైన చర్మ సంరక్షణ దినచర్యను నిర్వహించండి.
తేలికపాటి మేకప్ ఎంచుకోండి మరియు మంచం ముందు ఎల్లప్పుడూ తొలగించండి.
మీ మేకప్ బ్రష్ లు మరియు స్పాంజ్ లను క్రమం తప్పకుండా శుభ్రం చేయండి.
ఏదైనా ప్రతికూల చర్మ ప్రతిచర్యలు ఉంటే చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించండి.
చర్మాన్ని మెరిసేలా చేసే డైట్
ప్రకాశవంతమైన చర్మాన్ని సాధించడంలో ఆహారం యొక్క ప్రాముఖ్యతను డాక్టర్ లీలావతి నొక్కి చెప్పారు. స్కిన్ ఫ్రెండ్లీ ఆహారాలను చేర్చుకోవాలని ఆమె సూచిస్తున్నారు:
సిట్రస్ పండ్లు (నారింజ, బెర్రీలు మరియు నిమ్మకాయలు)
పోషకాలు అధికంగా ఉండే గింజలు (బాదం మరియు వాల్ నట్స్)
వివిధ రకాల కూరగాయలు..
తేనె
పోషకమైన కొబ్బరి పాలు
ప్రోటీన్ నిండిన గుడ్లు
చర్మ ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడానికి, జంక్, వేయించిన ఆహారాలు మరియు అధిక స్వీట్లను తగ్గించడం లేదా నివారించమని ఆమె సలహా ఇస్తుంది. ఆహార ఎంపికలతో పాటు, డాక్టర్ లీలావతి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం, తగినంత నిద్ర మరియు సమతుల్య భోజన విరామాలతో సంపూర్ణ విధానాన్ని నిర్వహించాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఆరోగ్యకరమైన, ప్రకాశవంతమైన చర్మాన్ని నిర్వహించడానికి ఈ కారకాలు సమిష్టిగా దోహదం చేస్తాయని ఆమె చెప్పారు.
