728X90

0

0

0

అంశాలకు వెళ్లండి

ఆ ప్రకాశం పొందండి: బ్యూటీ స్లీప్ చర్మాన్ని పునరుజ్జీవింపజేయడంలో ఎలా సహాయపడుతుంది
7

ఆ ప్రకాశం పొందండి: బ్యూటీ స్లీప్ చర్మాన్ని పునరుజ్జీవింపజేయడంలో ఎలా సహాయపడుతుంది

నిద్ర లేమి చర్మంతో సహా మీ మనస్సు మరియు శరీరంపై హానికరమైన ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. కొన్ని మంచి నాణ్యమైన నిద్ర పొందడం అనేది చర్మం వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధించడంలో ఎలా సహాయపడుతుందో ఇక్కడ ఉంది.
Get that glow: How beauty sleep helps rejuvenate skin
చర్మ ప్రకాశానికై బ్యూటీ స్లీప్

నిద్ర లేమి చర్మంతో సహా మీ మనస్సు మరియు శరీరంపై హానికరమైన ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. కొన్ని మంచి నాణ్యమైన నిద్ర పొందడం అనేది వయసుకు ముందే చర్మం వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధించడంలో ఎలా సహాయపడుతుందో ఇక్కడ ఉంది.

HR-ప్రొఫెషనల్-టర్న్-స్కిన్‌కేర్-అండ్-మేకప్-కన్సల్టెంట్ పరోమితా దేబ్ అరెంగ్ ఎప్పుడూ రాజీపడని మూడు విషయాలు ఉన్నాయి: బుద్ధిపూర్వకంగా తినడం, చాలా హైడ్రేషన్ పొందడం మరియు అవసరమైన ఏడు నుండి ఎనిమిది గంటల అందం నిద్ర. ఇది ఆమె మొత్తం ఆరోగ్యానికి బూస్ట్ ఇచ్చింది మరియు ఆమె పని తీరులో ముఖ్యమైనది అయిన మచ్చలేని చర్మాన్ని కలిగి ఉండేలా చేసింది.

“కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం, నేను నా ముప్పై ఏళ్ళ వయసులో ఉన్నప్పుడు, నా చర్మం నిస్తేజంగా మారిందని, నోటి చుట్టూ పిగ్మెంటేషన్ ఉందని మరియు నాకు నల్ల మచ్చలు ఏర్పడినట్లు నేను గమనించాను” అని పరోమిత చెప్పింది. “మానవ వనరులలో నా వేగవంతమైన పని కారణంగా నా అనియత జీవనశైలి నా చర్మాన్ని నాశనం చేసింది.”

పూణేకు చెందిన 42 ఏళ్ల ఆమె చర్మం వృద్ధాప్యం మరియు పునరుజ్జీవనంపై చాలా పరిశోధనలు చేసింది మరియు ఒక మంచి దినచర్య  ఏర్పాటు చేసింది. అది చర్మం తీరును మార్చివేసింది. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించడం మరియు నాణ్యమైన నిద్రను పొందడం అనేది ప్రకాశవంతంగా కనిపించడం కోసం ఆమె రోజువారీ అంశంగా మారింది. ఇప్పుడు ఆమె చర్మ సంరక్షణ, వస్త్రధారణ మరియు అలంకరణపై తన వర్క్‌షాప్‌లతో కార్పొరేట్ ప్రపంచంలోని మహిళలకు సహాయం చేస్తుంది.

తరతరాలుగా, అమ్మమ్మలు మెరుస్తున్న చర్మం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు వెనుక రహస్యాన్ని పునరుద్ఘాటిస్తున్నారు: బాగా తినండి మరియు కంటి నిండా నిద్రపోండి.

మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు చర్మం కోసం మంచి రాత్రి విశ్రాంతి యొక్క ప్రాముఖ్యతను తగినంతగా నొక్కి చెప్పలేము.

నిద్ర లేమి ముఖ చర్మంపై ప్రభావం చూపుతుంది

శాస్త్రవేత్తలు మరియు వైద్య నిపుణులు శారీరక మరియు మానసిక విధులపై మరియు ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రదర్శనపై నిద్ర లేమి యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలను చాలాకాలంగా నొక్కి చెబుతూ వస్తున్నారు. అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ స్లీప్ మెడిసిన్ ప్రకారం, నాణ్యమైన నిద్ర అనేది హైపర్‌టెన్షన్, గుండె జబ్బులు మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ వంటి ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది; మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది; రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

సిర్కాడియన్ రిథమ్ నిద్ర మరియు మేల్కొలుపు, హార్మోన్ల విడుదల మరియు శరీర ఉష్ణోగ్రత వంటి విభిన్న ఆవృత్తులను కలిగి ఉంటుంది. రిథమ్‌లో ఏదైనా ఆటంకం ఏర్పడితే అది శరీర పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు చర్మం మరియు జుట్టు ఆరోగ్యంపై కూడా ప్రతిబింబిస్తుంది అని బెంగుళూరులోని అబ్రహామ్స్ స్కిన్ అండ్ హెయిర్ క్లినిక్‌లోని చర్మవ్యాధి నిపుణుడు మరియు ట్రైకాలజిస్ట్ డాక్టర్ అనిల్ అబ్రహం చెప్పారు.

“కాబట్టి, ఒక వ్యక్తి తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోకపోతే, అది అలసట, సాగిన చర్మం మరియు పాలిన ఛాయతో కనిపిస్తుంది,” అని ఆయన చెప్పారు. “ఈ మార్పులు వైద్యునికే కాకుండా మామూలు వ్యక్తికి కూడా స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి, ప్రత్యేకించి స్థిరమైన మరియు దీర్ఘకాలిక నిద్ర లేమి ఉంటే. కాబట్టి, బ్యూటీ స్లీప్ మరియు చర్మం మరియు జుట్టుపై దాని ప్రభావం అనే భావన కేవలం సంప్రదాయం ఆధారంగా మాత్రమే కాకుండా సైన్స్‌లో కూడా బలమైన పునాదిని కలిగి ఉంది.”

బ్యూటీ స్లీప్ వెనుక సైన్స్                                         

నిద్ర సమయంలో, శరీరం మరియు మనస్సు విశ్రాంతి స్థితిలో ఉంటాయి. కణాల పునరుజ్జీవనం మరియు మరమ్మత్తు, టాక్సిన్స్ తొలగింపు మరియు హార్మోన్ నియంత్రణ వంటి వివిధ ప్రక్రియల ద్వారా శరీరం వెళ్ళే సమయం కూడా ఇదే. బ్యూటీ స్లీప్ అంటే అందంగా కనిపించేందుకు మంచి నిద్ర.

“రాత్రి సమయంలో, చర్మం యొక్క వివిధ పొరలకు రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది, ఇది కాంతివంతంగా కనిపించేలా ఉంచడానికి అవసరమైన పోషకాలను ఇస్తుంది” అని బెంగుళూరులోని చర్మవ్యాధి నిపుణుడు మరియు కాస్మోటాలజిస్ట్ మరియు కోస్మోడెర్మా క్లినిక్‌ల వ్యవస్థాపకుడు డాక్టర్ ఛైత్రా వి ఆనంద్ చెప్పారు. “కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ (శరీరంలోని ప్రోటీన్లు) చర్మం హైడ్రేషన్ మరియు స్థితిస్థాపకతను నిర్వహించడానికి మరియు నిస్తేజంగా ఉండకుండా ఉండటానికి పని చేస్తాయి.

“గ్రోత్ హార్మోన్ల రాక మూలంగా మచ్చలు లేదా గాయాలు నయం కావడం మొదలవుతుందని నిర్ధారిస్తుంది మరియు మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్ పెరుగుదల చక్కటి గీతలు మరియు ముడతలు కనిపించకుండా చేస్తుంది. మనం పడుకున్నప్పుడు శోషరస వ్యవస్థ చురుగ్గా తయారవుతుంది, తద్వారా శరీరం నుండి విషపదార్థాలు మరియు వ్యర్థపదార్థాలు తొలగించబడతాయి.

నిద్ర లేకపోవడం వల్ల వైద్యం ప్రక్రియకు అంతరాయం ఏర్పడుతుంది మరియు చర్మం యొక్క వేగవంతమైన వృద్ధాప్యానికి దారితీస్తుంది, ఒక వ్యక్తి పాలిపోయినట్లు మరియు అలసిపోయినట్లు కనిపిస్తుంది. “డార్క్ సర్కిల్స్ కనిపించవచ్చు మరియు కళ్ళు మరియు నోటి చుట్టూ ఉన్న గీతలు మరింత స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి” అని డాక్టర్ ఆనంద్ జోడించారు.

పరోమిత, హెచ్‌ఆర్ ప్రొఫెషనల్ ఇలా అంటున్నారు, “మా ఇరవైలలో, పునరుత్పత్తి చాలా వేగంగా జరుగుతుంది మరియు కొన్ని రోజుల నిద్ర లోపం చర్మంపై ప్రతిబింబించకపోవచ్చు. కానీ స్త్రీలు పెరిమెనోపాజ్ దశకు చేరుకున్నప్పుడు, నిద్ర లేమి వెంటనే నల్లటి వలయాలు, ఉబ్బిన కళ్ళు మరియు చర్మం మరమ్మత్తు మందగించడంతో అలసిపోయినట్లు కనిపిస్తుంది.”

కాబట్టి, బ్యూటీ స్లీప్ యొక్క ప్రయోజనాలను పెంచడానికి, ఆమె రాత్రిపూట రొటీన్‌లో మంచి యాంటీ ఏజింగ్ ప్రొడక్ట్ మరియు హైడ్రేటింగ్ క్రీమ్ ఉన్నాయి, ఇది చర్మం నీటిని కోల్పోకుండా చూసేలా చేస్తుంది. 

బ్యూటీ స్లీప్‌ను ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోవడం

ప్రకాశవంతమైన చర్మాన్ని పొందడానికి డాక్టర్ ఆనంద్ ఈ క్రింది చిట్కాలను అందిస్తున్నారు:

  • పడుకునే ముందు మీ ముఖాన్ని శుభ్రం చేసుకోండి మరియు మురికి, ధూళి మరియు మేకప్‌ను తొలగించండి.
  • మంచి నాణ్యమైన నిద్ర ఉండేలా సానుకూల ఆలోచనలతో ప్రశాంతంగా మరియు విశ్రాంతిగా ఉండే వాతావరణంలో పడుకోండి.
  • రోజూ తగిన మోతాదులో నీరు త్రాగండి.
  • మీ చర్మాన్ని తేమగా ఉంచుకోండి మరియు రాత్రిపూట మీ చర్మాన్ని పునరుజ్జీవింపజేసే సాధారణ చర్మ సంరక్షణా విధానాన్ని అనుసరించండి.
  • ఒత్తిడిని సమర్థవంతంగా నిర్వహించండి.
  • క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి, మంచి పోషకాహారాన్ని నిర్ధారించండి మరియు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి మొత్తం ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెట్టండి.
  • మీ వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాత మెగ్నీషియం లేదా మెలటోనిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి.

 బాగా నిద్రించేవారు  vs తక్కువగా నిద్రించేవారు  

క్లినికల్ అండ్ ఎక్స్‌పెరిమెంటల్ డెర్మటాలజీ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన 2015 అధ్యయనంలో, ‘తక్కువ నిద్ర నాణ్యత చర్మపరమైన వృద్ధాప్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందా?’, పరిశోధకులు వృద్ధాప్య సంకేతాల కోసం సరైన క్లినికల్ సాధనాన్ని ఉపయోగించి పేలవమైన-నాణ్యత స్లీపర్‌లు మరియు మంచి నాణ్యత గల స్లీపర్‌లుగా వర్గీకరించబడిన మహిళలను పరీక్షించారు.

తక్కువ నిద్రపోయేవాళ్లతో పోలిస్తే బాగా పడుకొనేవారు తక్కువ చర్మ వృద్ధాప్య స్కోర్‌లు మరియు ఎక్కువ చర్మ అవరోధాల నుంచి కోలుకోగలుగుతారని, పేలవంగా పడుకొనేవారు ట్రాన్స్-ఎపిడెర్మల్ వాటర్ లాస్‌ను ఎక్కువగా కలిగి ఉన్నారని ఇది కనుగొంది. బాగా నిద్రించేవారు పేలవంగా పడుకొనేవారి కంటే వారి రూపు మరియు ఆకర్షణతో సంతృప్తి చెందెదరు.

గుర్తుంచుకోవలసినవి

ఒక వ్యక్తికి, మంచి రాత్రి నిద్ర పొందడం వల్ల కలిగే సౌందర్య ప్రయోజనం మచ్చలేని చర్మం. బ్యూటీ స్లీప్ పొందడం వల్ల చర్మం పునరుజ్జీవింపబడి మెరుస్తుంది. మరోవైపు, నిద్ర లేమి మీ చర్మాన్ని కుంగిపోయి, నిస్తేజంగా మరియు నిర్జలీకరణానికి గురి చేస్తుంది. పడుకునే ముందు మీ ముఖాన్ని శుభ్రపరుచుకోండి మరియు మురికి, ధూళి మరియు అలంకరణను తొలగించండి. నిద్ర పరిశుభ్రత విధానాలను అనుసరించండి మరియు ప్రతిరోజూ తగినంత మొత్తంలో నీరు తాగాలి.

 

మీ అనుభవాన్ని లేదా వ్యాఖ్యలను పంచుకోండి

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

0

0

0

Opt-in To Our Daily Newsletter

* Please check your Spam folder for the Opt-in confirmation mail

Opt-in To Our
Daily Newsletter

We use cookies to customize your user experience, view our policy here

మీ అభిప్రాయం విజయవంతంగా సమర్పించబడింది.

హ్యాపీయెస్ట్ హెల్త్ టీమ్ వీలైనంత త్వరగా మిమ్మల్ని సంప్రదిస్తుంది