గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచే 5రకాల పండ్లు మరియు గింజలు

ఆపిల్

శరీరంలోని చెడు కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడే కరిగే ఫైబర్స్ ఉన్నందున ఆపిల్స్ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. ఇందులోని పాలీఫెనాల్స్ రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

దానిమ్మ

దానిమ్మలో విటమిన్ సి ఉంది. ఇది ఆక్సీకరణ ఒత్తిడితో పోరాడటానికి సహాయపడే యాంటీఆక్సిడెంట్.

బాదం

కొలెస్ట్రాల్ గాఢతను తగ్గించడానికి, ప్లేట్ లెట్ పనితీరును మెరుగపరచడానికి బాదంపప్పులను క్రమం తప్పకుండా తినండి. బాదం.. విటమిన్ ఇ యొక్క మూలం, ఇది ప్రాణాంతక కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ నుంచి రక్షిస్తుంది.

బొప్పాయి

బొప్పాయి యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో నిండిన ఆరోగ్యకరమైన పండు. ఇందులో విటమిన్ సి మరియు బీటా కెరోటిన్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మరియు వాపుతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.

వాల్‌నట్స్

వాల్‌నట్స్‌లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి గుండెకు ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయి.

మిమ్మల్ని యవ్వనంగా కనిపించేలా చేసే 5 ఆహారాలు

NEXT>>