- Rooplekha Das
ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು/ಅಂಗಾತ ಮಲಗುವುದನ್ನು ಸುಪೈನ್ ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವು ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಭಂಗಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಕ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಂಗಾತ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಮುಖಕ್ಕೆ ದಿಂಬು ತಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಧೂಳು ನೇರವಾಗಿ ಮುಖಕ್ಕೆ ತಾಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ಇಡುವುದರಿಂದ ಎಳೆಯುವಿಕೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಘರ್ಷಣೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಗೆರೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ತಟಸ್ಥ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಿಸುವುದರಿಂದ ತಲೆಯ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ
ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಕಫ ಕಟ್ಟದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ