–
झोपेच्या कमतरतेमुळे टाइप 2 मधुमेह होऊ शकतो. जे लोक सहा तासांपेक्षा कमी आणि आठ तासांपेक्षा जास्त झोपतात त्यांना मधुमेह, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग आणि इतर समस्यांचा धोका वाढतो.
'सिंड्रोम झेड' हा शब्द स्पष्ट करतो की अडथळा आणणारी स्लीप एपनिया (ओएसए) मुळे झोपेतील व्यत्यय थेट उच्च रक्तदाब आणि मधुमेहावरील रामबाण उपाय प्रतिकार यासारख्या रक्तवहिन्यासंबंधी परिस्थितीशी कसा जोडला जातो.
जर आपण पुरेशी झोप घेत नसाल तर यामुळे तणावाची पातळी वाढू शकते. एपिनेफ्रिन, नॉन-एपिनेफ्रिन आणि कोर्टिसोल सारख्या हार्मोन्सदेखील ट्रिगर केले जातात, जे इन्सुलिनच्या क्रियेला विरोध करतात.
झोपेच्या कमतरतेमुळे सहानुभूतीपूर्ण मज्जासंस्थेची क्रिया वाढते आणि आतड्यातील मायक्रोबायोटा बदलतो. कंकालस्नायूंच्या चयापचयात बदल होऊ शकतात, ज्यामुळे मधुमेह होऊ शकतो.
अपुऱ्या झोपेमुळे जलद डोळ्याची हालचाल (आरईएम) टप्पा कमी होऊ शकतो, जो सहसा शरीराला जास्तीत जास्त पुनर्संचयित करतो. यामुळे हार्मोन्स आणि चयापचयमध्ये असंतुलन होऊ शकते.
अभ्यास दर्शवितो की सर्केडियन रिदम स्लीप-वेक डिसऑर्डर (सीआरएसडब्ल्यूडी) असलेल्या लोकांमध्ये असामान्य ग्लूकोज सहनशीलता असू शकते, ज्यामुळे टाइप 2 मधुमेह होऊ शकतो.
सतत झोपेचे वेळापत्रक, सभोवतालच्या खोलीचे तापमान, सूर्यप्रकाशाचा संपर्क, संतुलित आहार आणि सक्रिय जीवनशैली झोपेची गुणवत्ता सुधारू शकते, ज्यामुळे मधुमेह दूर राहू शकतो.
वजन व्यवस्थापन, नियमित व्यायाम आणि काळजीपूर्वक खाण्याच्या सवयी मधुमेहाचा धोका कमी करू शकतात, ज्याचा परिणाम खराब जीवनशैलीच्या सवयींमुळे होतो.