आपल्या नाकातून हळू, खोल श्वास घ्या आणि आपल्या तोंडातून श्वास सोडा. हे आपला विश्रांती प्रतिसाद सक्रिय करते आणि तणाव कमी करते.
पेंट-अप ऊर्जा सोडण्यासाठी व्यायाम किंवा चालणे. हे एड्रेनालाईन जाळून आणि एंडोर्फिन सोडून आपले मन आणि शरीर शांत करण्यास मदत करू शकते.
आपल्या भावना आणि आपण कसा प्रतिसाद देऊ इच्छिता ते लिहा. भावनांवर प्रक्रिया केल्याने आपल्याला वस्तुनिष्ठपणे परिस्थितीचे पुनर्मूल्यांकन करण्यास आणि दृष्टीकोन मिळविण्यात मदत होते.
आपला राग चित्रकला, बागकाम किंवा कविता लिहिणे यासारख्या सर्जनशील क्रियाकलापांमध्ये लावा. सर्जनशील अभिव्यक्तीसाठी भावना शक्तिशाली साधन असू शकतात.