सकाळी सूर्यप्रकाशाच्या प्रकाशाने शरीराचे तापमान वाढते आणि मेलाटोनिन (झोपेचा संप्रेरक) चे उत्पादन दडपते, झोपेचे-जागण्याचे चक्र नियंत्रित करते.
सूर्याचे अतिनील-बी किरण शरीरात व्हिटॅमिन डी संश्लेषित करण्यास मदत करतात. हे हाडांचे आरोग्य सुधारते आणि अन्नातून कॅल्शियम शोषणास प्रोत्साहित करते.
सूर्यप्रकाश सेरोटोनिनच्या उत्पादनास चालना देतो - एक फील गुड हार्मोन जो मूड वाढवतो आणि चिंता आणि नैराश्य कमी करतो.
व्हिटॅमिन डी उत्पादनास चालना देण्यासाठी सूर्यप्रकाश मिळविण्याचे उद्दीष्ट असल्यास, सूर्योदयानंतर काही तास उन्हात चालण्याची सर्वोत्तम वेळ आहे. (सकाळी ९ वाजेच्या सुमारास)
दीर्घकाळ सूर्यप्रकाशामुळे त्वचेचे नुकसान, सूर्याची जळजळ, रेटिनाचे नुकसान आणि विशिष्ट प्रकारचे कर्करोग (त्वचेचा कर्करोग) होऊ शकतात.
तीव्र उष्णतेमुळे डिहायड्रेशन, उष्माघात आणि उष्णतेची डोकेदुखी होऊ शकते. जेव्हा आवश्यक असेल तेव्हा सनग्लासेस वापरा आणि गमावलेले पाणी आणि इलेक्ट्रोलाइट्स पुन्हा भरण्यासाठी रिहायड्रेशन पेय बाळगा.