વેઈટ મેનેજમેન્ટ

બાળકોનું વજન ન વધે તે માટે તેમને પેકેજ્ડ ફૂડ અને પીણાંથી દૂર રાખો. પેકેજ્ડ ડ્રિંક્સની જગ્યાએ તેમને ઘરે બનાવેલા આરોગ્યપ્રદ પીણાં આપો.

તમારા આહારમાં ફાઈબરથી ભરપૂર ખોરાકની માત્રાને સામેલ કરવા અને વધારવાથી વજનમાં ઘટાડો થઈ શકે છે અને મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર દૂર થઈ શકે છે.

જો તમારી છાતી પર ચરબી જમા થઇ ગઇ હોય તો તે શ્વસનતંત્ર પર દબાણ લાવી શકે છે. તે તમારી શ્વાસોચ્છવાસની ક્રિયાને પણ અસર કરે છે. જો તમે આ પ્રકારની સમસ્યાઓનો શિકાર ન બનવા ઈચ્છતા હો તો વજનને કંટ્રોલમાં રાખો અને લાઇફસ્ટાઇલમાં અમુક મહત્વના ફેરફાર લાવો.

પ્રેગ્નન્સી પછી વધેલું વજન ઉતારતી વખતે મહિલાઓએ આ ખાસ સાવચેતી રાખવી જોઈએ. આ સમયે મહિલાઓએ પોતાની અને બાળકની પોષકતત્વોની જરૂરિયાતોને ધ્યાનમાં રાખીને જ કોઈ પણ પગલું ભરવું જોઈએ.