हमें छींक क्यों आती है और हमें इसे नियंत्रित क्यों नहीं करना चाहिए?

छींकने से जो राहत मिलती है वह अद्वितीय है। लेकिन सामाजिक माहौल में छींक को नियंत्रित करने की कोशिश में लोग अक्सर खुद को एक तरह की दुविधा में पाते हैं। अंकुश लगाने की इच्छा छींकने की क्रिया जितनी ही स्वाभाविक है। हालाँकि, इस क्रिया का शरीर पर संभावित खतरनाक प्रभाव पड़ता है। लगातार, अनियंत्रित छींक आना एलर्जिक राइनाइटिस का संकेत हो सकता है।

छींक को समझना और छींक को नियंत्रित क्यों नहीं किया जाना चाहिए, यह काफी महत्वपूर्ण है।

छींकना नाक पर आक्रमण करने वाले विदेशी कणों की प्रतिक्रिया में शरीर की एक प्रतिवर्त क्रिया है, जिसका उद्देश्य जलन पैदा करने वाले पदार्थों को बाहर निकालना है। लेकिन यह किसी अंतर्निहित स्थिति का संकेत भी हो सकता है, सबसे आम है एलर्जिक राइनाइटिस। अमेरिकी सरकार की नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अनुसार, एलर्जिक राइनाइटिस का निदान लक्षणों के एक समूह से जुड़ा है जो नाक को प्रभावित करते हैं। ऐसा ही एक लक्षण लगातार छींक आना है, जो तब प्रकट होता है जब कोई व्यक्ति किसी एलर्जेन (एक पदार्थ जो एलर्जी को ट्रिगर करता है) को सांस के माध्यम से अंदर लेता है।

छींकने का तंत्र

बेंगलुरु के बीजीएस ग्लेनीगल्स ग्लोबल हॉस्पिटल्स के मुख्य ईएनटी और एंडोस्कोपिक स्कल बेस सर्जन डॉ. प्रशांत रेड्डी हैप्पीएस्ट हेल्थ को बताते हैं, “नाक के अंदर टर्बिनेट्स नामक छोटी संरचनाएं होती हैं।” “नाक के अगले सिरे का निचला टरबाइनेट काफी संवेदनशील होता है। इसलिए, जब कोई उत्तेजक पदार्थ इसका सामना करता है, तो इससे छींक आ जाती है। यह किसी भी प्रकार के विदेशी शरीर या उत्तेजक पदार्थ को हमारे वायुमार्ग में प्रवेश करने से रोकने के लिए एक सुरक्षात्मक तंत्र है।

पारस हॉस्पिटल, गुरुग्राम, हरियाणा के वरिष्ठ सलाहकार और पल्मोनोलॉजी के एचओडी डॉ अरुणेश कुमार कहते हैं, “छींकना एक तरह से एक सुरक्षात्मक तंत्र है। समस्या तब होती है जब आपके शरीर की प्रतिक्रिया (छींकने) अत्यधिक हो जाती है। यदि आपके पास अत्यधिक संवेदनशील वायुमार्ग हैं, तो आपकी छींकें अत्यधिक हो जाती हैं और इस प्रकार आप अधिक बार छींकते हैं।

कुछ लोगों को लगातार छींक क्यों आती है?

असम के गुवाहाटी की 47 वर्षीय बिहू नृत्यांगना मौसमी पाठक पिछले 20 वर्षों से अधिक समय से एलर्जी से पीड़ित हैं। दोस्त और परिवार वाले उसे ऐसे व्यक्ति के रूप में जानते हैं जो छींकता रहता है। वह अब तक लगभग 35 एलर्जी कारकों के लिए सकारात्मक परीक्षण कर चुकी है, जिनमें धूल के कण और परागकण शामिल हैं। मौसमी बदलाव के दौरान उसकी एलर्जी चरम पर होती है।

पाठक कहते हैं, ”ये ट्रिगर मुझे बिना रुके बार-बार छींकने पर मजबूर कर देते हैं।” “एक समय ऐसा आता है जब मेरी आंखें सूज जाती हैं, पानी आने लगता है और मैं अत्यधिक थक जाती हूं। इसलिए, मैं हमेशा एलर्जी की निर्धारित गोलियाँ अपने साथ रखता हूँ ताकि अगर छींक आ जाए तो उसे लगातार आने से रोका जा सके।”

डॉ. कुमार कहते हैं कि एक या दो बार छींक आना सामान्य बात है, लेकिन बार-बार ऐसा करना एलर्जिक राइनाइटिस का संकेत हो सकता है। “ऐसे डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है जो कुछ एलर्जी-विरोधी दवाएं लिख सकता है क्योंकि अत्यधिक छींक आना थका देने वाला होता है। यह आपके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करता है,” वे कहते हैं।

डॉ. रेड्डी कहते हैं, “जब कुछ एलर्जी कारक नाक में जलन पैदा करते हैं, तो यह हिस्टामाइन के स्राव का संकेत देता है। इसकी रिहाई और भी तेज हो जाएगी, भले ही नाक के अंदर कोई वास्तविक जलन न हो, यही कारण है कि लोग एलर्जी की प्रतिक्रिया के दौरान लगातार छींकते रहते हैं।

मैक्स हॉस्पिटल, दिल्ली में पल्मोनोलॉजी और स्लीप मेडिसिन के वरिष्ठ निदेशक डॉ. इंदर मोहन चुघ का कहना है कि एलर्जी प्रतिक्रियाओं के स्रोत से बचना एलर्जिक राइनाइटिस को नियंत्रण में रखने का सबसे अच्छा तरीका है।

कुछ लोग दूसरों की तुलना में अधिक ज़ोर से क्यों छींकते हैं?

डॉ. रेड्डी कहते हैं, “अच्छे शरीर वाले पुरुष आमतौर पर फेफड़ों की बड़ी क्षमता के कारण जोर से छींकते हैं, यही वजह है कि उनकी छींक की आवाज बेहद तेज हो सकती है। इस प्रकार, मात्रा व्यक्ति के फेफड़ों की क्षमता और बनावट पर निर्भर करती है।

डॉ. कुमार कहते हैं कि किसी व्यक्ति का वजन, शरीर का गठन, मुंह और गर्दन का आकार उनकी छींक की मात्रा निर्धारित करता है। “लोग बचपन से ही छींकने का अपना तरीका विकसित कर लेते हैं। उदाहरण के लिए, पश्चिमी समाज बहुत चुपचाप छींकने को प्रोत्साहित करते हैं। लेकिन मेरी सलाह यह होगी कि छींक को जितना संभव हो सके उतना स्वाभाविक रहने दें,” वह कहते हैं।

छींक पर नियंत्रण क्यों नहीं रखना चाहिए?

2019 में द अमेरिकन जर्नल ऑफ राइनोलॉजी एंड एलर्जी में प्रकाशित एक लेख के अनुसार, छींक के दौरान उत्पन्न दबाव की सामान्य मात्रा काफी अधिक होती है। लेकिन जब कोई व्यक्ति छींक को दबाता है, तो वह दबाव सामान्य से पांच से 24 गुना तक बढ़ सकता है। यही प्राथमिक कारण है कि छींक को दबाना नहीं चाहिए। ऐसा माना जाता है कि फेफड़ों की मात्रा और दबाव बढ़ने के कारण पुरुषों को छींक से चोट लगने का खतरा अधिक होता है।

डॉ. कुमार कहते हैं, “यदि आप छींक को नियंत्रित करने की कोशिश करते हैं तो वह हानिकारक उत्तेजक पदार्थ अभी भी आपके शरीर के अंदर रहेगा, जिससे विभिन्न समस्याएं पैदा होंगी।”

डॉ. रेड्डी कहते हैं, “जब आप छींक को दबा रहे होते हैं, तो आप उच्च दबाव वाली हवा – जो नाक के माध्यम से बाहर आने के लिए होती है – को अपने कान की ओर धकेल रहे होते हैं, जिससे कान के पर्दे को नुकसान होगा। छींक पर नियंत्रण रखने की सलाह कभी नहीं दी जाती है।”

छींक आने पर नियंत्रण रखना चाहिए

जब कोई अंग या कुछ ऊतक पेट में कमजोर मांसपेशियों या ऊतकों की परतों के माध्यम से धक्का देता है, तो इसे पेट की हर्निया के रूप में जाना जाता है। ऐसे में पेट की कमजोर मांसपेशियों पर अधिक दबाव नहीं डालना चाहिए। छींकने से पेट में तनाव हो सकता है क्योंकि वे [पेट की मांसपेशियां] छींकने की क्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं।

डॉ. रेड्डी कहते हैं, “जब आप सांस ले रहे हैं, तो आप देखेंगे कि पेट सपाट और बड़ा हो गया है।” ऐसा इसलिए है क्योंकि डायाफ्राम पेट को नीचे की ओर धकेलेगा। लेकिन जब आप अंदर ली गई हवा की मात्रा को बाहर निकालने के लिए सांस छोड़ते हैं, तो फेफड़ों की क्षमता को सिकोड़ने और उस हवा को बाहर निकालने के लिए पेट की मांसपेशियों द्वारा डायाफ्राम को ऊपर धकेल दिया जाएगा। इसलिए, जब कोई छींकता है, तो डायाफ्राम के साथ पेट की मांसपेशियां हवा की उस मात्रा को तेजी से बाहर धकेलने के लिए एक साथ सिकुड़ती हैं।

डॉ. कुमार कहते हैं कि छींक आना एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें छाती की दीवारों, गर्दन, चेहरे और पेट की मांसपेशियां शामिल होती हैं। वह कहते हैं, ”ये सभी छींक आने के लिए मिलकर काम करते हैं।” “अगर किसी को पेट की हर्निया है, तो पेट में बढ़ते दबाव के कारण छींक आना आपके पेट के लिए संभावित रूप से हानिकारक हो सकता है। लगातार छींकने से हर्निया की स्थिति खराब हो सकती है।”