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माता-पिता बच्चों में तनाव का प्रबंधन कैसे करें?
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माता-पिता बच्चों में तनाव का प्रबंधन कैसे करें?

विफलता का स्वागत करें और इससे सीखें कि विफलता का क्या अर्थ होता है, यह तनाव को संभालने में महत्वपूर्ण है।

Most importantly, your child must have some play time every day

प्रतियोगी परीक्षाओं का दबाव बच्चों को परेशान कर सकता है और अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को उत्पन्न कर सकता है। इसलिए, बच्चों के तनाव को संभालने का ध्यान रखने की आवश्यकता होती है।

हाल ही में बैंगलोर में आयोजित गेट सेट, ग्रो! हैप्पी हेल्थ चिल्ड्रन समिट में चाइल्ड साइकोलॉजिस्ट और काउंसलर पूर्वा रानाडे ने बताया कि तनाव हमारे लिए जरूरी है, क्योंकि यह हमारे प्रदर्शन को बढ़ाता है। लेकिन जब यह हमारे प्रदर्शन और दैनिक गतिविधियों को प्रभावित करता है, तो यह एक महत्वपूर्ण मुद्दा बन जाता है।

 

बच्चों में मानसिक तनाव

एक बच्चे की ज़िंदगी में उसके अनुभव सीमित होते हैं और इसलिए उसे तनाव को व्यक्त करने के लिए मौखिक और गैर-मौखिक कौशल चाहिए होते हैं। विशेष रूप से किशोर बच्चे तनाव प्रबंधन में सबसे ज़्यादा संघर्ष करते हैं।

बैंगलोर के दक्षिण भारतीय एलन करियर इंस्टीट्यूट के एकेडमिक प्रमुख महेश यादव के मुताबिक, ये एक बहुत महत्वपूर्ण मुद्दा है। वे कहते हैं कि बच्चों की उम्मीदों पर गहरा असर होता है, चाहे वो उनके साथी, माता-पिता या शिक्षक हों। जब इन उम्मीदों को पूरा नहीं किया जाता है, तो बच्चा टेंशन से घिर जाता है।

 

तनाव प्रबंधन के उपाय

किशोरावस्था में होने वाले शारीरिक और जैविक परिवर्तनों के बारे में विशेषज्ञों ने बताया है। ये परिवर्तन बच्चे में तनाव को और बढ़ा सकते हैं, स्कूली परीक्षाओं के दबाव में डाल सकते हैं और उनका मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित कर सकते हैं। रानाडे कहती हैं कि माता-पिता के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे आपके बच्चे में दिख रहे तनाव के मूल कारण को पहचानें, जैसे क्रोध, नींद की कमी या गड़बड़ी और अन्य व्यवहार संबंधी प्रभाव। उनका सुझाव है कि तनाव के मूल कारण को निपटना महत्वपूर्ण है।

नीरज कुमार, पीकमाइंड के सीईओ और संस्थापक, माता-पिता के संग इस बात पर सहमति दिखाते हैं कि बच्चों का मानसिक स्वास्थ्य महत्वपूर्ण होता है। उनके मुताबिक, बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य का प्रबंधन करना कोई आधी रात की बात नहीं है। उन्होंने बताया है कि तनाव को संभालने के लिए आपको संरचित शिक्षा का सहारा लेना चाहिए।

 

बच्चों से संचार का महत्व

कुमार यह भी बताते हैं कि परिवार की गतिशीलता में परिवर्तन अत्यंत महत्वपूर्ण होता है। वे कहते हैं कि बच्चों को अक्सर माता-पिता के साथ बातचीत करने में परेशानी होती है और इसे सुलझाना चाहिए। इसके लिए, माता-पिता को बच्चे के लिए एक सुरक्षित वातावरण बनाने की आवश्यकता होती है। कुमार ने हाल ही में कोटा की पहेली के बारे में बताया, जहां प्रवेश परीक्षा की तैयारी के दौरान छात्रों के बीच तनाव के संबंध में चिंताजनक घटनाएं हुई हैं। उनके मुताबिक, बच्चे माता-पिता या शिक्षकों की प्रतिक्रिया के प्रति अधिक प्रभावित होते हैं।

होमसिकनेस एक बड़ी समस्या हो सकती है और कुछ बच्चों के लिए यह अवस्था उत्पन्न हो सकती है जब वे अपने घर से दूर पढ़ाई करने के लिए जाते हैं। माता-पिता को इससे निपटने के लिए एक मज़बूत सपोर्ट सिस्टम की आवश्यकता होती है।

 

तनाव के कारण और प्रभाव

संघर्ष का सबसे बड़ा कारण तब होता है जब माता-पिता किशोरों के मुद्दों को समझने के लिए पर्याप्त प्रयास नहीं करते हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि माता-पिता को विशेष रूप से मानसिक स्वास्थ्य और जीवन के अन्य पहलुओं के बारे में कुछ पूर्व धारणाओं और राय को भूलने और फिर से सीखने की जरूरत है। कुमार माता-पिता को निम्नलिखित तरीकों से बच्चों में तनाव प्रबंधन से निपटने की सलाह देते हैं:

अपने बच्चे के बारे में स्वस्थ उम्मीदें रखें और उन्हें भी ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करें।

ज़रूरत पड़ने पर करियर काउंसलर से मदद लें।

बच्चों के साथ हर एक चिज़ पर चर्चा करें और बंधन को भी मज़बूत बनाएं।

किसी निश्चित संस्थान की फीस और संबंधित मुद्दों के बारे में बच्चे के साथ बजट और धन संबंधी मुद्दों पर चर्चा करें।

सहयोगी और समझदार बनें।

अपने बच्चे को साइकोमेट्रिक परीक्षण से गुज़रने के लिए कहें जिससे उन्हें ताकत और कमज़ोरियों को समझने में मदद मिलेगी।

 

टेकअवे

प्रतियोगी परीक्षाएं और एकेडमिक दबाव बच्चों में गंभीर मानसिक दबाव पैदा कर सकते हैं।

केवल माता-पिता ही दोषी नहीं हैं, समाज भी बच्चों को अपना पेशा चुनने के लिए प्रभावित करता है।

जब आप अपने बच्चे को पढ़ाई करने के लिए दूर भेजते हैं तो एक मज़बूत सहायता प्रणाली बनें। अपने बच्चे की क्षमताओं के बारे में अच्छी अपेक्षाएं रखें।

 

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