नाखून सिर्फ एक फैशन स्टेटमेंट नहीं हैं; स्वस्थ नाखून आपके स्वस्थ होने का प्रतीत भी हैं। स्वस्थ नाखूनों को बनाए रखना सिर्फ नियमित मैनीक्योर से परे हैं। चाहे आप नाखूनों के शौकीन हों या बस अपने नाखूनों के स्वास्थ्य और दिखावट में सुधार करना चाहते हों। यहां सुंदर और स्वस्थ नाखून पाने में आपकी मदद के लिए 7 विशेषज्ञ द्वारा बताई गई टिप्स दी गई हैं।
इन टिप्स को अपने नाखून देखभाल की दिनचर्या में शामिल करके आप मज़बूत, स्वस्थ नाखून बनाए रख सकते हैं जो न केवल सुंदर दिखते हैं बल्कि आपके समग्र स्वास्थ्य को भी दर्शाते हैं।
नाखूनों के स्वास्थ्य के लिए संतुलित आहार
आपके नाखून जटिल प्रोटीन से बने होते हैं। इसलिए पर्याप्त प्रोटीन प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। स्वस्थ नाखूनों के लिए विटामिन और खनिजों से भरपूर संतुलित आहार आवश्यक है। बेंगलुरु स्थित त्वचा विशेषज्ञ और कॉस्मेटोलॉजिस्ट डॉ. शोभा सुदीप कहती हैं, “स्वस्थ भोजन स्वस्थ नाखूनों की कुंजी हैं। अच्छी मात्रा में विटामिन और प्रोटीन युक्त भोजन करने से नाखून प्राकृतिक रूप से स्वस्थ रहते हैं।” नाखूनों की मज़बूती और वृद्धि को बढ़ावा देने के लिए बायोटिन (जैसे अंडे, नट्स और साबुत अनाज), विटामिन ई (जैसे बादाम और पालक), और ओमेगा -3 फैटी एसिड (मछली और अलसी में पाए जाने वाले) से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
नाखूनों को साफ और सूखा रखें
नाखूनों के स्वास्थ्य के लिए स्वच्छता महत्वपूर्ण है। पूडुचेरी में डॉ. जूड्स हेयर ट्रांसप्लांट एंड स्किन क्लिनिक के सलाहकार त्वचा विशेषज्ञ डॉ. जूड दिलीप कहते हैं, “नाखूनों की देखभाल में सफाई एक बहुत ही आवश्यक और महत्वपूर्ण कदम है।” अपने नाखूनों, क्यूटिकल्स और नाखून प्लेटों को नियमित रूप से हल्के साबुन और पानी से धोकर हमेशा साफ रखें। रसायनों या रसोई सामग्री को संभालते समय किसी भी अवशेष को अच्छी तरह से धोकर अतिरिक्त सावधानी बरतें। सुनिश्चित करें कि धोने के बाद उन्हें अच्छी तरह से सुखाया जाए ताकि नमी जमा न हो जिससे बैक्टीरिया और फंगल संक्रमण हो सकता है। उचित सफाई संक्रमण को रोकने में मदद करती है और नाखूनों को ताज़ा रखती है।
नियमित रूप से मॉइस्चराइज़ करें
डॉ. सुदीप के अनुसार, आपकी त्वचा की तरह, नाखूनों को भी स्वस्थ और मज़बूत रहने के लिए नमी की आवश्यकता होती है। रात में एक अच्छी नेल क्रीम का उपयोग करें और दरारों से बचने के लिए क्यूटिकल्स को काटें और नाखूनों को साफ रखें। अच्छी तरह से नमीयुक्त नाखूनों के छिलने, टूटने और टूटने की संभावना कम होती है। शिया बटर, विटामिन ई और जोजोबा ऑयल जैसे हाइड्रेटिंग तत्व वाले उत्पादों की तलाश करें।
अपने नाखूनों को सुरक्षित रखें
वे जेल मैनीक्योर और ऐक्रेलिक युक्तियाँ सुंदर लग सकती हैं, लेकिन वे नुकसान पहुंचा सकती हैं। डॉ. सुदीप ने चेतावनी दी है कि “एक्सटेंशन जेल ऐक्रेलिक नाखूनों का उपयोग कम से कम करें क्योंकि ये प्रक्रियाएं नाखूनों को खराब कर सकती हैं।” अपने प्राकृतिक नाखूनों को कृत्रिम संवर्द्धन से नियमित रूप से विराम दें। इसके अतिरिक्त, घरेलू काम करते समय या रसायनों के साथ काम करते समय दस्ताने पहनकर अपने नाखूनों को कठोर रसायनों से बचाएं। डिब्बे या पैकेज खोलने के लिए अपने नाखूनों को उपकरण के रूप में उपयोग करने से बचें, क्योंकि इससे वे कमज़ोर हो सकते हैं और टूट सकते हैं।
अपने जूते-चप्पल सही साइज़ का पहनें और पैर के नाखूनों को छोटा रखें
डॉ. सुदीप कहते हैं, “ऐसे जूते पहनने से बचें जो अच्छी तरह फिट न हों।” तंग जूते आपके पैर की उंगलियों को निचोड़ते हैं जिससे पैर के नाखून अंदर की ओर बढ़ने, फंगस और अन्य समस्याएं हो सकती हैं। सुनिश्चित करें कि आपके जूते आपके पैर की उंगलियों को आराम से चलने के लिए पर्याप्त जगह दें।
अपने पैर के नाखूनों को सही लंबाई में रखना आवश्यक है। डॉ. दिलीप कहते हैं, “अपने पैर के नाखूनों को नियमित रूप से काटें।” लंबे नाखूनों में फंगस और अन्य संक्रमण होने की संभावना अधिक होती है। उचित नेल कटर का उपयोग करें और सीधे काटें।
अपने जूतों पर ध्यान देकर और अपने पैर के नाखूनों को काटकर, आप असुविधा को रोक सकते हैं और पैरों को स्वस्थ बनाए रख सकते हैं।
आपके नाखूनों के लिए टीएलसी
अपने नाखूनों को आसानी से टूटने से बचाने के लिए उन्हें मध्यम लंबाई में रखें। नाखूनों को अंदर से बढ़ने से रोकने और उनके आकार को बनाए रखने के लिए नाखूनों को सीधा काटें और किनारों को नेल फाइल से धीरे से गोल करें।
इसके अलावा, जहां नेल पॉलिश आपके नाखूनों में रंग और स्टाइल ला सकती है वहीं नेल पॉलिश और नेल पॉलिश रिमूवर का अत्यधिक उपयोग आपके नाखूनों को कमज़ोर और डिहाईड्रेट कर सकता है। एसीटोन-मुक्त नेल पॉलिश रिमूवर चुनें और अपने नाखूनों को सांस लेने और ठीक होने की अनुमति देने के लिए समय-समय पर नेल पॉलिश से ब्रेक लें।
पोषण संबंधी कमियों को दूर करें और नाखून चबाने से बचें
यदि आपको लगता है कि आपमें आयरन या विटामिन जैसे आवश्यक पोषक तत्वों की कमी है तो अपने डॉक्टर से सलाह लेना महत्वपूर्ण है। डॉ. दिलीप कहते हैं, “किसी भी कमी का तुरंत इलाज करें, क्योंकि वे सीधे नाखूनों के स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं।”
इसके अलावा, मज़बूत और स्वस्थ नाखूनों को बनाए रखने के लिए नाखून चबाने की आदत को छोड़ना ज़रूरी है। नाखून काटने से नाखून के आधार को नुकसान पहुंच सकता है और बैक्टीरिया संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है। डॉ. सुदीप कहते हैं, “अपने नाखूनों की सेहत सुनिश्चित करने के लिए नाखून चबाने की आदत से बचें।”
