घर, ऑफिस और खुद की देखभाल – तीनों में कैसे बनाएं संतुलन

महिलाओं की जीवन की घड़ी और करियर की घड़ी एक-दूसरे के विपरीत होने के कारण उन्हें कठिन विकल्पों का सामना करना पड़ता है। फर्टिलिटी क्षमता में गिरावट का ख़तरा मंडरा रहा है, इसलिए उन्हें अक्सर मां बनने के लिए अपने करियर को ताक पर रखने के लिए मजबूर होना पड़ता है। मार्च 2024 में बैंगलोर में हैप्पीएस्ट हेल्थ द्वारा आयोजित ‘हैप्पीएस्ट हर’ सम्मेलन में ‘घर, काम, और मैं – तीनों को संतुलित करना’ पैनल चर्चा में, जीवन के विभिन्न क्षेत्रों की महिलाओं ने कई भूमिकाओं, अपनी चुनौतियों को संभालने के अपने अनुभव साझा किए। वे कैसे मज़बूत बनकर उभरी। इसमें कार्य-जीवन संतुलन, आत्म-देखभाल और मदद मांगने के महत्व पर ज़ोर दिया गया।

पैनल चर्चा में विभिन्न पेशेवर पृष्ठभूमि से नेतृत्व करने वाली महिलाओं ने भाग लिया। देबजानी मुखर्जी, उपाध्यक्ष, वैश्विक रणनीतिक गठबंधन, टैलेंटस्प्रिंट; साक्षी अरोड़ा, पीएचडी-स्टैनफोर्ड-राष्ट्रीय बोर्ड-प्रमाणित स्वास्थ्य कोच; सुनीला बेंजामिन, निदेशक, नीलसनआईक्यू बेस और डॉ. माधुरी विद्याशंकर पी, सलाहकार स्त्री रोग विशेषज्ञ और लेप्रोस्कोपिक सर्जन, मदरहुड हॉस्पिटल्स, बैंगलोर ने कार्य-जीवन संतुलन बनाने पर अपनी राय व्यक्त की।

संतुलन ही कुंजी है

अपने प्रारंभिक वर्षों में एक युवा डॉक्टर के रूप में, डॉ. माधुरी अस्पताल और घर के बीच काम करते हुए कभी-कभी 36 घंटे तक काम करती थीं। परिणामस्वरूप, उनका कार्य-जीवन संतुलन गड़बड़ा गया। जब उनकी बेटी तीन साल की थी तब उन्होंने लेप्रोस्कोपिक सर्जरी में अपनी सुपर स्पेशलिटी के लिए भी दाखिला लिया था। पुरानी यादों को याद करते हुए वह कहती हैं, “यह मेरे जीवन का बहुत तनावपूर्ण समय था, क्योंकि मैं अपने कोर्स, ओपीडी और अपने बच्चे की देखभाल के बीच भी काम कर रही थी।”

एक माँ के रूप में अपने शुरुआती दिनों को याद करते हुए बेंजामिन ने कई हालहीं में बने माता-पिता के लिए बात की जब उन्होंने साझा किया कि वह अपने ऊपर बच्चे को प्राथमिकता देंगी। हालाँकि, उन्हें जल्द ही एहसास हुआ कि खुद की देखभाल और अपनी जरूरतों को संभालने से उन्हें अपने बच्चे की देखभाल करने के लिए शांत और अधिक सुसज्जित महसूस हुआ।

अपने आप को नज़रअंदाज़ न करें

अपनी यात्रा को याद करते हुए, अरोड़ा, जिनका अमेरिका में एप्पल के साथ एक तकनीकी विशेषज्ञ के रूप में ऊंचा करियर था  उन्होंने साझा किया “मुझे काम पर प्रमोशन मिला था, मुझे घर पर भी प्रमोशन मिला,” मैंने ठान लिया था कि मैं यह सब खुद ही करूंगी और मदद नहीं मांगूंगी। “एक साल से अधिक समय से, मैं मुश्किल से दो घंटे सो पाई।”

कई भूमिकाओं को बेहतर बनाने की उनकी चाहत की एक बड़ी कीमत चुकानी पड़ी – उनका स्वास्थ्य। अरोरा ने देखा कि उनकी दुनिया तबाह हो गई है जब उन्हें 30 की उम्र की शुरुआत में तीन ऑटोइम्यून विकारों – ल्यूपस, रुमेटीइड गठिया और स्जोग्रेन सिंड्रोम – का पता चला। अरोड़ा ने बताया “मेरी ऑटोइम्यून बीमारी के कारण, एक समय ऐसा आ गया था कि मैं टॉयलेट तक भी नहीं जा पाती थी, क्योंकि मेरे घुटनों में दर्द रहता था। मेरा मानसिक स्वास्थ्य भी ख़राब था।” अपनी परिस्थितियों से संघर्ष करने और उन पर काबू पाने की उनकी यात्रा ने स्वास्थ्य और आत्म-देखभाल में गहराई से उतरने के लिए जागृति का काम किया। अपनी चुनौतियों पर काबू पाने के बाद, वह एक स्वास्थ्य प्रशिक्षक बन गईं। अब, वह व्यस्त कार्यक्रम के बीच तकनीकी लोगों को थकान से बचाने और उनके स्वास्थ्य का प्रबंधन करने में मदद करती है।

डॉ. माधुरी ने बताया कि उन्हें कई स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ा था, जब वह अपनी पढ़ाई पूरी कर रही थीं तो उन्हें गुर्दे के टयूबरक्लोसिस का पता चला था – उनकी परीक्षा से ठीक एक दिन पहले उनका निदान किया गया था। डॉ. माधुरी कहती हैं, ”मेरा क्रिएटिनिन लेवल ऊंचा था और मैं ट्रांसप्लांट कराने के कगार पर थी।” सौभाग्य से वह समय पर इलाज के कारण से स्थिति पर काबू पा सकी।

अपना जुनून खोजें

अन्य विषयों के अलावा, पैनलिस्टों ने महिलाओं को अपना जुनून खोजने के लिए प्रोत्साहित करने के महत्व पर चर्चा की। मुखर्जी, जिनका करियर 30 साल का है उनका मानना है कि तनाव को जीवन के एक हिस्से के रूप में स्वीकार करने और मदद मांगने से उन्हें अपने जीवन में कई तूफानों से निपटने में मदद मिली है। मुखर्जी ने कहा “हमें यह सब अकेले नहीं करना है। अपने जीवनसाथी, साथी, या परिवार के सदस्यों से मदद मांगना, या यहां तक ​​कि पेशेवर मदद मांगना भी बहुत मददगार हो सकता है। ” उन्होंने कहा कि उन्होंने खुद को पारंपरिक भूमिकाओं तक सीमित नहीं रखा। इसके अलावा वह बिल्लियों, कुत्तों और सांपों सहित कई जानवरों को बचाने के अपने जुनून के लिए पर्याप्त समय देती हैं। एक प्रशिक्षित सरीसृपविज्ञानी (कोई व्यक्ति जो सरीसृपों और उभयचरों के अध्ययन में विशेषज्ञ हो), उन्होंने जहरीले सांपों को बचाया है और सभी जीवन रूपों के साथ शांति से रहने के बारे में जागरूकता फैलाई है। उसने कहा कि दूसरा उद्देश्य ढूंढने से उसे तनाव को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में मदद मिलती है।

डॉ. माधुरी ने कहा कि खुद की देखभाल के हिस्से के रूप में, वह धार्मिक रूप से साल में दो बार हिमालय की 10-दिवसीय लंबी यात्रा पर जाती हैं। डॉ. माधुरी ने कहा “यात्रा दैनिक हलचल से तनाव मुक्त करने का काम करती है। यह मुझे सक्रिय रखता है और ट्रेक की तैयारी के हिस्से के रूप में मुझे पूरे साल सक्रिय रहने के लिए प्रेरित करता है।”

कुछ ध्यान देने योग्य बातें

पेशेवर और व्यक्तिगत रूप से एक महिला के पास बहुत सारी चीज़ें होने से उनकी खुद की देखभाल और कार्य-जीवन संतुलन असंभव जैसा लग सकता है। हालाँकि, कई भूमिकाओं को पूर्ण करने के प्रयास में स्वयं की उपेक्षा करने से स्वास्थ्य और कल्याण से समझौता के रूप में दीर्घकालिक परिणाम हो सकते हैं।