ಬೇಸಿಗೆಯ ಬಿರು ಬಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು, ಗಾಳಿ, ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳು ಮತ್ತು ಆರ್ದ್ರತೆಯು ತಮ್ಮ ಟೋಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಈ ಸರಳ ಹಂತಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ವಿಧಾನಗಳು ಹೀಗಿವೆ.
ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹಚ್ಚಿ
ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು UVA ಮತ್ತು UVB ವಿಕಿರಣದಿಂದ ಮತ್ತು ಬೇಗ ವಯಸ್ಸಾಗದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸಲು ಕನಿಷ್ಠ SPF 30 ಇರುವ ವಿಶಾಲ-ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಿ.
ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್
ನಿಮ್ಮ ತ್ವಚೆಯನ್ನು ತೇವಾಂಶ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಇರುವಷ್ಟು ಶುಷ್ಕವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಒಣ ಚರ್ಮವಾಗಬಹುದು.ಎಸ್‌ಪಿಎಫ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹಗುರವಾದ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ. ಇದು ತೇವಾಂಶ ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಟ್/ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡಿ
ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ವಾರಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಚರ್ಮವು ಸತ್ತ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಹೊರ ಹಾಕುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಫ್ಲಾಕಿನೆಸ್, ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿರುವ ರಂಧ್ರಗಳು, ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯೇಶನ್ ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿರುವ ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಗ್ರ್ಯಾನ್ಯುಲರ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಭೌತಿಕ ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯೇಶನ್ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಸ್ಕ್ರಬ್ಬರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಲೂಫಾಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯೇಶನ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಕೆಮಿಕಲ್ ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯೇಟರ್‌ಗಳು ಸತ್ತ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಕರಗಿಸುವುದರಿಂದ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರವೂ ಬಳಸಿ. ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯೇಶನ್ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕಲೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೂ, ನೀವು ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಗುಣವಾಗಲು ಕಾಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹೆಚ್ಚು ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಶನ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು.
ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆಗಳು
ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಉಡುಪುಗಳು ಮತ್ತು ಟೋಪಿ ಮತ್ತು ಸನ್‌ಗ್ಲಾಸ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖ, ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ, ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಮೇಲಿನ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹೈಡ್ರೇಟ್
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬೆವರುವಿಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಇದರಿಂದ ದೇಹ ಮತ್ತು ತ್ವಚೆಯ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದರಿಂದ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರಿದ್ದರೆ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಸಿಪ್ ಮಾಡಿ. ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಾಗ ಜಲಸಂಚಯನವು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರೇಖೆಗಳು, ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಇತರ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಾ ಲಾಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
“ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿದ್ದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಇರುವುದಾದರೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಹಚ್ಚಿ” ಎಂದು ಡಾ ರೋಹಟಗಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಸೀಸನಲ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳಂತಹ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ದೇಹವನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ತಂಪಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೀಸನಲ್ ಹಣ್ಣುಗಳಾದ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಸೀಬೆಹಣ್ಣುಗಳು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವಂತೆ ಡಾ ರೋಹಟಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಅವು ಶಾಖ-ಹೋರಾಟದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
ಫೇಸ್‌ವಾಶ್
ಇದು ಚರ್ಮದ ರಕ್ಷಣೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ. ಸರಿಯಾದ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಈ ಶುದ್ಧೀಕರಣದಿಂದ ಕೊಳಕು, ಎಣ್ಣೆ, ಬೆವರು ಪದರ ಮತ್ತು ಮೇಕ್ಅಪ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಏಜೆಂಟ್ಗಳಿಗೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಭೇದಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಶುದ್ಧ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ನಾನದ ಸೋಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸದಂತೆ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮುಖದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಕ್ಷಾರೀಯ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಪೂಲ್-ಟೈಮ್ ಸ್ವಚ್ಚತೆ
ಡಾ. ರೋಹಟಗಿ ಅವರು ಈಜುಕೊಳಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. “ನೀರಿನೊಳಗಿರುವಾಗ ಗರಿಷ್ಠ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸನ್‌ಬರ್ನ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮುಂಜಾನೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ತಡವಾಗಿ ಈಜಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಡಾ ರೋಹಟಗಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಪೂಲ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕ್ಲೋರಿನ್ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ; ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈಜು ಅವಧಿಯ ನಂತರ ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
ಸಡಿಲವಾದ ಹತ್ತಿ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ಪ್ರಯಾಣದ ನಂತರ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಸಂದುಗಳು ಮತ್ತು ತೊಡೆಸಂದುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಮತ್ತು ಒಣಗುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು ಬೆವರುವಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸೋಂಕನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ.
“ತುರಿಕೆ, ದದ್ದುಗಳು ಅಥವಾ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ತೇಪೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ [ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸದ] ಮುಲಾಮುಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಟಿರಾಯ್ಡ್ ಕ್ರೀಮ್ಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು” ಏನಂತಾರೆ ರೋಹಟಗಿ.
