हार्ड सोल या सॉफ्ट सोल जूते: आपके पैरों के लिए कौन सा बेहतर है?

जूते हमारे दैनिक जीवन का बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। कोई फंक्शन हो या रोज़मर्रा की जिंदगी आरामदायक होना बहुत ज़रूरी है। कुछ लोग बहुत पतले तलवे पहनना पसंद करते हैं जबकि कुछ लोग सख्त तलवे पहनना पसंद करते हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि इसे कई कारकों को ध्यान में रखकर चुना जाना चाहिए और इसके बारे में जागरूकता भी ज़रूरी है।

ऑर्थोपेडिक्स, ज्वाइंट रिप्लेसमेंट और स्पाइन सर्जन और वरिष्ठ सलाहकार, इंद्रप्रस्थ अपोलो अस्पताल, नई दिल्ली, डॉ. यश गुलाटी कहते हैं, “इंसान के पैर को खूबसूरती से डिज़ाइन किया गया है। जब आप समतल सतह या ऊबड़-खाबड़ इलाके में दौड़ते या चलते हैं तो यह बहुत अधिक वज़न उठाता है। विभिन्न प्रकार की गतिविधियों में कई जोड़ों के साथ-साथ कई मांसपेशियों की गति शामिल होती है जो शरीर की मुद्रा बनाए रखने में मदद करती हैं।

किसी भी व्यक्ति को अपने पैरों के आकार के आधार पर ही जूते का प्रकार चुनना चाहिए। गुलाटी कहते हैं, “जब किसी व्यक्ति के पैर का आकार सामान्य होता है तो ऐसी स्थिति भी हो सकती है, जहां पैर का आर्च आकार बहुत छोटा या बहुत बड़ा हो जाता है। इसलिए हम प्रत्येक व्यक्ति के पैरों के आकार के अनुसार सही जूते पहनने की सलाह देते हैं।”

हार्ड सोल या सॉफ्ट सोल जूते पहनने के फायदे और नुकसान

जब कोई बहुत लंबे समय तक चलने की योजना बना रहा हो तो मुलायम तलवों वाले जूते पहनने चाहिए। एचओडी और मुख्य सलाहकार, हड्डी रोग विभाग, एस्टर व्हाइटफील्ड अस्पताल, बैंगलोर, डॉ. कुमारदेव अरविंद राजमान्य कहते हैं, “जब आप कठोर या थोड़ी असमान सतहों पर चल रहे हों तो मुलायम जूते पहनने चाहिए क्योंकि यह आपके पैरों के अनुरूप होंगे और पैरों के आसपास किसी भी क्षति को रोकेंगे।”

मुलायम तलवे वाले जूते पहनने के फायदे

♦ आराम और उचित वज़न वितरण: मुलायम तलवे वाले जूते आपको आरामदायक अनुभव देंगे, यह पैरों को गद्देदार रखते हैं और असुविधा नहीं पैदा करते हैं। डॉ। राजमान्य कहते हैं, “यह पूरे पैर में वज़न को समान रूप से वितरित करने में मदद करता है और पैर के एक विशिष्ट क्षेत्र पर तनाव को कम करता है, जिससे आगे चलकर दर्द कम हो सकता है।”

♦ लचीलापन: इससे पैरों में लचीलापन बना रहता है और प्राकृतिक गति में मदद मिलती है। डॉ. राजमान्य कहते हैं, “संचार संबंधी समस्याओं वाले लोगों के लिए, मुलायम और लचीले जूते आदर्श होते हैं क्योंकि वे पैरों के आसपास रक्त वाहिकाओं के संकुचन को रोकते हैं जिससे आगे चलकर परिसंचरण में बाधा उत्पन्न हो सकती है।”

♦ पैर के झटके का अवशोषण: डॉ. गुलाटी कहते हैं, “जब हम चलते हैं या दौड़ते हैं तो पैर पर वज़न और झटका लगता है। इसलिए ऐसे जूते चुनना जो इस झटके को सह सकें एक अच्छा विकल्प है। इसलिए, कठोर तलवे की तुलना में नरम जेली जैसे तलवे को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। इसी वजह से स्पोर्ट्स जूते हल्के और मुलायम होते हैं।

मुलायम तलवे वाले जूते पहनने के नुकसान

♦ आर्च सपोर्ट की कमी: मुलायम तलवों वाले जूते पैर के सही आर्च को बनाए नहीं रखते हैं जिससे फ्लैट पैरों वाले व्यक्तियों के लिए समस्या हो सकती है। डॉ. राजमान्य चेतावनी देते हैं, “नरम जूते का उपयोग करते समय संतुलन की समस्या वाले लोगों के गिरने की संभावना अधिक होती है।”

♦ स्थिरता में कमी: मुलायम तलवों वाले जूते खेल या भारी शारीरिक कार्य जैसी गतिविधियों के दौरान पर्याप्त सहायता प्रदान नहीं कर सकते हैं।

♦ सुरक्षा का अभाव: ऐसे जूते संभावित खतरों या ऊबड़-खाबड़ क्षेत्रों में पैरों को पर्याप्त सुरक्षा प्रदान नहीं कर सकते हैं। डॉ. कहते हैं कि “जिन लोगों के पैरों के आसपास विभिन्न कारणों से संवेदना कम हो गई है, उन्हें सुरक्षा की आवश्यकता है; नरम जूते इस उद्देश्य के लिए आदर्श नहीं हो सकते हैं।”

कठोर तलवों वाले जूतों के फायदे और सीमाएं

कठोर सोल वाले जूते पैरों को स्थिरता और सहारा प्रदान करते हैं, जो उन्हें खेलते समय मदद करते हैं। इसके अलावा, जिन लोगों को काम या नौकरी के दौरान लंबे समय तक खड़ा रहना पड़ता है या चलना पड़ता है उनके लिए सख्त सोल वाले जूते बेहतर विकल्प हैं।

इसके अतिरिक्त, सख्त तलवों वाले जूते सपाट पैरों वाले लोगों के लिए बेहतर आर्च समर्थन और स्थिरता प्रदान कर सकते हैं। डॉ गुलाटी कहते हैं, “असामान्य पैर संरचना वाले लोगों के लिए, कुछ मशीनें हैं जो वज़न के कारण उनके पैरों पर पड़ने वाली गड़बड़ी को माप सकती हैं।” वे हार्डसोल या ऑर्थोटिक तलवों का उपयोग कर सकते हैं ताकि उनके पैर लचीले महसूस हों।”

सख्त सोल वाले जूते पहनने के फायदे

♦ पैरों की स्थिरता को बढ़ाता है: कठोर तलवों द्वारा प्रदान की जाने वाली बढ़ी हुई स्थिरता उन्हें उन गतिविधियों के लिए उपयोगी बनाती है, जिन पर चलने के लिए मजबूत आधार की आवश्यकता होती है। वे ओलंपिक भारोत्तोलन, लंबी पैदल यात्रा और निर्माण कार्य के लिए आदर्श हैं।

♦ आर्च सपोर्ट: यह आम तौर पर पैर के आर्च को बेहतर समर्थन देता है, पैर के उचित संरेखण में मदद करता है और कुछ स्थितियों के जोखिम को भी कम करता है। डॉ। गुलाटी कहते हैं, “पैरों की विकृति वाले लोगों के लिए, ऑर्थोटिक इनसोल कठोर होने चाहिए।” यह पैरों को वांछित आकार देने में मदद करता है और पैरों पर शरीर के वजन के वितरण की सुविधा प्रदान करता है।”

बचाव: डॉ. राजमान्य कहते हैं, “कठोर जूते पैरों को स्थिरता, सुरक्षा और समर्थन प्रदान करते हैं। इसलिए, अपने पैरों को किसी भी नुकसान से बचाने के लिए ट्रैकिंग जैसी गतिविधियों के लिए ऐसे जूतों का इस्तेमाल करना चाहिए।’

सख्त सोल वाले जूते पहनने के नुकसान

♦ हल्की कुशनिंग: कठोर तलवों में कुशनिंग की कमी से चलने के दौरान शॉक एब्जॉर्प्शन कम हो जाता है, जिससे लंबे समय तक खड़े रहने या चलने पर असुविधा हो सकती है।

♦ सीमित लचीलापन: कठोर सोल वाले जूते पैरों की सामान्य गति को बाधित कर सकते हैं, जिससे लचीलापन और गति की सीमा प्रभावित होती है।

♦ अधिक वज़न: ऐसे जूते भारी होते हैं। यह उन लोगों के लिए एक खामी हो सकती है जो हल्के जूते पसंद करते हैं।

हार्ड सोल या सॉफ्ट सोल जूते: कैसे चुनें?

डॉ गुलाटी कहते हैं, “सामान्य पैर संरचना वाले लोगों को ऐसे जूते पहनने चाहिए जो हल्के और पैर के आकार के अनुरूप हों।” वहीं, पैरों की विशेष स्थिति वाले लोगों को अपने स्वास्थ्य को ध्यान में रखते हुए उचित जूते पहनने चाहिए। साथ ही, लोगों को अपनी दैनिक गतिविधियों के आधार पर जूते का चयन करना चाहिए।