सुबह के समय इन छह ड्रिंक्स में से कोई भी ड्रिंक्स पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है और एनर्जी बढ़ती है।
इंगलिश कवि जॉन मिल्टन का एक लोकप्रिय फ्रेज है, मॉर्निंग शोज़ द डे। वास्तव में किसी भी दिन की दिनचर्या और शारीरिक स्वास्थ्य के मामले में यह फ्रेज कई पहलुओं पर सच साबित होता है। जरा सोचें कि अगर आप अपने सुबह की प्रैक्टिस में इस विचार का पालन करें और दिन की शुरुआत ड्रिंक्स के साथ करें, तो इससे बेहतर तरीका क्या हो सकता है?
आपमें से बहुत से लोग सुबह के समय सबसे पहले एक कप कॉफी या चाय पीना चाहते हैं, लेकिन एक गिलास हेल्दी जूस या औषधि युक्त पीना बेहतर विकल्प हो सकता है। इससे शरीर को सही मात्रा में न्यूट्रिशन और इलेक्ट्रोलाइट्स मिलते हैं और दिन भर के लिए पर्याप्त रूप से हाइड्रेट रहने की शक्ति मिलती है।
हैप्पीएस्ट हेल्थ एक्सपर्ट्स ने यहां कुछ हेल्दी ड्रिंक्स और रेसिपी की जानकारी दी है, जिनसे आप लाभ ले सकते हैं।
खीरे का जूस
फंक्शनल न्यूट्रिशनिस्ट मुगधा प्रधान ने खीरे के जूस की रेसिपी और इसके फायदे शेयर किए हैं:
बनाने का तरीकाः खीरे को छीलकर काट लें और उसके बीज निकाल दें। इसे मिक्सर ग्राइंडर में पानी (पसंद के आधार पर) के साथ मिलाकर पीस लें और इसका पतला जूस बना लें।
लाभ: एसिडिटी से राहत मिलती है। अच्छी तरह से हाइड्रेट रखती है, क्योंकि खीरे में 98 प्रतिशत पानी होता है।
सफेद पेठे का जूस
दिल्ली स्थित न्यूट्रिशनिस्ट सुमन मेकरसोइन का कहना है, ” सफेद पेठे का जूस ज़्यादातर नेचुरोपैथ्स और नेचुरल लाइफस्टाइल में बदलाव करने वाले लोगों के बीच लोकप्रिय है।”
मेकरसोइन की रेसिपी:
बनाने का तरीका: 200 ग्राम सफेद पेठे को छीलकर मिक्सर ग्राइंडर में पीस लें और इसमें आधा नींबू का रस मिलाएं। बस आपका ड्रिंक तैयार है।
लाभ: अगर सुबह सबसे पहले इस जूस का सेवन किया जाए, तो यह बहुत अधिक एनर्जी देता है, नसों को लाभ पहुंचाता है और कब्ज़ से भी बचाता है। यह अत्यधिक पौष्टिक है और गर्मियों के सबसे लाभदायक ड्रिंक्स में से एक है। यह शरीर को ठंडक पहुंचाता है। इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है। इसके अलावा, इसमें 96 प्रतिशत पानी और कम कैलोरी होती है।
डेंडिलियन और हिबिस्कस ड्रिंक्स
प्रधान की रेसिपी:
बनाने का तरीका: एक कप पानी गर्म करें और इसमें ½ चम्मच डेंडिलियन रूट्स और ½ चम्मच ड्राई हिबिस्कस की पंखुड़ियां डालें और उबाल लें। (अगर आपको बहुत अधिक गाढ़ा लगता है, तो अपनी पसंद के अनुसार इसे पतला कर सकते हैं।)
लाभ: यह हर्बल चाय सुबह डिटॉक्स के रूप में काम करती है। यह लीवर से नुकसानदायक पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करती है।
नमक, पोटेशियम, मैग्नीशियम वाटर
प्रधान की रेसिपी:
बनाने का तरीका: एक लीटर पानी में आधा चम्मच मैग्नीशियम ग्लाइसीनेट, ¼ चम्मच नमक और 1/8 चम्मच पोटैशियम डालकर अच्छी तरह मिला लें।
लाभ: यह शरीर को ज़रूरी इलेक्ट्रोलाइट्स देता है और शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए बेहतरीन ड्रिंक्स है। इसे वर्कआउट करते समय भी पी सकते हैं।
अगर पीने का मूड नहीं है, तो एक चम्मच देसी घी पिएं।
मेकरसोइन की रेसिपी:
कैसे बनाएं: खाली पेट 1 से 2 चम्मच गाय का देसी घी पी सकते हैं।
लाभ: सुबह के समय पीने से यह आर्टरीज़ को मोटा होने से रोकता है और ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है। इसके साथ ही शरीर में फ्री रैडिकल्स को जमा होने से रोकता है।
डिस्क्लेमर: सुबह के लिए पीने के लिए कोई भी ड्रिंक्स चुनने से पहले अपने डॉक्टर या न्यूट्रिशनिस्ट से सलाह लें, ताकि कोई भी बीमारी या अन्य समस्याएं न हों।
