ಜೋತು ಬಿದ್ದ ಸ್ತನಗಳು: ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಸ್ತನಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಸ್ತನಗಳು ಜೋತು ಬೀಳುವುದು- ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ ಪಿಟೋಸಿಸ್ – ಸಹಜವಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಸ್ತನದ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ತಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ತನಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಜೋತು ಬೀಳಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ.

ಜೋತು ಬಿದ್ದ ಸ್ತನಗಳು: ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಹಜ

ಮಾನವ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರವು ಸ್ತನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ – ಇದು ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಂದ ಸುತ್ತುವರಿದ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. “ಸ್ತನ ಜೋತು ಬೀಳುವುದು ಸಹಜ ಆದರೆ ಇದು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ಹೀಗಾದ ಬಳಿಕ ಮೂಲ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ” ಎಂದು ಹೈದರಾಬಾದ್‌ನ ಕೇರ್ ಹಾಸ್ಪಿಟಲ್ಸ್‌ನ ಸಲಹೆಗಾರರು, ಪ್ರಸೂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರಾದ ಡಾ.ಕೃಷ್ಣ ಪಿ ಶ್ಯಾಮ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ

“45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಜೋತು ಬಿದ್ದ ಸ್ತನಗಳು ತಮ್ಮ ಪೆರಿಮೆನೋಪಾಸ್ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿರುವ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಹಿಂದೆ ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾರಣಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇರುತ್ತವೆ” ಫೋರ್ಟಿಸ್ ಮಲಾರ್, ಅಡ್ಯಾರ್, ಚೆನ್ನೈ ಇಲ್ಲಿನ ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ಶಾಸ್ತ್ರದ ಹಿರಿಯ ಸಲಹೆಗಾರರಾದ ಡಾ.ನಿತ್ಯ ರಾಮಮೂರ್ತಿ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕಾರಣಗಳು

ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಋತುಬಂಧ: ಋತುಬಂಧದ ಪರಿವರ್ತನೆ ಅಥವಾ ಪೆರಿಮೆನೋಪಾಸ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಡಾ ಶ್ಯಾಮ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಎದೆಯ ಮೂಲವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಪೆಕ್ಟೋರಾಲಿಸ್ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಬಹು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗಳು: ಮೂರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗಳು ಸಹ ಸಗ್ಗಿ ಸ್ತನಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಡಾ ರಾಮಮೂರ್ತಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಸ್ತನ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ತನಗಳ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಥಟ್ಟನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ತನ್ಯಪಾನದಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರ ಸ್ತನಗಳು ಜೋತುಬೀಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಕಾರಣ ಎಂದು ಡಾ ಶ್ಯಾಮ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಭಾರವಾದ ಸ್ತನಗಳು: ದಪ್ಪವಾದಾಗ ಸ್ತನಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಧಿಕ ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಹೊಂದಿರುವವರಲ್ಲಿ (BMI) ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಜೋತುಬೀಳುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ” ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉದ್ದವಾದ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಭಾರವಾಗಿರುವ ಸ್ತನಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಕುಗ್ಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ” ಎಂದು ಡಾ ರಾಮಮೂರ್ತಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳು ಕೆಳಮುಖವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಅದನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.

ತೂಕದಲ್ಲಿ ಏರಿಳಿತಗಳು: ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದಲ್ಲಿನ ನಿರಂತರ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಹಠಾತ್ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಅಥವಾ ನಷ್ಟವು ಸ್ತನ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಕೋಲ್ಕತ್ತಾದ 37 ವರ್ಷದ ಶಿಫಾಲಿ ಸಹಾ (ಕೋರಿಕೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಹೆಸರು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗಿದೆ) ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದೆ. 2011 ರಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಮದುವೆಗೆ ಮುಂಚೆಯೇ ಅವರು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಗಣನೀಯ ಪ್ರಮಾಣದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು. 2018 ರಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಮುಂಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಅವರ ತೂಕವು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಏರಿಳಿತಗೊಂಡಿತು. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಆಕೆಯ ಸ್ತನಗಳು ಆರಂಭಿಕವಾಗಿ ಇಳಿದು ಬೀಳಲು ಕಾರಣವಾಯಿತು. “ಮದುವೆಯಾಗುವ ಸಮಯದಿಂದಲೂ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿದೆ. ನನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೂಲವೆಂದರೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಮಾಡಿದ ನಿರಂತರ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ”ಎಂದು ಸಹಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆದರು. ಆಕೆಯ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಬಂದದ್ದು ಪುಷ್-ಅಪ್ ಬ್ರಾಗಳು. ಅದರಿಂದಾಗಿ ಅದು ಅವಳ ಸ್ತನಗಳ ರೂಪ (ನೋಡಲು) ಸುಧಾರಿಸಿತು.

ಬ್ರಾ ಆಯ್ಕೆ: “ಸೂಕ್ತ ಗಾತ್ರದ ಬ್ರಾ ಧರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಜೋತುಬೀಳುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು” ಎಂದು ಡಾ ರಾಮಮೂರ್ತಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ನಂತರ ಬ್ರಾ ಧರಿಸದೇ ಇರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಬ್ರಾ(breastfeeding bra) ಧರಿಸಲು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಎದೆಯನ್ನು ಎತ್ತುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಬಿಗಿಯಾದ ಬ್ರಾಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಧೂಮಪಾನ: ನಿಕೋಟಿನ್ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮದ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಮನ ನೀಡಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಕೋಟಿನ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಧೂಮಪಾನವು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. “ಕಡಿಮೆಯಾದ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ತನಗಳ ಗಾತ್ರ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು” ಎಂದು ಮಂಗಳೂರಿನ ಮಣಿಪಾಲ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜನ್ ಡಾ ಕಾರ್ತಿಕ್ ಐತಾಳ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ತನಗಳು ಜೋತು ಬೀಳದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಸ್ತನಗಳು ಜೋತು ಬೀಳುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಇದನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಲಿಸಬಹುದು.

• ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು
• ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
• ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಕೈ ಚಾಚುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು
  ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ, ತಂತಿಯ ಬ್ರಾ ಧರಿಸುವುದು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹ ಬ್ರಾ ಧರಿಸುವುದು
• ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಬಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗುವುದು ಮುಂತಾದ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು. ಬದಲಿಗೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸಲು ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ಸ್ತನದ ಹತ್ತಿರ ತರಬಹುದು.

ಸ್ತನ ಜೋತು ಬೀಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಬ್ರೆಸ್ಟ್ ಲಿಫ್ಟ್

ಸ್ತನ ಜೋತು ಬೀಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಬ್ರೆಸ್ಟ್ ಲಿಫ್ಟ್ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಡಾ ಐತಾಲ್ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಮರುರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಟ್ಟು ನಿಲ್ಲುತ್ತಿರುವವರು ಅಥವಾ ಮುಟ್ಟು ನಿಂತವರು ಸೇರಿದಂತೆ ಯಾವುದೇ ಮಹಿಳೆ ಈ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಡಾ ಐತಾಳ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಯಮಿತ ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ಶಾಸ್ತ್ರದ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ತನ ಲಿಫ್ಟ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸ್ತನಗಳಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇಲ್ಲದೇ ಇರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮ್ಯಾಮೊಗ್ರಾಮ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ

ಸಾರಾಂಶ:

• ಸ್ತನಗಳ ಗಾತ್ರದ ಬದಲಾವಣೆ ಅನಿವಾರ್ಯ ಆದರೆ ವಿಳಂಬವಾಗಬಹುದು.
• ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ಹಠಾತ್ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ತಪ್ಪಾದ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಭಂಗಿ, ವಯಸ್ಸು, ಋತುಬಂಧ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವು ಸ್ತನಗಳ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ.
• ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆ ಮಸಾಜ್ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.