रात्रीची चांगली झोप घेणे, जोडीदारांमधील शारीरिक संबंध सुधारणे अशा अनेक फायदेशीर कारणांमुळे प्रत्येकाला नग्न झोपण्याचे स्वातंत्र्य असते. याचा तुम्ही कधी विचार केला आहे का? कपडे न घालता झोपणे सामान्यत: बऱ्याच जणांना सवय नसते, परंतु तज्ञांचे म्हणणे आहे की यामुळे झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यास, शरीराचे तापमान नियंत्रित ठेवण्यास, जोडीदारासोबत लैंगिक संबंध सुधारण्यास आणि वजन वाढण्यावर नियंत्रण ठेवण्यास मदत होते. अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की हिवाळ्यात नग्न झोपणे रात्री लवकर झोप येण्यासाठी आणि निरोगी चयापचय राखण्यासाठी अत्यंत योग्य आहे. ज्यांना उष्णतेची आवड आहे, त्यांच्यासाठी नग्न झोपताना उबदार होणारे बेड ही आज बाजारात उपलब्ध आहेत, असे तज्ञांचे म्हणणे आहे.
झोपेशी संबंधित झोपेवर यूकेमध्ये 2022 मध्ये केलेल्या सर्वेक्षणात नग्न झोपण्याचे फायदे समोर आले आहेत. 15 हजार प्रौढ व्यक्तींवर करण्यात आलेल्या या सर्वेक्षणात 20 टक्के लोक नग्न झोपणे पसंत करतात. विशेष म्हणजे तरुणांनाच नव्हे तर प्रौढांनाही निर्वस्त्र झोपायला आवडते, याचा हा स्पष्ट पुरावा होता. सर्वेक्षणात सहभागी झालेल्यांपैकी 26 टक्के लोक हे 65 वर्षांवरील तर 17 टक्के 18 ते 24 वयोगटातील होते.
नग्न झोपणे कसे फायदेशीर आहे
शरीराचे तापमान नियंत्रित करणे आणि शरीराच्या प्रायव्हेट पार्ट्समध्ये इन्फेक्शन रोखणे हे नग्न झोपण्याचे काही फायदे आहेत, असे बंगळुरूच्या ॲस्टर सीएमआयच्या इंटरव्हेन्शनल पल्मोनोलॉजीचे प्रमुख सल्लागार डॉ. संजीव कुमार सांगतात. सुनील कुमार के. तथापि, त्याचे कोणतेही वैज्ञानिक मूल्यमापन नसल्यामुळे वैयक्तिकरित्या याची शिफारस केली जाऊ शकत नाही”
दरम्यान, ब्रिटनस्थित चार्टर्ड फिजिओथेरपिस्ट आणि स्लीप एक्सपर्ट सॅमी मार्गो यांनी हॅपिएस्ट हेल्थशी ईमेल संभाषणात नग्न झोपण्याचे काही मजेदार आणि कमी ज्ञात फायदे सांगितले. त्यापैकी काहींना ब्रिटनच्या सर्वेक्षणात सहभागी झालेल्यांनी मान्यताही दिली आहे.
- शरीराचे तापमान नियंत्रित करते
नग्न झोपण्याचा एक मुख्य फायदा म्हणजे आपण आपल्या शरीराचे तापमान प्रभावीपणे नियंत्रित करू शकता. कपड्यांच्या अडथळ्याशिवाय शरीर रात्रीच्या तापमानाशी चांगले जुळवून घेऊ शकते. हे आपल्याला अखंड पणे झोपण्यास आणि मानसिक आणि शारीरिक ताण तणाव कमी करण्यास मदत करू शकते.
- सहज झोप घेणे
शरीराचे तापमान झोपेच्या वेळेत महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. हे सर्केडियन लयशी गुंतागुंतीने संबंधित आहे, एक अंतर्गत घड्याळ जे झोपेच्या-जागे होण्याच्या चक्राचे नियमन करते. जेव्हा आपण नग्न झोपता तेव्हा शरीर थंड होते आणि मेंदूला सिग्नल देते की झोपण्याची वेळ आली आहे. त्यामुळे तुम्हाला सहज झोप येते.
- झोपेची गुणवत्ता सुधारते
संशोधनात असे सूचित केले गेले आहे की नग्न झोपल्याने झोपेची गुणवत्ता सुधारू शकते. शरीर नैसर्गिकरित्या थंड होण्यास परवानगी देताना सखोल आणि पुनर्संचयित झोपेच्या चक्रांना प्रोत्साहित केले जाईल. याचा अर्थ असा की आपण अधिक ताजेतवाने उठू शकाल आणि दिवसभर उत्साही रा
- त्वचेचे आरोग्य सुधारते
घाम आणि बॅक्टेरिया आपल्या कपड्यांना चिकटून राहतील. हे त्वचेची जळजळ आणि संक्रमणाचे एक प्रमुख कारण आहे. जेव्हा आपण नग्न झोपता तेव्हा आपल्या त्वचेतील हवेचा प्रवाह मोठ्या प्रमाणात सुधारला जाऊ शकतो आणि अस्वस्थता आणि संक्रमण नियंत्रित केले जाऊ शकते. प्रायव्हेट पार्ट्सचे आरोग्य सुधारण्यासाठीही फायदेशीर ठरेल.
- लैंगिक संभोगास प्रोत्साहित करते
जोडीदारांसाठी, पलंग सामायिक करताना अडथळे न येणे मानसिक आणि शारीरिक जवळीक आणखी मजबूत करू शकते. ऑक्सिटोसिन, ज्याला “प्रेम संप्रेरक” म्हणून देखील ओळखले जाते जेव्हा जोडीदाराची त्वचा एकमेकांच्या संपर्कात येते, ऑक्सिटोसिन सोडते, जे लैंगिक संभोग आणि शारीरिक आणि भावनिक जिव्हाळ्यास प्रोत्साहित करते.
- वजन नियंत्रित करण्यास मदत करते
नग्न झोपून तुम्ही वजन कमी करू शकता, असं सांगितलं तर तुमचा विश्वास बसेल का? झोपताना शरीराला थंड करण्यासाठी तपकिरी चरबी सक्रिय होते. हा चरबीचा एक प्रकार आहे जो शरीराचे तापमान राखण्याचे काम करतो. तपकिरी चरबी सक्रिय झाल्यामुळे चयापचय गती आणि कॅलरीचे प्रमाण वाढते. यामुळे तुमचे वजन कमी होण्यास मदत होईल.
- आत्मविश्वास वाढवते
स्वत:च्या त्वचेला स्पर्श केल्याने मिळणाऱ्या आत्मतृप्तीमुळे आत्मविश्वास वाढू शकतो. स्वतःच्या स्वरूपाबद्दल आणि शारीरिक तंदुरुस्तीबद्दल जागरूक होणे संपूर्ण कल्याणासाठी फायदेशीर ठरू शकते.
नग्न झोपणे नवीन नाही: अभ्यास
थंड तापमानात नग्न झोपणे प्राचीन मानवाच्या उत्क्रांतीच्या इतिहासात स्पष्ट झाले आहे. बायोसायन्स २०२३ मध्ये प्रकाशित झालेल्या या अभ्यासात थंडीत नग्न राहण्याबाबतही चर्चा करण्यात आली आहे. दक्षिण आफ्रिकेतील बुशमन, ऑस्ट्रेलियातील अबोर्गिन्स, तिएरा डेल फुएगोमधील यामाना आणि अलेक्टोफ या संस्कृतींमधील लोक शेकडो वर्षांपासून नग्न झोपले आहेत. हे कसे शक्य आहे हे शोधण्याचा प्रयत्न या अभ्यासात केला जात आहे.
अग्नी पेटवून आणि त्यातून गरम होऊन ते थंडीपासून बचावले. थंड हवामानात त्यांनी मोठी चुली बांधून त्याजवळ झोपून रात्री वारंवार वाऱ्यामुळे आग विझवू नये म्हणून इंधन घालून उपाय शोधला.
महत्त्वाचे मुद्दे
- नग्न झोपल्यास झोपेची गुणवत्ता सुधारणे, शरीराचे तापमान नियंत्रित राहते आणि वजन नियंत्रित राहते यासारखे नग्न झोपण्याचे काही दुर्लक्षित फायदे तज्ञ सांगतात.
- भारतात हे सामान्य नसले तरी ब्रिटनमधील एका सर्वेक्षणात असे आढळले आहे की देशातील एक पंचमांश लोक नग्न झोपणे पसंत करतात. वृद्ध लोक नियमितपणे या पद्धतीचे अनुसरण करतात, विशेषत: त्याच्या फायद्यांमुळे
