తెలుగు రాష్ట్రాల్లో ఎండలు మండిపోతున్నాయి. సూర్యోదయం నుంచి సూర్యాస్తమయం వరకూ , వాతావరణంలో గణనీయమైన మార్పు కనిపిస్తోంది. సోమవారం రాష్ట్రంలోనే అత్యధికంగా నంద్యాల జిల్లా ఆత్మకూరులో 46 డిగ్రీల ఉష్ణోగ్రత నమోదైంది. అలాగే సింహాద్రిపురం(వైఎస్సార్‌లో 45.9, రామభద్రపురం (విజయనగరం) 45.1, కోడుమూరు (కర్నూలు) 44.8, సాలూరు(పార్వతీపురం మన్యం) 44.5, రాపూరు (నెల్లూరు) 44.4, లక్ష్మీనర్సుపేట (శ్రీకాకుళం) 44.3, మార్కాపురం(ప్రకాశం)లో 44.2 డిగ్రీల చొప్పున ఉష్ణోగ్రతలు నమోదయ్యాయి. ఫలితంగా 59 మండలాల్లో తీవ్ర వడగాడ్పులు, 78 మండలాల్లో వడగాడ్పులు వీచాయి.
మే 1న రాష్ట్రవ్యాప్తంగా వడగాలులు వీస్తాయని హెచ్చరించింది. ఈ మేరకు తెలుగు రాష్ట్రాల్లోని అనేక ప్రాంతాలకు ఆరెంజ్ అలర్ట్ జారీ చేసింది. తక్షణ చర్యలు చేపట్టేలా ఆయా జిల్లా యంత్రాంగాలు అప్రమత్తంగా ఉండాలని సూచించింది. గత వారం రోజులుగా రాష్ట్రంలో సాధారణం కంటే 2 నుంచి 4 డిగ్రీలు అధికంగా నమోదవుతున్నాయి. తేమ శాతం పెరగడం, పొడి వాతావరణంతో వడగాడ్పుల తీవ్రత కూడా అధికమవుతోంది.
1921-2024 మధ్య ఏప్రిల్ నెలలో దాదాపు 103 ఏళ్ల డేటా ప్రకారం ఈసారి అత్యధిక ఉష్ణోగ్రతలు నమోదయ్యాయి. చాలా ప్రాంతాల్లో 44 డిగ్రీల వరకూ నమోదైంది. ఏప్రిల్ నెలలో పగటి ఉష్ణోగ్రత 44 డిగ్రీలకు చేరుకోవడం ఇదే తొలిసారి. ఈ నేపథ్యంలోనే దేశంలోని పశ్చిమ బెంగాల్, ఒడిశా, బీహార్, ఆంధ్రప్రదేశ్ ప్రాంతాలకు రెడ్ అలర్ట్ ప్రకటించింది వాతావరణ శాఖ.రానున్న ఐదురోజుల్లో దేశంలోని తూర్పు, దక్షిణ భాగంలో తీవ్రమైన వేడి గాలులు వీయనున్నాయి. ఆంధ్రప్రదేశ్, తెలంగాణ, కర్ణాటక సహా పశ్చిమ బెంగాల్, బీహార్, జార్ఖండ్, ఒడిశా రాష్ట్రాల్లో సైతం వేడి గాలులు వీయనున్నాయి. మే నెలలో గతంలో కంటే అధిక ఉష్ణోగ్రతలు నమోదు కావచ్చని తెలుస్తోంది. ప్రధాని నరేంద్ర మోదీతో జరిగిన ఓ సమావేశంలో వాతావరణ శాఖ అధికారులు ఈ విషయాన్ని ప్రస్తావించారు.
వడగాల్పుల సమయంలో శరీరానికి ఏమి జరుగుతుంది?
శరీరంలో నీరు కోల్పోవడం వల్ల రక్తపోటు తగ్గుతుంది. ఫలితంగా, ఫిల్టర్ చేయడానికి మూత్రపిండాలకు ప్రవహించే రక్తం తగ్గుతుంది. రక్తపోటు తగ్గినప్పుడు, కండరాల నుండి మూత్రపిండాలు మరియు మెదడుకు రక్త ప్రవాహం తగ్గిపోతుంది. ఇది అవయవాలను తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. తీవ్రమైన నిర్జలీకరణం మెదడు, మూత్రపిండాలు మరియు కండరాలకు వేడి స్ట్రోక్‌ను కలిగిస్తుంది. ఎందుకంటే శరీరం నీటిని కోల్పోతుంది మరియు రక్త సరఫరాను తగ్గిస్తుంది.
వృద్ధులు, పిల్లలు మరియు గర్భిణీ స్త్రీలకు ఇతరుల కంటే ఎక్కువ నీరు అవసరం. వారు హీట్ స్ట్రోక్‌తో బాధపడే అవకాశం కూడా ఎక్కువ. ఉదయం నుండి సాయంత్రం వరకు ఆరుబయట పని చేసేవారు మరియు వేడిగా ఉండే ప్రదేశాలలో నివసించేవారు చెమట ద్వారా చాలా నీటిని కోల్పోతారు. కానీ వారు తగినంత నీరు తాగడం లేదని సాధారణంగా గుర్తించబడింది. ఇలా జరగకుండా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. వేడి ప్రాంతాల్లో బయట ఆడుకునే పిల్లలకు కూడా ఈ శ్రద్ధ తప్పనిసరి.
మన మెదడు, నరాలు చాలా సున్నితంగా ఉంటాయి. అవి చాలా తక్కువ కొవ్వు మరియు చక్కెరను కలిగి ఉంటాయి. అందువల్ల, డీహైడ్రేషన్ సంభవించినప్పుడు, తలనొప్పి మరియు మైగ్రేన్లు చాలా సాధారణం.
వడగాల్పులను నివారించడానికి మార్గాలు
వేడిగా ఉన్నప్పుడు, మీకు విపరీతంగా చెమటలు పడతాయి. మీ శరీరం నుండి చాలా లవణాలను కూడా కోల్పోతారు. ఇది డీహైడ్రేషన్‌కు దారి తీస్తుంది. కావున బయటకు వెళ్లి పని చేసే వారు ఉదయం 11 గంటల లోపు లేదా సాయంత్రం 4 గంటల తర్వాత పనులు చేసుకునేలా ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలి. బయటికి వెళ్లేటప్పుడు తాగునీరు తీసుకెళ్లడం మర్చిపోవద్దు. పని సమయంలో నీడలో కాసేపు విశ్రాంతి తీసుకోవడం కూడా అవసరం.
పుష్కలంగా నీరు త్రాగడమే కాకుండా, పుష్కలంగా రసాలు, ORS ద్రావణం, సీజనల్ పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినండి. దాహం వేయకపోయినా నీరు ఎక్కువగా ఉండే పండ్లను తినడానికి ప్రయత్నించండి. వేసవిలో శరీరానికి అవసరమైన లవణాలు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్‌లు అందేలా చూసుకోవడం చాలా అవసరం.
చెమటను తగ్గించడం ద్వారా శరీరంలో నీటి నష్టాన్ని నివారించడం సాధ్యపడుతుంది. వదులుగా ఉండే కాటన్ దుస్తులను ఎంచుకోండి. బాగా వెంటిలేషన్ ఉన్న గదులలో ఉండండి మరియు వీలైనంత నీరు త్రాగండి. శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడంలో ఇది చాలా మేలు చేస్తుంది.
డీహైడ్రేషన్, ఫుడ్ పాయిజనింగ్ ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్నందున ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు, స్ట్రీట్ ఫుడ్స్‌కు దూరంగా ఉండటం మంచిదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. చాలా కాలం క్రితం కోసిన కూరగాయలు లేదా పండ్లు తినకుండా జాగ్రత్త వహించండి.
వడగాడ్పులను ఎదుర్కొనే మార్గాలు
సాల్టెడ్ లెమన్ వాటర్, పెరుగు, లస్సీ మరియు జ్యూస్‌లను ఇంట్లోనే తయారు చేసుకోవచ్చు
పుచ్చకాయ, సీతాఫలం, నారింజ, ద్రాక్ష, పైనాపిల్, దోసకాయలు, బచ్చలికూర లేదా స్థానికంగా లభించే ఇతర నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండే పండ్లు మరియు కూరగాయలు పుష్కలంగా తినండి.
సన్నని మరియు వదులుగా ఉండే లేత రంగు కాటన్ దుస్తులను ధరించండి.
సూర్యుడు విజృంభిస్తున్న సమయంలో నేరుగా సూర్యకాంతి పడకుండా ఉండేందుకు గొడుగు, టోపీ మరియు టవల్ ఉపయోగించండి.
ఎండలో బయటకు వెళ్లేటప్పుడు చెప్పులు ధరించడం మర్చిపోవద్దు. అవసరమైతే మాత్రమే బయటకు వెళ్లండి
అనివార్యమైనప్పుడు ఉదయం లేదా సాయంత్రం బయటకు వెళ్లడానికి ప్రయత్నించండి.
హీట్‌స్ట్రోక్ మరియు డీహైడ్రేషన్ వల్ల హీట్ అబ్సెస్, హీట్ ఎడెమా (పాదాలు మరియు చీలమండల వాపు), వేడి తిమ్మిర్లు (తిమ్మిరి), హీట్ సింకోప్ (అలసట) మరియు గుండె జబ్బులు, శ్వాసకోశ వ్యాధులు మరియు హీట్ స్ట్రోక్ వంటి తీవ్రమైన సమస్యలు వస్తాయి. కిడ్నీ వ్యాధి వేడి ఒత్తిడి వల్ల కూడా తీవ్రమవుతుంది.
