మంచి నిద్ర భాగస్వాముల మధ్య శారీరక సంబంధాన్ని మెరుగుపరచడం వంటి అనేక ప్రయోజనకరమైన కారణాల వల్ల ప్రతి ఒక్కరికి నగ్నంగా నిద్రించే స్వేచ్ఛ ఉంది. మీరు ఎప్పుడైనా దీని గురించి ఆలోచించారా? చాలా మందికి నగ్నంగా నిద్రపోవడం సాధారణం కానప్పటికీ, ఇది నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి, శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడానికి, భాగస్వాముల మధ్య లైంగిక సంబంధాలను మెరుగుపరచడానికి మరియు బరువును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుందని నిపుణులు అంటున్నారు. చలికాలంలో నగ్నంగా నిద్రపోవడం వేగంగా నిద్రపోవడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవక్రియను నిర్వహించడానికి అత్యంత అనుకూలంగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. వెచ్చదనాన్ని ఇష్టపడే వారి కోసం, నేడు మార్కెట్‌లో నగ్నంగా నిద్రిస్తున్నప్పుడు వెచ్చగా ఉండే బెడ్‌లు కూడా అందుబాటులో ఉన్నాయని నిపుణులు అంటున్నారు.
2022లో UKలో నిద్రపై నిర్వహించిన సర్వేలో నగ్నంగా నిద్రించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను వెల్లడించింది. 15,000 మంది పెద్దలపై జరిపిన ఒక సర్వేలో 20 శాతం మంది ప్రతివాదులు నగ్నంగా నిద్రించడానికి ఇష్టపడతారని వెల్లడైంది. ఆసక్తికరంగా, యువకులే కాదు, పెద్దలు కూడా నగ్నంగా నిద్రించడానికి ఇష్టపడతారనడానికి ఇది స్పష్టమైన రుజువు. సర్వేలో పాల్గొన్న వారిలో 26 శాతం మంది 65 ఏళ్లు పైబడిన వారు కాగా, 17 శాతం మంది 18-24 ఏళ్ల మధ్య వయసు వారు.
నగ్నంగా నిద్రించడం వల్ల మనకు ఎటువంటి ప్రయోజనం ఉంటుంది?
శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడం మరియు శరీరంలోని ప్రైవేట్ భాగాలలో ఇన్‌ఫెక్షన్‌ను నివారించడం వంటివి నగ్నంగా నిద్రించడం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలని డా. సునీల్ కుమార్ కె చెప్పారు. “అయితే, శాస్త్రీయ ధృవీకరణ లేనందున ఇది వ్యక్తిగతంగా సిఫార్సు చేయబడదు”.
ఇంతలో, UK-ఆధారిత చార్టర్డ్ ఫిజియోథెరపిస్ట్, నిద్ర నిపుణుడు సామీ మార్గో హ్యాపీయెస్ట్ హెల్త్‌తో జరిపిన ఇమెయిల్ సంభాషణలో నగ్నంగా నిద్రించడం వల్ల కొన్ని ఆసక్తికరమైన మరియు అంతగా తెలియని ప్రయోజనాలను పంచుకున్నారు. వాటిలో కొన్ని UK సర్వే ప్రతివాదులచే గుర్తించబడ్డాయి.
1. శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రిస్తుంది
నగ్నంగా నిద్రించడం వల్ల కలిగే ముఖ్యమైన ప్రయోజనం ఏమిటంటే శరీర ఉష్ణోగ్రతను సమర్థవంతంగా నియంత్రించవచ్చు. శరీరం రాత్రిపూట ఉష్ణోగ్రతలకు దుస్తులు అడ్డంకి లేకుండా మెరుగ్గా స్వీకరించగలదు. ఇది కలవరపడకుండా నిద్రించడానికి మరియు మానసిక మరియు శారీరక ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
2. తేలికగా నిద్రపడుతుంది
నిద్రపోయే సమయంలో శరీర ఉష్ణోగ్రత కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది స్లీప్-మేల్ సైకిల్‌ను నియంత్రించే అంతర్గత గడియారం అయిన సిర్కాడియన్ రిథమ్‌తో సంక్లిష్టంగా ముడిపడి ఉంది. నగ్నంగా నిద్రించడం వల్ల శరీరం చల్లబడి నిద్రపోయే సమయం ఆసన్నమైందని మెదడుకు సంకేతాలు ఇస్తుంది. దీంతో నిద్రపోవడం సులువవుతుంది.
3. నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది
నగ్నంగా నిద్రించడం వల్ల నిద్ర నాణ్యత పెరుగుతుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. శరీరం సహజంగా చల్లబరచడానికి అనుమతించబడినప్పుడు లోతైన మరియు మరింత పునరుద్ధరణ నిద్ర చక్రాలు ప్రోత్సహించబడతాయి. దీని అర్థం మీరు మరింత రిఫ్రెష్‌గా మేల్కొంటారు మరియు రోజంతా మరింత శక్తిని పొందవచ్చు.
4. చర్మం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
చెమట మరియు బ్యాక్టీరియా బట్టలకు అతుక్కుంటుంది. ఇది చర్మపు చికాకులు మరియు ఇన్ఫెక్షన్లకు ప్రధాన కారణం. నగ్నంగా నిద్రించడం వల్ల మీ చర్మానికి గాలి ప్రసరణ బాగా మెరుగుపడుతుంది. ఇది సహజంగా చర్మ ఇన్ఫెక్షన్లు, మొటిమలు మరియు ఇతర చర్మ సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అంతేకాక, మీ ప్రైవేట్ పార్ట్స్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో కూడా ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
5. సాన్నిహిత్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది
భాగస్వాముల కోసం, మంచం పంచుకునేటప్పుడు అడ్డంకులు లేకపోవడం మానసిక మరియు శారీరక సాన్నిహిత్యాన్ని బలపరుస్తుంది. భాగస్వాముల చర్మం పరిచయంలోకి వచ్చినప్పుడు, “లవ్ హార్మోన్” అని పిలువబడే ఆక్సిటోసిన్ విడుదల చేయబడుతుంది. లైంగిక సంపర్కం మరియు శారీరక మరియు భావోద్వేగ సాన్నిహిత్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
6. బరువు నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది
నగ్నంగా పడుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చు అంటే నమ్ముతారా? నిద్రలో శరీరాన్ని చల్లబరచడానికి బ్రౌన్ ఫ్యాట్ యాక్టివేట్ అవుతుంది. ఇది శరీర ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించడానికి పనిచేసే కొవ్వు రకం. బ్రౌన్ ఫ్యాట్ యాక్టివేట్ చేయడం వల్ల జీవక్రియ రేటు మరియు క్యాలరీ వినియోగం పెరుగుతుంది. ఇది బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.
7. ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది
మీ సొంత చర్మాన్ని తాకడం ద్వారా వచ్చే స్వీయ-సాక్షాత్కారం ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది. మీ స్వంత ఆకృతి మరియు ఫిట్‌నెస్ గురించి తెలుసుకోవడం మీ మొత్తం శ్రేయస్సుకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది.
నగ్నంగా నిద్రపోవడం కొత్తేమీ కాదని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి
చల్లని ఉష్ణోగ్రతలలో నగ్నంగా నిద్రపోవడం పురాతన మానవుల పరిణామ చరిత్రలో మూలాలను కలిగి ఉంది. చలిలో నగ్నంగా జీవించడం బయోసైన్స్ 2023లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో చర్చించబడింది. దక్షిణాఫ్రికాలోని బుష్‌మెన్, ఆస్ట్రేలియన్ ఆదిమవాసులు, యమనా మరియు టియెర్రా డెల్ ఫ్యూగోలోని అలెక్టోఫ్ వందల సంవత్సరాలుగా నగ్నంగా నిద్రపోతున్నట్లు తెలిసింది. ఇది ఎలా సాధ్యమవుతుందో తెలుసుకోవడానికి అధ్యయనం ప్రయత్నిస్తుంది.
బట్టలు లేకుండా చల్లని ఉష్ణోగ్రతలో ఉండటం కొన్ని సమాజాలు రాత్రంతా వెచ్చగా ఉండటానికి అగ్నిమార్గాలను ఉపయోగించడం ద్వారా సాధ్యమైంది. అత్యంత చల్లని వాతావరణంలో వారు పెద్ద పొయ్యిలను నిర్మించడం, పొయ్యి దగ్గర పడుకోవడం ద్వారా ఒక పరిష్కారాన్ని కనుగొన్నారు.
ప్రధానాంశాలు
నగ్నంగా నిద్రపోవడం అంత సులభం కానప్పటికీ, మానవ పరిణామ చరిత్రలో అది సాధ్యమేనని సూచనలు ఉన్నాయి.
నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడం, శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడం మరియు శరీర బరువును నియంత్రించడం వంటి నగ్నంగా నిద్రించడం వల్ల విస్మరించబడిన కొన్ని ప్రయోజనాలను నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
భారతదేశంలో ఇది సాధారణం కానప్పటికీ, బ్రిటన్‌లో జరిగిన ఒక సర్వేలో దేశంలోని ఐదవ వంతు మంది ప్రజలు నగ్నంగా నిద్రించడానికి ఇష్టపడుతున్నారని తేలింది. ప్రత్యేకించి దాని ప్రయోజనాల కారణంగా ఈ పద్ధతిని వృద్ధులు తరచుగా అనుసరిస్తారు.
