ఎండాకాలం వచ్చేసింది. మండే ఎండలు చర్మం మరియు శరీరాన్ని ప్రభావితం చేయడం ద్వారా మనల్ని అలసిపోయేలా చేస్తాయి. అయినప్పటికీ, కొన్ని ఆచరణాత్మక దశలను అనుసరించడం ద్వారా కఠినమైన వేసవి ప్రభావాలను సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవచ్చు.
ఈ వేసవి మీ చర్మం ఎటువంటి ప్రభావాలకు లోనుకాకుండా సహాయపడటానికి నిపుణులు కొన్ని చేయవలసిన మరియు చేయకూడని పనులను సిఫారసు చేశారు. అందులో ముఖ్యంగా..
1.ఫేస్ వాష్: చర్మ పరిశుభ్రతకు ఇది మొదటి మెట్టు అయితే, సరైన ఫార్ములాను ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. శుభ్రపరచడం అనేది ధూళి, నూనె, చెమట పొర మరియు అలంకరణను తొలగిస్తుంది. ఇతర ఏజెంట్లు చర్మంలోకి చొచ్చుకుపోవడానికి శుభ్రమైన వాతావరణాన్ని అందిస్తుంది.
కానీ మీ ముఖంపై క్రమం తప్పకుండా స్నానం చేసే సబ్బును ఉపయోగించకుండా చూసుకోండి. ఎందుకంటే ఇందులో ముఖానికి సరిపోని ఆల్కలీన్ మరియు కఠినమైన రసాయనాలు ఉన్నాయి.
ఇతర చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తుల శోషణకు చర్మాన్ని సిద్ధం చేయడానికి చల్లని రోజ్ వాటర్ వంటి టోనర్లను ఉపయోగించవచ్చని న్యూఢిల్లీలోని ఫోర్టిస్ ఆస్పత్రి సీనియర్ డెర్మటాలజీ కన్సల్టెంట్ డాక్టర్ నిధి రోహత్గీ చెప్పారు.
గురుగ్రామ్‌లోని సీకే బిర్లా ఆస్పత్రి కన్సల్టెంట్ డెర్మటాలజీ డాక్టర్ సీమా ఒబెరాయ్ లాల్ మాట్లాడుతూ, క్రీమీ ఫేస్ వాస్‌కు బదులుగా హైడ్రేటింగ్ మరియు సబ్బులేని ఫేస్ వాష్‌తో రోజుకు రెండుసార్లు ముఖం కడుక్కోవాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ”సరియైన చర్మ సంరక్షణ దినచర్యలను నిర్వహించడానికి వేసవిలో ఫేస్ వాష్ మార్చడం అవసరం కావచ్చు. కానీ చర్మాన్ని డీహైడ్రేట్ చేయని మరియు తేమను సంరక్షించే ఉత్పత్తిని ఎంచుకోవడం చాలా కీలకం” అని ఆమె చెప్పారు.
2.ఎక్స్‌ఫోలియేట్: చర్మం ప్రతి రెండు లేదా మూడు వారాలకు మృత కణాలను తొలగిస్తుంది. అసంపూర్తిగా పొడిబారడం, పొరలు, మూసుకుపోయిన రంధ్రాలు, చర్మసమస్యలు మరియు మెటిమలకు దారితీస్తుంది. ఎక్స్‌ఫోలియేషన్ చర్మం ఉపరితలంపై చనిపోయిన చర్మకణాలను తొలగిస్తుంది. స్నానం చేస్తున్నప్పుడు గ్రాన్యులర్ ఉత్పత్తులతో ఫిజికల్ ఎక్స్‌ఫోలియేషన్ లేదా స్క్రబ్బర్లు లేదా లూఫాలతో యాంత్రిక ఎక్స్‌ఫోలియేషన్‌ను ఎంచుకోవచ్చు.
రసాయన ఎక్స్‌ఫోలియేటర్లు చనిపోయిన కణాలను కరిగిస్తాయి. కాబట్టి వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాత కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
”వారానికి ఒకసారి ఎక్స్‌ఫోలియేషన్ చేయడం వల్ల మ‌త చర్మాన్ని తొలగిస్తుంది మరియు చర్మం యొక్క రూపాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది శ్వాస పీల్చుకునేలా చేస్తుంది. సున్నితంగా, ప్రకాశవంతంగా మరియు మరింత యవ్వనంగా ఉంటుంది” అని డాక్టర్ రోహత్గీ పేర్కొన్నారు. ”ఎక్స్‌ఫోలియేషన్ చర్మంపై గొప్ప ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, సరైన పద్ధతుల్లో చేయకపోవడం, ప్రతిరోజూ లేదా బలవంతంగా ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడం వల్ల చర్మం ఎర్రగా మారడంతో పాటు చర్మ సమస్యలకు గురయ్యే అవకాశం ఉంది.
3.మాయిశ్చరైజింగ్: వేసవిలో చెమట పట్టినప్పటికీ మాయిశ్చరైజర్ అప్లై చేయడం చాలా ముఖ్యం అంటున్నారు నిపుణులు.
“వేసవిలో భారీ, నూనె ఆధారిత మాయిశ్చరైజర్ల కంటే తేలికపాటి నీరు లేదా జెల్-ఆధారిత మాయిశ్చరైజర్లు మంచిది, ఎందుకంటే రెండవది చర్మం జిడ్డుగా అనిపిస్తుంది మరియు బ్రేక్అవుట్లకు దారితీస్తుంది” అని గురుగ్రామ్కు చెందిన డాక్టర్ లాల్ చెప్పారు.
4.సన్‌స్క్రీన్: కఠినమైన సూర్య కిరణాలకు ఎక్కువసేపు గురికావడం వల్ల నిస్తేజమైన చర్మం, హైపర్పిగ్మెంటేషన్, టానింగ్ మరియు అతినీలలోహిత కిరణాల వల్ల చర్మ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది. “ఈ ప్రమాదాలను తగ్గించడానికి, కనీసం ఎస్పిఎఫ్ లేదా సన్ ప్రొటెక్షన్ ఫ్యాక్టర్ 30 తో సన్స్క్రీన్ను ఉపయోగించడం చాలా ముఖ్యం మరియు దానిని తరచుగా తిరిగి వర్తింపజేయడం చాలా ముఖ్యం” అని డాక్టర్ లాల్ చెప్పారు, లోపల లేదా వెలుపల బహిర్గతమైన చర్మంపై నీటి ఆధారిత, జెల్-ఆధారిత, నాన్-కామెడోజెనిక్ సన్స్క్రీన్లను ఉపయోగించమని సలహా ఇస్తారు.
అలాగే, డాక్టర్ రోహత్గీ సూర్యరశ్మికి గురైన ప్రాంతాలలో పెర్ఫ్యూమ్లను ఉపయోగించవద్దని హెచ్చరిస్తున్నారు, ఎందుకంటే అవి చర్మాన్ని సున్నితంగా, చిరాకుగా మరియు ఎరుపుగా చేస్తాయి.
5.హైడ్రేట్: వేసవిలో చెమట పట్టడం సాధారణం. చెమట పట్టడం వల్ల శరీరం మరియు చర్మం నిర్జలీకరణానికి దారితీస్తుంది. కాబట్టి హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం చాలా ముఖ్యం.
మీకు ఏ రోజైనా బాగా చెమటలు పట్టినట్లయితే కొన్ని అదనపు గ్లాసుల నీటిని తాగండి చర్మం స్థితిస్థాపకత మరియు బొద్దుగా ఉన్నప్పుడు సన్నని గీతలు, ముడతలు మరియు వృద్ధాప్యం యొక్క ఇతర సంకేతాల ఆవిర్భవాన్ని హైడ్రేషన్ తగ్గిస్తుంది లేదా ఆలస్యం చేస్తుందని డాక్టర్ లాల్ చెప్పారు.
”ఎయిర్ కండిషనింగ్లో లేదా ఎండలో ఉన్న తర్వాత మీకు ఇంకా వేడిగా అనిపిస్తే సున్నితమైన మాయిశ్చరైజర్‌ను రాసుకోండి” అని డాక్టర్ రోహత్గీ చెప్పారు.
అధ్యయనాలు చర్మంపై ఆర్ద్రీకరణ యొక్క సానుకూల ప్రబావాన్ని కనుగొన్నయి. 2018లో ప్రచురించబడిన అధ్యయనం ప్రకారం, తగినంత నీరు తాగడం లోతైన చర్మ ఆర్ద్రీకరణను పెంచుతుంది. అధ్యయనం పొడి మరియు గరుకుదనం సంకేతాలలో తగ్గుదల మరియు చర్మ స్థితిస్థాపకత పెరుగుదలను చూపించింది.
6.సూర్యుని వేడి నుంచి కాపాడే దుస్తులు: నేరుగా సూర్యరశ్మికి గురికావడం వల్ల చర్మం టాన్ మరియు డల్‌గా మారుతుంది. అదే సమయంలో చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఎండలోకి అడుగు పెట్టడానికి ముందు చర్మం పైకి కనిపించే ప్రాంతాన్ని పూర్తిగా కప్పి ఉంచేలా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
”మీరు ఉధృతమైన ఎండలో నడుస్తున్నప్పుడు లేదా ఆడేటప్పుడు టోపి ధరించడం లేదా గొడుగును ఉపయోగించండి” అని డాక్టర్ రోహత్గీ సలహా ఇస్తారు. ”మీ చర్మాన్ని స్లీవ్‌లతో కప్పండి ఎందుకంటే టాన్ లేదా పిగ్మెంటేషన్ తీవ్రమవుతుంది. కొంతమందికి వేడి దద్దుర్లు, వడదెబ్బలు మరియు సూర్యరశ్మి ఆధారిత అలెర్జీలు వస్తాయి.
7.విటమిన్-సి: విటమిన్ సి శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుంది. చర్మం యొక్క స్వంత కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. విటమిన్ సి సూర్యరశ్మినుంచి కలిగే నష్టాన్ని తటస్థం చేయడంలో సన్‌స్క్రీన్ యొక్క సామర్థ్యాన్ని కూడా పెంచుతుంది.
బిగుతు మరియు ముడతలు లేని మ‌ృదువైన చర్మానికి కొల్లాజెన్ బాధ్యత వహిస్తుంది. సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించే ముందు విటమిన్ సి సీరమ్ వర్తించని డాక్టర్ లాల్ సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినాలని డాక్టర్ రోహత్గీ సిఫార్సు చేస్తున్నారు. అవి చాలా యాంటీ ఆక్సిడెంట్లను ఆమోదించడమే కాకుండా అవి వేడి పోరాట కూడా లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి. వడదెబ్బలు, వేడి దద్దుర్లు(మలేరియా రుబ్రా లేదా ప్రిక్లీ హీట్)ను నివారించగలవు.
8.పూల్ నీటితో జాగ్రత్త: డాక్టర్ రోహత్గీ స్విమ్మింగ్ పూల్స్ వినియోగించడంపై వ్యక్తులను, ముఖ్యంగా పిల్లలను హెచ్చరిస్తున్నారు. నీటి అడుగున ఉన్నప్పుడు సూర్యరశ్మి ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు చర్మశుద్ధి మరియు వడదెబ్బ సాధారణం. ఉదయం లేదా సాయంత్రం ఈత కొట్టడం మంచిది” అని డాక్టర్ రోహత్గీ చెప్పారు.
పూల్ నీటిలో క్లోరిన్ విషయంలో కూడా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. చర్మాన్ని సున్నితంగా మారుస్తుంది. ఎల్లప్పుడూ స్విమ్మింగ్ సెషన్ తర్వాత స్నానం చేయండి. చర్మాన్ని తేమ చేయడం మర్చిపోవద్దు” అని ఆమె చెప్పారు.
ప్రజలు వదులుగా ఉండే కాటన్ దుస్తులను ధరించాలని మరియు సుదీర్ఘ ప్రయాణం తర్వాత చర్మ మడతలు మరియు గజ్జలను శుభ్రంగా మరియు పొడిగా ఉంచుకోవాలని ఆమె సలహా ఇస్తుంది. ఇది చెమట కారణంగా అంటువ్యాధులను నివారిస్తుంది. ఇది వేడి సీజన్లలో సాధారణం.
దురద, దద్దుర్లు లేదా వృత్తాకార పాచెస్ ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ఎటువంటి లేపనాలు లేదా స్టెరాయిడ్ క్రీమ్‌లు వాడకుండా ఉండాలి” అని ఆమె నొక్కి చెప్పారు.
