ప్రతి ఒక్కరూ మంచి స్కిన్ టోన్ కలిగి ఉండాలని కోరుకుంటారు. కానీ వయస్సు, కాలుష్యం మరియు సూర్యరశ్మి వంటి వివిధ పర్యావరణ ఒత్తిళ్లకు గురికావడం వల్ల చర్మం నిస్తేజంగా మరియు అసమానంగా మారుతుంది. నిపుణులు చర్మ సంబంధిత సమస్యలను ఎలా నిర్వహించాలి మరియు స్కిన్ టోన్ ఎలా పొందాలి అనే సమాచారాన్ని మనతో పంచుకుంటున్నారు.
స్కిన్ టోన్ కోసం, చర్మ సంరక్షణ దినచర్యను నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం అని గురుగ్రామ్లోని సికె బిర్లా హాస్పిటల్ డెర్మటాలజీ కన్సల్టెంట్ డాక్టర్ సీమా ఒబెరాయ్ లాల్ చెప్పారు. ఇది చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా, స్పష్టంగా మరియు తాజాగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. “సరళమైన మరియు స్థిరమైన దినచర్య బ్రేక్అవుట్లను నివారించడం, ముడతలు మరియు సన్నని గీతల రూపాన్ని తగ్గించడం, చర్మ ఆకృతి మరియు టోన్ను మెరుగుపరచడం మరియు పర్యావరణ నష్టం నుండి చర్మాన్ని రక్షించడం వంటి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది” అని ఆమె చెప్పారు.
స్కిన్ టోన్ పొందడానికి డాక్టర్ లాల్ చిట్కాలు
స్థిరమైన సూర్య కిరణాల నుండి రక్షణ: నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం ఇది చర్చించబడదు. సూర్యకిరణాలు హైపర్పిగ్మెంటేషన్, సన్‌స్పాట్‌లు మరియు మెలస్మా ద్వారా అసమాన చర్మపు రంగుకు కారణమవుతాయి. “ప్రతి రోజు ప్రతి మూడు నుండి నాలుగు గంటలకు SPF 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సన్‌స్క్రీన్‌ని వర్తించండి. మేఘావృతమైన రోజులలో కూడా మరియు ప్రతి రెండు గంటలకు మళ్లీ వర్తించండి. సూర్యకిరణాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి రక్షిత దుస్తులు ధరించండి” అని ఆమె సలహా ఇస్తున్నారు.
మీ ముఖంపై కనీసం అర టీస్పూన్ సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించండి. చాలా సన్‌స్క్రీన్‌లు మూడు నుండి నాలుగు గంటల వరకు చర్మాన్ని రక్షిస్తాయి. కాబట్టి మీ సన్‌స్క్రీన్ యొక్క రక్షణ గడువు ఆధారంగా మళ్లీ అప్లై చేయండి. జెల్స్, క్రీమ్‌లు మరియు లోషన్‌లు, అలాగే భౌతిక మరియు రసాయన సన్‌స్క్రీన్ సూత్రీకరణల నుండి, మీకు ఏ ఎంపిక సరైనదో తెలుసుకోవడానికి మీ చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించండి.
సున్నితమైన ఎక్స్‌ఫోలియేషన్: రెగ్యులర్ ఎక్స్‌ఫోలియేషన్ చనిపోయిన చర్మకణాలను తొలగిస్తుంది. ప్రకాశవంతంగా, మరింత టోన్డ్ స్కిన్‌ను అనుమతిస్తుంది. మీరు జిడ్డుగల మరియు మొటిమలకు గురయ్యే చర్మం కలిగి ఉంటే, AHAలు (గ్లైకోలిక్ యాసిడ్) లేదా BHA లు (సాలిసిలిక్ యాసిడ్) కలిగిన రసాయన ఎక్స్‌ఫోలియెంట్‌ల వంటి సున్నితమైన పద్ధతులను ఎంచుకోండి.
ప్రకాశవంతమైన సీరమ్‌లను ఎన్నుకోండి: విటమిన్ సి, నియాసినమైడ్, కోజిక్ యాసిడ్ లేదా అర్బుటిన్ వంటి పదార్థాలతో కూడిన సీరమ్‌లను ఉపయోగించండి. ఇది హైపర్పిగ్మెంటేషన్ మరియు అసమానతపై పని చేస్తుంది. ప్రకాశవంతంగా, మరింత రంగును ప్రోత్సహిస్తుంది. మీ చర్మం రకం మరియు సున్నితత్వం ఆధారంగా తగిన ఫార్ములాలను ఎంచుకోండి.
వృత్తిపరమైన చికిత్సలను పరిగణించండి: లేజర్ పీల్స్, కెమికల్ పీల్స్ లేదా మైక్రోనెడ్లింగ్ వంటి చికిత్సలు మరింత తీవ్రమైన హైపర్పిగ్మెంటేషన్ కోసం ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. మీ నిర్దిష్ట అవసరాలు మరియు ఆందోళనల కోసం ఉత్తమ ఎంపిక గురించి చర్చించడానికి చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించండి.
ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అలవాట్లు: ఆహారం, నిద్ర మరియు ఒత్తిడి ఇవన్నీ చర్మ ఆరోగ్యంలో పాత్ర పోషిస్తాయి. పండ్లు, కూరగాయలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉన్న సమతుల్య ఆహారాన్ని తినండి. నాణ్యమైన నిద్రకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి మరియు ఒత్తిడిని సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోండి. ఈ పద్ధతులు మొత్తం చర్మ ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తాయి మరియు టోన్ను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
అదనపు చిట్కాలు
హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటానికి రోజంతా పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి.
చర్మ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడేందుకు పండ్లు, కూరగాయలు మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉండే సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి.
మీ చర్మం రిపేర్ చేయడానికి మరియు పునరుత్పత్తి చేయడానికి నాణ్యమైన నిద్రకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
ఒత్తిడిని సమర్థవంతంగా నిర్వహించండి, ఇది చర్మ పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చుతుంది మరియు అసమాన టోన్‌కు దోహదం చేస్తుంది.
మీ చర్మంపై శ్రద్ధ వహించండి మరియు తదనుగుణంగా మీ దినచర్యను మార్చుకోండి. మీరు ఎరుపు, చికాకు లేదా పొడిని గమనించినట్లయితే దానికి కారణమయ్యే ఉత్పత్తిని ఉపయోగించడం ఆపివేయండి లేదా దాని ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గించండి. ప్రత్యేకంగా మీకు ముఖ్యమైన ఆందోళనలు లేదా నిర్దిష్ట చికిత్సలు అవసరమైతే, చర్మవ్యాధి నిపుణుడి నుండి వ్యక్తిగతీకరించిన సలహాను పొందండి.
