শিশুদের পিঠের ব্যথা : বাবা মা হয়ে উঠুন সন্তানের স্বাস্থ্যের মেরুদণ্ড

যদি ভেবে থাকেন পিঠের ব্যথা শুধুমাত্র প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে দেখতে পাওয়া একটি সমস্যা, তাহলে তা সর্বৈব ভুল। বিশেষজ্ঞদের মতে, শিশুদের মধ্যে পিঠের ব্যথা বৃদ্ধি পেয়েছে, এবং কারণগুলি সুস্পষ্ট হলেও এখনো সেগুলিকে প্রায়ই উপেক্ষা করা হয়। ভারী ব্যাকপ্যাক বা স্কুল ব্যাগগুলিকে দীর্ঘদিন ধরে শিশুদের পিঠে ব্যথা হওয়ার সম্ভাব্য কারণ হিসাবে গণ্য করা হয়, যার জন্য শিক্ষাঙ্গনগুলির বই-খাতার চাপ কমিয়ে ব্যাগের ওজন কম করানো উচিত। উপরন্তু, শিশুদের নিষ্ক্রিয় জীবনধারা আজকাল পেডিয়াট্রিক ব্যাক পেইনের ক্রমবর্ধমান ঘটনার জন্য দায়ী। অতএব, বাবা-মায়েদের জন্য এই সমস্যাটির সমাধান করা এবং প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থাগুলিকে বাস্তবায়ন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

শিশুদের পিঠের ব্যথা হওয়ার কারণ

DHEE হাসপাতাল, বেঙ্গালুরু, সিনিয়র শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ এবং ইন্টেনসিভিস্ট ডঃ সুপ্রজা চন্দ্রশেখরের মতে, সমস্ত পেডিয়াট্রিক ব্যাক পেইন কেসের ২০ শতাংশ মিস করে যাওয়া মেরুদন্ডের ট্রমা বা রেফারড পেইনের কারণে হতে পারে, বাকি ৮০% অলস জীবনধারা এবং খারাপ অঙ্গবিন্যাসের কারণে হয়। 

ডঃ চন্দ্রশেখর বলেন, “যখন কোনও শিশু পিঠের ব্যথার অভিযোগ করে তখন একজন শিশু বিশেষজ্ঞ হিসাবে আমি সতর্ক হয়ে যাই”। “কিশোর/কিশোরী বয়সে এবং তাদের থেকে বড় বয়সের শিশুদের মধ্যেও ব্যাথা সাধারণত খারাপ অঙ্গভঙ্গি এবং অলস জীবনধারার ফলাফল। তুলনামূলকভাবে বয়সে ছোট শিশুদের মধ্যে ব্যথা যদিও মিস হয়ে যাওয়া বা চিকিৎসা করা হয়নি এমন ট্রমা থেকে মেরুদন্ডে হতে পারে যা আমাদের সনাক্ত করে উঠতে হবে। এটি একটি রেফারড পেইন [প্রকৃত উৎস ছেড়ে অন্য কোনও এলাকায় অনুভূত ব্যথা] হতে পারে।” 

উপরন্তু, পিঠের ব্যথা প্রস্রাবের বা অন্ত্রের অনিয়মের সাথেও যুক্ত হতে পারে, কারণ মেরুদন্ড এই কাজগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করে এমন স্নায়ু সংকেত প্রেরণের ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। 

লাইফস্টাইল এবং পিঠের ব্যথা

দুর্বল কোর এবং ব্যাক মাসল, স্পাইনাল ডিস্কের নমনীয়তা হ্রাস হওয়া এবং স্পাইনাল ডিস্ক ও জয়েন্টগুলোতে কোনরকম কার্যকলাপ ছাড়াই বেশিক্ষণ ধরে বসে থাকায় সৃষ্ট, বর্ধিত চাপের কারণ সহ অলস জীবনধারার ফলে পিঠের ব্যাথা উৎপন্ন হতে পারে। 

বেঙ্গালুরুর অ্যাপোলো স্পেক্ট্রা হাসপাতালের সিনিয়র কনসালটেন্ট অর্থোপেডিক সার্জন ডঃ পভন চেব্বি বলেন, “এখনকার শিশুরা আর আগেকার মতো সক্রিয় নয়। যে ধরনের শারীরিক কার্যকলাপেই তাদেরকে যুক্ত করা হোক না কেন, সবই সময়বদ্ধ। উদাহরণস্বরূপ, তাদের নাচ বা মার্শাল আর্ট ট্রেনিং প্রতি সপ্তাহে কয়েক ঘন্টার জন্য সীমাবদ্ধ থাকে। আমি বাচ্চাদের মধ্যে সায়াটিকা এবং হিপের সমস্যা দেখতে পেয়েছি যা সাধারণত প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে বেশি করে দেখতে পাওয়া যায়। যে শিশুরা নাচ শেখে তারা অল্প সময়ের মধ্যে অনেকটা অনুশীলন করে, এবং একবার ক্লাস শেষ হয়ে গেলে তারা চলাফেরাকে সীমিত করার মাধ্যমে তাদের দৈনন্দিন রুটিনে ফিরে আসে।” 

উপরন্তু, দীর্ঘ সময়ের জন্য বসে থাকার সময় খারাপ অঙ্গভঙ্গি এবং শরীরের ভুল বলবিজ্ঞানও পিঠের ব্যথা বৃদ্ধি করতে পারে। 

যেহেতু শিশুদের শরীর প্রাপ্তবয়স্কদের শরীরের তুলনায় বেশি নমনীয় হয়, তাই তারা তাদের ইচ্ছামত যে কোনও অবস্থানে দীর্ঘ সময়ের জন্য বসতে পারে। তবে, চোখ সমান্তরাল এবং সঠিক অঙ্গভঙ্গি বজায় না রেখে কোনও স্ক্রিনের সামনে দীর্ঘ সময় ব্যয় করার অভ্যাস- শেষ পর্যন্ত তাদের উপর নেতিবাচকভাবে প্রভাব ফেলতে পারে।

ভিটামিন D -এর অভাব এবং পিঠের ব্যথা

হাড় এবং পেশী স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন D -এর অভাব, হাড়কে দুর্বল করে দিতে পারে এবং মেরুদন্ডের ক্ষতিকে আরও বেশি ঝুঁকির করে তুলতে পারে। 

ডঃ চেব্বি বলেন, “যেসব শিশু আমার কাছে অস্থি সংক্রান্ত সমস্যার চিকিৎসা করাতে আসে তাদের মধ্যে অন্তত ৬০ শতাংশ শিশুর ভিটামিন D -এর অভাব রয়েছে”। 

অতীতে, শিশুরা বাড়ির বাইরে খেলত, ফলে তাদের শরীরে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন D তৈরি হত, আজকাল, তারা বাড়ির ভেতর বেশি সময় কাটায়, যা ঘাটতির সৃষ্টি করতে পারে আর তাদের পেশী ও হাড়কে দুর্বল করে দিতে পারে।

শিশুদের পিঠের ব্যথা:অভিভাবকদের করণীয়

শিশুদের পিঠের সমস্যাকে উপেক্ষা করা উচিত নয়, কারণ তাদের অল্প বয়সেই অঙ্গভঙ্গির অস্বাভাবিকতা বা স্লিপ ডিস্ক হতে পারে। যখন আপনার সন্তানের পিঠে ক্রমাগত ব্যথা হতে থাকে, তখন একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা এবং ব্যথার কারণ নির্ধারণের জন্য পরীক্ষা নিরীক্ষা সবচেয়ে ভাল উপায়। উপরন্তু, যেহেতু আমরা সবাই সক্রিয় জীবনধারার উপকারিতা সম্পর্কে সচেতন, তাই আমাদের এই জ্ঞানকে কাজে লাগানো উচিত। 

“আমরা আমাদের জীবনযাত্রার ছোটখাট পরিবর্তনগুলি বাস্তবায়ন করতে পারি, গতিবিধিকে আমাদের দৈনন্দিন জীবনে একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ হিসেবে যোগ করতে পারি যা আমাদের সন্তানদের পাশাপাশি নিজেদেরকে উপকৃত করতে পারে। হাঁটা, লিফটের বদলে সিঁড়ির ব্যবহার করা এবং বাড়ির বাইরে খেলা করার মতো অভ্যাসগুলি শিশুদেরকে সক্রিয় জীবনযাপন করতে উৎসাহিত করবে,” বলেন ডঃ চন্দ্রশেখর। 

পিঠের ব্যথাকে প্রতিরোধ করার জন্য সক্রিয় থাকা যেমন দরকার ঠিক তেমনই সঠিক অঙ্গবিন্যাস বজায় রাখাও সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ। “ধারাবাহিকভাবে আপনার সন্তানের অঙ্গবিন্যাস সংশোধন ছাড়াও, আপনার বাড়ির কর্মপরিবেশ বাচ্চাদের ব্যবহার করার জন্য উপযুক্ত কিনা তা নিশ্চিত করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, তাদের হোমওয়ার্ক করার জন্য বা কম্পিউটার ব্যবহার করার জন্য বিছানা বা পালঙ্কের উপর হেলান দিয়ে বসার পরিবর্তে, বাচ্চাদেরকে টেবিল-চেয়ারে বসতে দিতে হবে,” ডঃ চেব্বি বলেন। 

উপরন্তু, দীর্ঘায়িত সময়ের জন্য বসার সময় নির্দিষ্ট সময় অন্তর নিয়মিত বিরতি নেওয়া অত্যাবশ্যক। একঘণ্টা একটানা বসার পর শিশুদের আদর্শভাবে অন্তত ১৫-২০ মিনিটের বিরতি নেওয়া উচিত। 

সারসংক্ষেপ

• কিশোর/কিশোরী এবং তরুণ/তরুণীদের মধ্যে পিঠের ব্যথা প্রায়ই নিষ্ক্রিয় জীবনধারা এবং অঙ্গবিন্যাসের সমস্যা থেকে তৈরী হওয়া পরিণাম, যেখানে ছোট বাচ্চাদের মধ্যে তা মেরুদন্ডে মিস করা একটি ট্রমা বা রেফার পেইন দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে। 

• শিশুদের পিঠের সমস্যাকে উপেক্ষা করা উচিত নয়, কারণ তাদের অল্প বয়সেই অঙ্গভঙ্গির অস্বাভাবিকতা বা স্লিপ ডিস্ক হতে পারে। 
• হাঁটা, সিঁড়ির ব্যবহার করা এবং বাইরে খেলাধুলা করার মত অভ্যাসগুলিকে মনের মধ্যে গেঁথে দিয়ে শিশুদেরকে সক্রিয় জীবনধারা অনুসরণ করতে উৎসাহিত করা হবে, যার ফলে পিঠ ব্যথা প্রতিরোধ করা যাবে।