ফটোঃ অনন্ত সুব্রহ্মনিয়ম কে/হ্যাপিয়েস্ট হেলথ
অ্যালকোহলের ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি নিয়ে আলোচনা করার সময়, অঙ্গপ্রত্যঙ্গের উপর এটির সরাসরি প্রভাব আমাদের দৃষ্টি আকর্ষণ করে। একই সাথে, সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক হল- অতিরিক্ত মদ্যপান এবং হাড়ের স্বাস্থ্যের মধ্যে সংযোগ – যাকে প্রায়শই উপেক্ষা করা হয়। অ্যালকোহল সেবন বোন ডেনসিটিকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে, হাড় ভাঙা বা ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে এবং হাড়ের রক্ষণাবেক্ষণ নিয়ন্ত্রণকারী প্রক্রিয়াগুলিকে ব্যাহত করতে পারে। এই সবকিছু জীবনের মান খারাপ করতে পারে এবং বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্য সম্পর্কিত জটিলতা তৈরি করতে পারে।
“হাড়ের উপর মদ্যপানের প্রভাবের বিষয়টি অ্যালকোহলের গ্রহণের পরিমাণ, ব্যক্তির বয়স এবং পূর্বে বিদ্যমান যে কোনও শারীরিক অবস্থার উপর নির্ভর করে। একই সময়ে, অ্যালকোহল সেবন হাড়ের স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে বলে প্রমাণিত হয়েছে,” গোয়ার মনিপাল হাসপাতালের কন্সাল্ট্যান্ট অর্থোপেডিক, ডাঃ সুশান্ত মুমিগাট্টি, আলোকপাত করেন।
অ্যালকোহল কীভাবে হাড়ের ক্ষতি করে?
শিশুর জন্মের পরে, তার হাড়গুলি বছরের পর বছর ধরে বৃদ্ধি পায় এবং বিকশিত হয়। বৃদ্ধির পর্যায়ে, যেখানে হাড় আকারে এবং শক্তিতে বড় হতে থাকে, প্রায় ২০ বছর বয়স পর্যন্ত তা স্থায়ী হয়। এরপর প্রায় ৪০ বছর বয়স পর্যন্ত বোন ডেনসিটি একজন ব্যক্তির ডায়েট এবং লাইফস্টাইলের উপর নির্ভর করে বজায় থাকে। যখন আপনি আপনার ৭০ বছর বয়সে পৌঁছান, তখন আপনার বোন ডেনসিটি হ্রাস পায় এবং হাড় তার ৩০ থেকে ৪০ শতাংশ শক্তি হারায়।
“এই পুরো প্রক্রিয়াটি মূলত দুটি ধরণের কোষ – অস্টিওব্লাস্ট (হাড়-গঠনকারী কোষ) এবং অস্টিওক্লাস্ট (হাড়-সংশোধনকারী কোষ) দ্বারা রক্ষণাবেক্ষণ করা হয়,” ডঃ মুমিগাট্টি ব্যাখ্যা করেন। “অ্যালকোহল সেবন অস্টিওক্লাস্টের কার্যকলাপকে বাড়িয়ে এবং অস্টিওব্লাস্টের কার্যকলাপকে কম করে উভয় কোষের কার্যকলাপকে প্রভাবিত করে। এটি হাড়ের পুনর্গঠনকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে, পুনর্গঠন প্রক্রিয়ার মাধ্যমে হাড়গুলি তাদের গুণমান এবং শক্তি বজায় রাখার জন্য ক্রমাগত পরিবর্তিত হতে থাকে।”
হাড়ের উপর অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবনের প্রভাব
বেশ কয়েকটি রিস্ক ফ্যাক্টর হাড়ের স্বাস্থ্য এবং শক্তিকে প্রভাবিত করে। অতিরিক্ত মদ্যপানের কারণে হাড়ের উপর যে প্রভাব পড়ে তাকে অ্যালকোহল-ইনডিউসড বোন ডিজিজ হিসাবে চিহ্নিত করা হয়।
“মদ্যপান হাড়ের উপর বহুমুখী প্রভাব ফেলে। প্রথমত, বোন মিনারেল ডেনসিটি (BMD) কম হয়ে যায়। দ্বিতীয়ত, BMD হ্রাসের কারণে ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বাড়ায়,” বলেন ডাঃ মুমিগাট্টি। অস্টিওপোরোসিস এবং অস্টিওপেনিয়ার মতো হাড়ের রোগের কারণে BMD হতে পারে। অস্টিওপোরোসিস এমন একটি অবস্থা যেটিকে বোন মিনারেল ডেনসিটির উল্লেখযোগ্য ক্ষতি বলে চিহ্নিত করা হয়, যার ফলে হাড় পলকা এবং ভঙ্গুর হয়ে যায়। এটি বার্ধক্য এবং হরমোনের পরিবর্তনের সাথে সম্পর্কিত। অন্যদিকে, অস্টিওপেনিয়াকে, অস্টিওপরোসিসের প্রাথমিক লক্ষণ হিসাবে দেখা হয়। এটি কম গুরুতর- বোন মিনারেল ডেনসিটি হ্রাস পায়, তবে অস্টিওপরোসিসের মতো নয়।
হাড়ের স্বাস্থ্য এবং অ্যালকোহল: কারা সহজে আক্রান্ত হয়?
মদ্যপান কখনই সম্পূর্ণ নিরাপদ নয়, নির্দিষ্ট কিছু বয়সী মানুষদের হাড়ের মারাত্মক পরিমাণে ক্ষতি হওয়ার আশঙ্কা মদ্যপানের কারণে বেশি হয়ে থাকে, ডঃ মুমিগাট্টি ব্যাখ্যা করেন।
১.কিশোর বয়স্ক: অ্যালকোহল হেলথ অ্যান্ড রিসার্চ ওয়ার্ল্ডে প্রকাশিত একটি গবেষণাপত্র অনুসারে, মদ্যপান, তরুণদের বিকশিত হাড়ের উপর ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলে কারণ এটি হাড়ের সর্বোচ্চ ভর বা পিক বোন মাস কমিয়ে দেয় (একজন ব্যক্তির জীবদ্দশায় বিকশিত হতে পারে এমন হাড়ের টিস্যুগুলির সর্বাধিক পরিমাণ)। এর ফলে পূর্ণতাপ্রাপ্ত হাড়গুলি তুলনামূলকভাবে দুর্বল এবং ভঙ্গুর হতে পারে, যেগুলির ফ্র্যাকচার হওয়ার প্রবণতা বেশি থাকে।
২.বয়স্ক ব্যক্তি: বয়স্ক ব্যক্তিদের অ্যালকোহল প্রবৃত্তি হাড়ের সমস্যাগুলি আরও বেশি করে বাড়িয়ে তোলে। হাড়ের ঘনত্ব হ্রাস, দুর্বল বোন টার্নওভার এবং দুর্বল লিভার ফাংশন সহ বেশ কয়েকটি কারণ এক্ষেত্রে অবদান রাখে।
৩.পোস্টমেনোপজাল মহিলারা: “ইস্ট্রোজেন, এমন একটি হরমোন যা হাড়ের স্বাস্থ্য রক্ষায় সহায়তা করে কিন্তু যখন মহিলারা পোস্ট মেনোপজাল বয়সে পৌঁছায় তখন ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমে যায়,” ডাঃ মুমিগাট্টি শেয়ার করেন। এর ফলে বোন রিসর্পশনের হার বেড়ে যায়, যার ফলে হাড় দুর্বল হয়ে যায়। অ্যালকোহল সেবন পরিস্থিতিকে আরও খারাপ করে তোলে।
অ্যালকোহল সেবন করুন তবে পরিমিত পরিমাণে
মদ্যপান অনেকের জন্য একটি সামাজিক কার্যকলাপ। অ্যালকোহল সেবনের পরিমিত পর্যায়ে করলে, হাড়ের রোগগুলি তেমন ভাবে কাবু করতে পারে না। “অ্যালকোহলের প্রভাব নির্ভর করে সেটির গৃহীত পরিমাণের উপর,” ডাঃ মুমিগাট্টি বলেন। “এমনকি প্রতিদিন এক বা দুই পাত্র পানীয় বোন ডেনসিটির মানকে উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তন করে না। তবে, এর সাথে সঠিক পুষ্টি গ্রহণ, নিয়মিত ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর শারীরিক ওজন বজায় রাখতে হবে।”
ডাঃ মুমিগাট্টি স্বাস্থ্যকর ক্যালসিয়ামের মাত্রা বজায় রাখার জন্য শাক-সবজি, দুধ, দুগ্ধজাত দ্রব্য, বাদাম এবং বিভিন্ন ধরনের বিনস খাওয়ার পরামর্শ দেন এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন D3 তৈরি করতে সূর্যের আলোর সংস্পর্শে আসার পরামর্শ দেন, কারণ এই নিউট্রিয়েন্টগুলি শক্তিশালী হাড়ের জন্য অপরিহার্য।
সারসংক্ষেপ
- অতিরিক্ত মদ্যপান অস্টিওব্লাস্ট এবং অস্টিওক্লাস্টের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে এবং হাড়ের পুনর্নির্মাণকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।
- অতিরিক্ত মদ্যপানের ফলে হাড়ের যে অবস্থা হয় তাকে অ্যালকোহল-ইনডিউসড বোন ইলনেস বলা হয়। এটির মধ্যে অস্টিওপোরোসিস এবং অস্টিওপেনিয়া অন্তর্ভুক্ত।
- অ্যালকোহল সম্পর্কিত হাড়ের সমস্যার ঝুঁকি কিশোর, পোস্টমেনোপজাল মহিলা এবং বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে বেশি হয়।
- পরিমিত মদ্যপান, যখন পর্যাপ্ত পুষ্টি গ্রহণ, ঘন ঘন ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর শারীরিক ওজন বজায় রাখার সাথে করা হয়, তখন তা হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।
