கோடை காலத்தில் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கான வழி

கோடை காலத்தில், குளிர்கால நாட்கள் அவற்றின் அடுத்த பருவத்திற்காக மங்குவதால், உடல் பிரகாசமான சூரியனின் கீழ் புத்துயிர் பெறத் தொடங்குகிறது.

சூடான காலநிலையில் மனநிலை லேசாக உணர்கிறது. சிலர் தங்கள் தசை வலிமை மேம்பட்டிருப்பதைக் காணலாம். சிலருக்கு, இது எடை இழப்புக்கு உள்ளாக்கும், வேறு சிலருக்கோ மூட்டுவலி அறிகுறிகளிலிருந்து நிவாரணம் கிடைக்கும்.

கோடைகால நன்மைகளுக்கு ஈடாக சில சிக்கல்களையும் எதிர்கொள்ள வேண்டியிருக்கும் – இந்த நேரத்தில் அதிகரிக்கும் நீரிழப்பு, தோல் நோய்த்தொற்றுகள், இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள் மற்றும் பருவகால ஒவ்வாமை ஆகியவற்றின் அபாயத்திற்கு எதிராக ஒருவர் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டிய நேரம் இது.

“இதற்காக, பருவத்திற்கு ஏற்ப நமது உணவுத் தேர்வுகள், பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் நடைமுறைகளை சரிசெய்ய வேண்டும். அவ்வாறு செய்வதன் மூலம், நமது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை ஆதரிக்கும் அதே நேரத்தில் சமநிலையைப் பராமரிக்கவும், கோடை வெப்பத்தை அனுபவிக்கவும் முடியும்” என்று கொச்சியின் வைரூட்ஸ் ஆரோக்கிய தீர்வுகளின் மூத்த சுகாதார ஆலோசகர் டாக்டர் விஷ்ணு பிரியா ஏ.வி. குறிப்பிடுகிறார்.

கோடையில் இனிப்பு

பெங்களூரைச் சேர்ந்த ஆயுர்வேத நிபுணர் டாக்டர் ஸ்வப்னா மாதவன் கூறுகையில், கோடையில் இனிப்பு, கசப்பு மற்றும் துவர்ப்பு சுவைகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. மதுர ரசம் அல்லது இனிப்பு சுவை ஒரு கிராஹியாக செயல்படுகிறது. அதாவது இது உடலுக்கு இயற்கையாகவே தண்ணீரைக் கோரச் செய்யும், இது கோடையில் நீரிழப்பைத் தவிர்க்க உதவுகிறது. நீர்ச்சத்து நிறைந்த கூழ் நிறைந்த பழங்கள், தர்பூசணி, பெர்ரி, மாம்பழம், ஆரஞ்சு, வெள்ளரி மற்றும் கீரைகள் போன்ற காய்கறிகளைச் சாப்பிட முயற்சிக்கவும்.

சம்மர்-சூப்பர் கூலண்ட்ஸ்

உங்களை நன்கு நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது அவசியம். இருப்பினும், கோடைக்காலம் என்பதால் 4-5 லிட்டர் தண்ணீர் குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் தாகமாக இருக்கும்போது தண்ணீர் அல்லது ஆரோக்கியமான மற்றும் குளிர்ந்த பானம் குடிப்பதன் மூலம் போதுமான நீரேற்றத்தைப் பெறுவதை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள். ஐஸ்-குளிர்ந்த நீரைக் குடிக்க வேண்டாம், ஏனெனில் அது செரிமானத்தை சீர்குலைக்கும்.

நடைமுறை மாற்றுகளில் இவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் குளிரூட்டி அல்லது சாறு அடங்கும்: கோகம் (கார்சீனியா இண்டிகா), மூல மாம்பழம், நுங்கு (ஐஸ் ஆப்பிள்), புதிய எலுமிச்சை, வெள்ளரி, புதினா அல்லது எலுமிச்சை.

செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு தொற்றுநோய்களுக்கு எதிராக கூடுதல் கவனம் தேவை. எண்ணெய், வறுத்த, மசாலா நிறைந்த உணவுகளை தவிர்க்கவும். ஹைபர் அசிடிட்டி மற்றும் பைல்ஸ் தொடர்பான பிரச்சினைகள் கோடையில் மோசமடைகின்றன.

கோடைகால ஆரோக்கிய குறிப்புகள்

கோடையில் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கான சில கோடைகால ஆரோக்கிய குறிப்புகளை டாக்டர் விஷ்ணு பிரியா பகிர்ந்து கொள்கிறார். “செரிமானத்தை ஆதரிக்க இலகுவான, எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவைத் தேர்வுசெய்து, பார்லி மற்றும் பாஸ்மதி [இலகுவான வகை] போன்ற தானியங்களைத் தேர்வுசெய்யுங்கள். உடல் மசாஜ் செய்ய தேங்காய் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள், காற்று புகக்கூடிய துணிகளை அணியுங்கள். நீச்சல், யோகா போன்ற லேசான பயிற்சிகளில் ஈடுபடுங்கள். புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்க குளிரூட்டும் விளைவைக் கொண்ட சந்தனம் மற்றும் மல்லிகை போன்ற அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துங்கள், “என்று அவர் பரிந்துரைக்கிறார்.

மேலும், கோடையில் லேசான மற்றும் மிதமான உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் ஆறுதலுக்காக உங்கள் உடலின் தேவைகளைக் கேளுங்கள். உடற்பயிற்சியை முற்றிலுமாக தவிர்க்க வேண்டாம், ஆனால் உங்கள் உடல் அதன் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்க தேவையான ஓய்வைப் பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.