వ్యక్తిగత మందులు మరియు ఆహారం అలాగే జీవనశైలిలో మార్పులతో ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ పురోగతిని మందగింపవచ్చు అని హోమియో వైద్యులు అంటున్నారు.
2019లో, 40 ఏళ్ల వయసులో ఉన్న ప్రియా ప్రకాష్‌కు తీవ్రమైన మోకాలి నొప్పి రాక మొదలైంది. కూర్చోవడం మరియు మెట్లు ఎక్కడం వంటి రోజువారీ కార్యకలాపాలు కూడా నొప్పిని కలిగించాయి. ఆమె మోకాళ్ళను వంచలేక కూర్చున్న స్థానం నుండి నిలబడటం ఒక బాధకరమైన విషయంగా మారింది. ఆమె పెరిమెనోపాజ్‌లో కూడా ఉంది (ఋతుస్రావం పూర్తిగా ఆగిపోయే ముందు హార్మోన్ల స్థాయిలు మారడం ప్రారంభమయ్యే పరివర్తన సమయం).
ఆమె మోకాళ్ల ఎక్స్‌రేలో ఆమెకు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ఉన్నట్లు తేలింది. ఆమె ఫిజీషియన్ వ్యాయామాలు మరియు కొన్ని నొప్పి మందులను సూచించాడు, ఇది దీర్ఘకాలంలో సహాయపడలేదు. నొప్పి కొనసాగినప్పుడు, ఆమె హోమియోపతి వైద్యుని సహాయాన్ని కోరింది, ఆమె వివరణాత్మక చరిత్రను తీసుకున్న తర్వాత ఔషధాలను సూచించారు, జీవనశైలి మరియు ఆహార మార్పులను సూచించారు.
రెండు నెలల సాధారణ చికిత్స తరువాత, ప్రకాష్ నొప్పి తగ్గింది. “మందులు మరియు ఇతర జీవనశైలి మార్పులు నా నొప్పిని నియంత్రించడంలో నాకు చాలా సహాయపడ్డాయి. నేను ఇప్పుడు చాలా బాగున్నాను,” అని ఆమె నివేదించారు.
Osteoarthritis : ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ అంటే ఏమిటి
ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ అనేది కీళ్లను ప్రభావితం చేసే ఒక పరిస్థితి. రక్షిత మృదులాస్థి అని పిలువబడే ఎముకల మధ్య కుషన్ వాటిని ఒకదానికొకటి రుద్దకుండా నిరోధిస్తుంది మరియు మృదువైన గ్లైడింగ్ కదలికలకు సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, వయస్సు పెరిగే కొద్దీ, ఈ కుషన్ క్షీణిస్తుంది, దీని వలన ఎముకలు ఒకదానికొకటి రాసుకుంటాయి.
బెంగుళూరులోని చిరంతన హోమియో కేర్‌లో‌ని కన్సల్టెంట్ డాక్టర్ షాలినీ మూర్తి ఇలా వివరించారు, “ఈ పరిస్థితి నొప్పి, దృఢత్వం, వాపు మరియు వశ్యత మరియు కదలికలో ఇబ్బంది వంటి లక్షణాలకు దారి తీస్తుంది.”
జన్యుశాస్త్రం, ఊబకాయం మరియు కీళ్లకు గాయం ఇవన్నీ పరిస్థితిని ప్రేరేపించగలవు, అని మూర్తి వివరించారు. నేషనల్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్, USA ప్రకారం, పురుషుల కంటే స్త్రీలు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ బారిన పడే అవకాశం ఎక్కువ ఉంది, ముఖ్యంగా 50 ఏళ్లు పైబడిన వారు. అయితే, ఈ పరిస్థితి ఏ వయస్సు వారినైనా ప్రభావితం చేయవచ్చు.
ఫ్రాంటియర్స్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన 2022 అధ్యయనం ప్రకారం, మెనోపాజ్ సమయంలో హార్మోన్ల స్థాయిలు క్షీణించడం ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ యొక్క మరొక ప్రమాద కారకం.
హోమియోపతి ఎలా సహాయపడుతుంది
న్యూ ఢిల్లీలోని అరోరాస్ మోమియోపతిక్ క్లినిక్ కన్సల్టెంట్ డాక్టర్ సౌరవ్ అరోరా మాట్లాడుతూ, “హోమియోపతి వివరణాత్మక చరిత్రను తీసుకున్న తర్వాత వ్యక్తిగత నిర్వహణ ప్రణాళికను అందిస్తుంది. ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌లో, మందులతో పాటు తగిన ఆహారం మరియు జీవనశైలి మార్పులను సూచించడానికి కారణాన్ని అర్థం చేసుకోవడం కీలకం. ”అన్నారు.
ఊబకాయం అనేది ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ సంభవించడం మరియు తీవ్రతరం కావడం రెండింటితో ముడిపడి ఉన్నందున, పరిస్థితిని నివారించడానికి లేదా నిర్వహించడానికి వ్యాయామాలను జోడించడం చాలా ముఖ్యం అని, డాక్టర్ మూర్తి అన్నారు.
వ్యక్తికే ప్రత్యేకించిన ప్రణాళిక నొప్పిని గణనీయంగా తగ్గించడంలో మరియు పరిస్థితి యొక్క పురోగతిని తగ్గించుటలో సహాయపడుతుంది. నిర్వహణ యొక్క ఫలితం కూడా పరిస్థితి యొక్క దశపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ప్రారంభ రోగ నిర్ధారణ చాలా వరకు జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని డాక్టర్ అరోరా అంటున్నారు.
పోషకాహార లోపాలను పరిష్కరించడం కూడా లక్షణాలతో సహాయపడుతుంది, అతను జతచేస్తుంది.
నిపుణుల నుండి చిట్కాలు
- స్ట్రెచింగ్ మరియు తక్కువ-ప్రభావం గల ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు సహాయపడతాయి. దృఢమైన కండరాలు కీళ్లకు మెరుగ్గా మద్దతునిస్తాయి కాబట్టి రొటీన్‌కు బలపరిచే వ్యాయామాలను జోడించడం కూడా చాలా ముఖ్యం. వ్యక్తిగత వ్యాయామం కోసం ఫిజియోథెరపిస్ట్‌ని సంప్రదించవచ్చు.
- బరువును నిర్వహించడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం చాలా అవసరం. ఆకు కూరలు, వెల్లుల్లి, నట్స్ మరియు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ వంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం వల్ల లక్షణాల తీవ్రతను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
- పునరావృతమయ్యే ఉమ్మడి కదలికలు మరియు అధిక స్థాయి ప్రభావంతో కూడిన కార్యకలాపాలు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. అందువల్ల, విరామం తీసుకోవడం మరియు అలాంటి కార్యకలాపాలకు వేడెక్కడం చాలా ముఖ్యం.
- అధిక ఒత్తిడి కండరాలను బిగించి, ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను మరింత దిగజార్చుతుంది. అందువల్ల, యోగా మరియు ధ్యానం వంటి ఒత్తిడిని తగ్గించే కార్యకలాపాలను చేర్చడం చాలా ముఖ్యం. సున్నితమైన కదలికల క్రమం అయిన తాయ్ చి, శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
- హాట్ కంప్రెస్‌ల నుండి వచ్చే వేడి కండరాలు మరియు కీళ్లను సడలించడం ద్వారా నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. కొందరికి కోల్డ్ కంప్రెస్‌లు సహాయపడవచ్చు. అందువల్ల, ఏ రకమైన కంప్రెస్ ఉపయోగించాలో వైద్యుని సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం.
- మసాజ్ థెరపీ రోజువారీ కార్యకలాపాలను నిర్వహించే సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని ఒక అధ్యయనం సూచిస్తుంది. హోమియోపతి నిపుణులు కూడా వారి వ్యక్తిగత నిర్వహణ ప్రణాళికలో ఔషధ నూనెలను ఉపయోగించాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
- క్రమం తప్పకుండా సూర్యరశ్మి తాకడం ద్వారా విటమిన్ డి ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది మరియు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ పురోగతిని నిరోధించవచ్చు.
- ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి, ఎందుకంటే అవి లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.
- తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మోకాలి కీళ్ల నొప్పులతో సంబంధం ఉందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నందున ఎనిమిది నిరంతరాయ గంటల నాణ్యమైన నిద్ర సిఫార్సు చేయబడింది.
