పెరుగుతున్న ఉష్ణోగ్రతలు మరియు వేడిగాలులు వేసవిలో రాత్రిపూట మంచి నిద్రను పొందడాన్ని కష్టతరం చేస్తున్నాయి. అందుకే చాలా మంది రాత్రి పడుకొనేటప్పుడు ఎయిర్ కండీషనర్ (ఏసీ) ఆన్ చేసి చల్లని గదిలో హాయిగా పడుకుంటారు. ఎక్కువ సేపు ఏసీలో పడుకోవడం వల్ల నిద్ర విధానాలలో మార్పులు, శ్వాస తీసుకోవడంలో సమస్యలు, పొడి చర్మం లేదా దగ్గు వంటి కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలను నిపుణులు హైలెట్ చేస్తున్నారు. ఎక్కువ సేపు ఏసీలో పడుకోవడం వల్ల పిల్లలు, పెద్దల ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది.
ఏసీలో నిద్రపోవడం వల్ల ఆరోగ్యంపై చూపే ప్రభావాలు
1.పొడిచర్మం మరియు కళ్లు
AC గాలి నుండి తేమను తొలగిస్తుంది మరియు వాతావరణంలో తేమను తగ్గిస్తుంది. బెంగళూరు జనరల్ ఫిజీషియన్ మరియు డయాబెటాలజిస్ట్ డా. హలీమా యజ్దానీ ముఖ్యంగా 8 గంటలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సేపు ఏసీలో ఉండడం వల్ల చర్మం పొడిబారిపోతుందని చెప్పారు. అదనంగా, పొడి గాలి మీ కళ్ళు పొడిగా మరియు కఠినంగా అనిపించడానికి కూడా కారణమవుతుంది.ఇది అసౌకర్యం మరియు కంటి ఒత్తిడి యొక్క సంభావ్యతను పెంచుతుంది.
2.శ్వాసకోశ సమస్యలు
ఏసీ ఉన్న గదిలో కూలింగ్ సరిగ్గా ఉండాలంటే తలుపులు, కిటికీలు అన్నీ మూసేయాలి. తగినంత వెంటిలేషన్ లేకపోవడం మరియు స్థిరమైన ఎయిర్ కండిషనింగ్ కారణంగా, గది నిశ్చలమైన గాలితో నిండి ఉంటుంది. “సరైన వెంటిలేషన్ స్వచ్ఛమైన గాలి ప్రసరణకు అనుమతిస్తుంది. మూసివేసిన ప్రదేశాలలో పేరుకుపోయే దుమ్ము మరియు అలెర్జీ కారకాలు వంటి ఇండోర్ కాలుష్య కారకాలను తొలగిస్తుంది అని యెజ్దానీ చెప్పారు.మీరు రాత్రిపూట ఏసీ నడుస్తున్న గదిలో పడుకున్నప్పుడు స్తంభించిన గాలి ఈ కాలుష్య కారకాలను నిర్మించడానికి కారణమవుతుంది. దీని వలన ఇండోర్ గాలి నాణ్యత తక్కువగా ఉంటుంది. శ్వాసకోస సమస్యలు, అలెర్జీలు మరియు ఉబ్బసం లక్షణాల తీవ్రత వంటి ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అంతేకాక, తేమ పరిమిత గాలిలో చిక్కుకుంటుంది. అచ్చు మరియు బూజు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది శ్వాసకోస సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేయడంతోపాటు చెడు వాసనలను కలిగిస్తుంది.
3. పొడి దగ్గు
ఎసి నుండి వచ్చే పొడి గాలి శ్వాసనాళాన్ని చికాకు పెడుతుంది. ఇది నిరంతర పొడి దగ్గుకు దారితీస్తుంది. “గాలిలో తేమ లేకపోవడం వల్ల గొంతు మరియు వాయుమార్గాలలోని శ్లేష్మ పొరలు ఎండిపోతాయి మరియు చికాకు పెతాయి” అని యెజ్దానీ చెప్పారు. నిద్రించేటప్పుడు పొడి గాలికి ఎక్కువసేపు గురికావడం వల్ల గొంతు చికాకు మరియు గరగర కూడా సంభవించవచ్చు.
4.చెవి ఇన్ఫెక్షన్లు లేదా బ్లాక్స్
AC నుండి వచ్చే చల్లటి గాలి నేరుగా చెవులను తాకుతుందని, ఇది చెవిలో అసౌకర్యం మరియు నొప్పిని కలిగిస్తుందని యెజ్దానీ పేర్కొన్నారు. ఉష్ణోగ్రతలో ఆకస్మిక మార్పులు మధ్య చెవిని గొంతు వెనుకకు అనుసంధానించే యుస్టాచియన్ గొట్టాలు సంకోచించడానికి లేదా అడ్డుకోవడానికి కారణమవుతుందని వారు పేర్కొన్నారు. దీనివల్ల చెవి నిండినట్లు లేదా ఒత్తిడికి గురైనట్లు అనిపించవచ్చు.
5.అలసట
చల్లని మరియు పొడి ఎయిర్ కండిషన్డ్ ప్రదేశంలో నిద్రపోవడం నిద్ర నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది. దీనివల్ల ప్రజలు సాధారణంగా అలసట లేదా అనారోగ్యంగా భావిస్తారు. పేలవమైన నిద్ర నాణ్యత వ్యక్తులను పూర్తి రాత్రి విశ్రాంతి తర్వాత కూడా చిరాకు మరియు అలసటకు గురి చేస్తుంది. ఇది మరుసటి రోజు పనిలో ఉత్పాదకత తగ్గడానికి దారితీస్తుంది. ప్రజల మొత్తం శ్రేయస్సును ప్రభావితం చేస్తుంది.
6.శరీర ఉష్ణోగ్రతను ప్రభావితం చేస్తుంది
ఏసీలో పడుకోవడం వల్ల శరీరాన్ని చల్లబరుస్తుంది, ఇది దాని సహజ ఉష్ణోగ్రతను ప్రభావితం చేస్తుందని యజ్దానీ చెప్పారు. మంచి నిద్ర కోసం సౌకర్యవంతమైన గది అవసరం, కానీ గది చాలా చల్లగా ఉంటే, అల్పోష్ణస్థితి లేదా ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రధాన శరీర ఉష్ణోగ్రత తగ్గించబడుతుంది. ఇది వణుకు మరియు ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుందని వారు ఇంకా పేర్కొంటున్నారు. ముఖ్యంగా పిల్లలు, వృద్ధులు మరియు బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి ఉన్నవారిలో ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుందని ఆమె చెప్పారు.
చిన్నపిల్లలపై ఎయిర్ కండిషనింగ్ ప్రభావం
త్రివేండ్రంలోని ఎస్పీ మెడిఫోర్ట్ హాస్పిటల్ సీనియర్ కన్సల్టెంట్ పీడియాట్రిషియన్ డాక్టర్ విద్యా విమల్ పిల్లలకు ఏసీ సురక్షితమైనదని, అయితే దాని ఉష్ణోగ్రతను వారి శరీర ఉష్ణోగ్రతకు తగినట్లుగా నియంత్రించాలని పేర్కొన్నారు. మీ నవజాత శిశువును గదిలోకి తీసుకురావడానికి 20 నిమిషాల ముందు ఏసీని ఆన్ చేయాలని మరియు ఉష్ణోగ్రత 25 నుండి 27 డిగ్రీల సెల్సియస్ మధ్య ఉంచాలని వారు పేర్కొంటున్నారు. తద్వారా పిల్లలు నేరుగా చల్లని గాలికి గురికాకుండా తల్లిదండ్రులు జాగ్రత్త వహించాలి. తద్వారా వారు దగ్గును అదుపులో ఉంచుకుంటారు. ఇది న్యుమోనియాకు దారితీస్తుంది అని ఆమె చెప్పారు.
కొంతమంది పిల్లలకు చల్లని వాతావరణం వల్ల అలెర్జీ కూడా ఉండవచ్చు. కాబట్టి వాటిని చల్లని ఉష్ణోగ్రతలో ఉంచడం మంచిది కాదు. దుమ్ము మరియు ఇతర అలర్జీ కారకాలను నివారించడానికి ACని క్రమమైన వ్యవధిలో శుభ్రం చేయాలి.
ఏసీ గదిలో పడుకోవాలంటే ఏం చేయాలి?
నిద్రిస్తున్నప్పుడు ఏసీ ఉష్ణోగ్రత 20 మరియు 25 డిగ్రీల సెల్సియస్ మధ్య ఉండాలి అని యెజ్దానీ సిఫార్సు చేస్తున్నారు. అయితే వ్యక్తులను బట్టి ప్రాధాన్యతలు మారవచ్చు. అయినప్పటికీ, అది చాలా వేడిగా ఉన్నప్పుడు, ఉష్ణోగ్రత తక్కువగా ఉంచడానికి శోధించబడుతుంది. అయితే ఇది ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
AC ఎంతకాలం ఉపయోగించాలి?
సెంట్రలైజ్డ్ AC ఉన్న ప్రదేశం నుండి తప్పించుకునే అవకాశం లేదని మరియు ఇది సహజ నిద్ర విధానాలను ప్రభావితం చేస్తుందని యెజ్దానీ చెప్పారు. నిద్రలో ఒకటి నుంచి రెండు గంటలు మాత్రమే ఏసీని ఉపయోగించాలని యెజ్దానీ పేర్కొన్నారు.
