ভাইরাল ইনফেকশন, প্রধানত হেপাটাইটিসের ভ্যারিয়েন্টগুলি, বর্ষাকালে ব্যাপকভাবে দেখা যায়। বিশেষজ্ঞরা উল্লেখ করেন যে আপনার লিভারের রোগ আছে কিনা তা আগে থেকে নির্ণয় করা হোক বা না হোক, এই সময় আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার বিষয়টি আপনার অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত।
পাঁচ ধরণের হেপাটাইটিসের মধ্যে হেপাটাইটিস A এবং E দূষিত খাবার ও জলের মাধ্যমে ছড়ায়; এই সমস্ত ভাইরাল স্ট্রেন লিভারকে প্রভাবিত করে।
হায়দ্রাবাদের জুবিলি হিলসের অ্যাপোলো হসপিটালের কনসালট্যান্ট হেপাটোলজিস্ট এবং গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিস্ট, ডাঃ সোমশেখর রাও বলেন, বর্ষাকালে হেপাটাইটিস A এবং E হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে, বিশেষ করে গর্ভবতী মহিলাদের এতে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা থাকে৷ “গর্ভবতী মহিলারা এই ভাইরাল ইনফেকশনের হাত থেকে রক্ষা পাওয়ার জন্য এই সময় বাড়ির বাইরের কোনও খাবার খাওয়া বা জল পান করা সম্পূর্ণরূপে এড়ানো উচিত। গর্ভাবস্থায় শরীরে হরমোনের পরিবর্তনগুলি এই ভাইরাসগুলির প্রভাবকে আরও গুরুতর করে তোলে, যার ফলে মৃত্যুর হার আরও বেশি হয়, “তিনি আরও বলেন।
১. দূষিত খাবার খাওয়া ও দূষিত জল পান করা এড়িয়ে চলুন
গোয়ার মনিপাল হাসপাতালের মেডিকেল গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজি কন্সাল্ট্যান্ট, ডাঃ রোহন বাদাভে, উল্লেখ করেন যে বর্ষাকালে খাবার খাওয়ার এবং জল পান করার সময় অবশ্যই সতর্ক থাকতে হবে। রাস্তায় ফল ও সবজি বিক্রেতাদের কাছ থেকে কাটা ফল ও সবজি কেনা এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। ডাঃ বাদাভে বলেন যে এই জাতীয় খাবারে ভাইরাস থাকতে পারে যা হেপাটাইটিস A এবং E -এর কারণ হতে পারে। রাস্তার ধারের স্টল থেকে খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকা, আগে থেকে কেটে রাখা ফল খাওয়া এবং ফুচকার মতো স্ট্রিট ফুডগুলি, যেখানে দূষিত জলের ব্যবহার করা হতে পারে, খাওয়া থেকে বিরত থাকা উচিত। কাঁচা ফল এবং শাকসবজিও সংক্রমণের সাধারণ উৎস হতে পারে।
২. এই লক্ষণগুলির দিকে নজর রাখুন
হেপাটাইটিসকে প্রায়ই নীরব ঘাতক হিসাবে বিবেচনা করা হয়, কারণ এর লক্ষণগুলি চোখে নাও পড়তে পারে। চেন্নাইয়ের আদিয়ারের ফোর্টিস মালার হসপিটালের গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজি এবং লিভার ট্রান্সপ্লান্ট সার্জন এবং HOD, ডাঃ নীলমেকাম থপ্পা কাপালি বলেন যে ক্ষুধামান্দ্য, পেট ফুলে থাকা, ক্লান্তি, মনোযোগ দিতে অসুবিধা এবং ব্যপক ক্লান্তি অনুভব করার মতো ছোটখাটো লক্ষণগুলির দ্বারা হেপাটাইটিস দেখা দিতে পারে। তিনি পরামর্শ দেন যে লোকেরা যদি এই লক্ষণগুলির মধ্যে কোনটি লক্ষ্য করে তবে তারা যেন তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা না করে।
৩. স্বাস্থ্যকর খাদ্য গুরুত্বপূর্ণ
ডাঃ রাও-এর পরামর্শ হল জাঙ্ক ফুড ও প্রসেসড ফুড আইটেমগুলিকে খাওয়ার বদলে ঘরে তৈরি তাজা খাবার খাওয়া। “লিভারের জন্য ভাল এমন সব খাবারগুলি যেমন বীটরুট, বাদাম এবং অ্যাভোকাডো বেছে নিন যেগুলিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা শুধুমাত্র লিভারের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে না, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও সাহায্য করে।”
৪. ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখুন
অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা কমাতে সবচেয়ে সহজ কিন্তু সবচেয়ে কার্যকর কৌশলটি হল ভাল স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন করা। বর্ষাকালে ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। বর্ষাকালে আবহাওয়ার আর্দ্রতা ব্যাকটেরিয়া এবং ছত্রাকের সংক্রমণের ক্ষেত্রে নিখুঁত প্রজনন স্থল তৈরি করে। ডাঃ রাও বারবার হাত ধোয়ার পরামর্শ দেন, বিশেষ করে খাবার তৈরি করার বা খাবার খাওয়ার আগে।
৫. সবসময় হাইড্রেটেড থাকুন
“আপনার পানীয় জল ফুটিয়ে, ঠান্ডা করে, তারপর তা পান করুন,” ডাঃ রাও সুপারিশ করেন৷ যদিও সবসময় পরিষ্কার জল পান করা গুরুত্বপূর্ণ, তবে বর্ষাকালে এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ এইসময় জলবাহিত রোগ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
ডাঃ রাও আরও বলেন যে এই মরশুমে শরীরকে হাইড্রেটেড রাখাও সমান গুরুত্বপূর্ণ। এটি শরীর থেকে টক্সিন বের করে দিতে এবং লিভারের কার্যকারিতা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
৬. নিয়মিত ব্যায়াম করুন
যদিও বর্ষাকালে বৃষ্টির জন্য অনেকেই ব্যায়াম করার বিষয়টিকে অবহেলা করেন, তবে তা না করাই ভালো, ডাঃ রাও বলেন।
তিনি উল্লেখ করেন যে নিয়মিতরূপে করা ব্যায়াম শরীরে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে, শরীর থেকে টক্সিন বের করে এবং শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে। প্রতিদিন কমপক্ষে ২০ থেকে ৩০ মিনিটের জন্য মাঝারি ধরণের ব্যায়াম করুন, ডাঃ রাও বলেন।
ডাঃ কাপালির মতে, যদিও বর্ষাকাল বাড়ির বাইরের গিয়ে শারীরিক কসরত করার বিষয়টিকে ব্যহত করতে পারে, তবুও ব্যক্তিরা বাড়িতে যোগব্যায়াম এবং অন্যান্য ফিটনেস রুটিনের মতো কার্যকলাপগুলি করতে পারে। বর্ষাকালে লিভারের স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করা অত্যাবশ্যক।
৭. যদি হেপাটাইটিসের টিকা নেওয়া না হয়ে থাকে তবে তা নেওয়ার ক্ষেত্রে চিন্তাভাবনা করার এটাই উপযুক্ত সময়
যদি আপনার বয়স ১৮ বছরের বেশি হয় এবং আপনি যদি হেপাটাইটিস A -এর টিকা না নিয়ে থাকেন তবে ডাক্তাররা এটি নেওয়ার পরামর্শ দেন। ডাঃ কাপালি বলেন যে টিকাগুলি লিভার-সম্পর্কিত অসুস্থতা প্রতিরোধ করতে পারে এবং হেপাটাইটিস A -এর মতো অবস্থার তীব্রতাও কমাতে পারে।
হেপাটাইটিস B (যা বডি ফ্লুইডের মাধ্যমে ছড়ায়) ভ্যাকসিনের ক্ষেত্রেও একই কথা প্রযোজ্য। আপনি যদি এই অবস্থার জন্য বেশি রকমের ঝুঁকিতে থাকেন, তাহলে আপনার হেপাটাইটিস B শট নেওয়া উচিত, ডাক্তাররা পরামর্শ দেন।
