728X90

728X90

0

0

0

0

0

0

0

0

0

இந்த கட்டுரையில்

மாத்திரையின்றி நீரிழிவை சமாளிக்கும் நபர்
35

மாத்திரையின்றி நீரிழிவை சமாளிக்கும் நபர்

2011 ஆம் ஆண்டு இந்நோயால் கண்டறியப்பட்ட இந்தூரைச் சேர்ந்த தொழிலதிபர் அனுப் சிங், பல ஆண்டுகளாக நீரிழிவு நோயில்லாமல் இருக்கிறார். இது அவர் ஒரு மாத்திரை கூட உட்கொள்ளாமல் செய்த சாதனை ஆகும்.

Anup Singh became diabetes-free through a strict diet and walking 4 kilometers after every meal

இந்த பிஸ்மேன் ஒரு டஜன் ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக அவரது ஆய்வக அறிக்கைகள் அடிப்படையில் செயல்பட்டு வருகிறார்.

2011 ஆம் ஆண்டு இந்நோய் பாதிப்பு கண்டறியப்பட்ட இந்தூரைச் சேர்ந்த தொழிலதிபர் அனுப் சிங், பல ஆண்டுகளாக நீரிழிவு நோயில்லாமல் இருக்கிறார் – இது அவர் ஒரு மாத்திரை கூட உட்கொள்ளாமல் செய்த சாதனை.

2011 ஆம் ஆண்டு காதலர் தினத்தன்று, எதிர்பாராத ஒரு முடிவை அனுப் சிங் அறிய நேர்ந்தது. அவரது இரத்த சர்க்கரை அளவு 224 மி.கி/டி.எல் உணவுக்குப் பின், இது சாதாரண வரம்பான 140 மி.கி/டி.எல்.க்கு அதிகமாக இருப்பதை அவர் கண்டுபிடித்தார். அந்த எண்ணிக்கையை மேம்படுத்த அவரது மருத்துவர் அவருக்கு ஒரு வாரம் அவகாசம் அளித்தார். தினசரி கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலைக் குறைத்து, ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு அவரது அடுத்தடுத்த அறிக்கைகள் முன்னேற்றத்தைக் காண்பிக்கும் என்று அவர் நம்பினார். ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக, அவரது சர்க்கரை அளவு 200 mg/dL என்று உணவுக்குப் பிறகு குறைந்ததே தவிர பெரிய மாற்றம் எதுவும் நடக்கவில்லை. அவரது மருத்துவர் அவரை ‘நீரிழிவு நோயாளி’ என்று முறையாக அறிவித்தார்.

இந்தூரைத் தளமாகக் கொண்ட  60 வயதுடைய இந்தத் தொழில்முனைவோருடைய  குடும்பத்தில்  வேறு யாருக்கும் நீரிழிவு நோய் இல்லை. மேலும் அவருக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் தற்காலிகக் குரல் இழப்பு போன்ற சில உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்ட பிறகு பரிசோதனை செய்து பார்த்ததில் நீரிழிவு நோய் இருப்பதும் கண்டறியப்பட்டது. “நான் ஏமாற்றமடைந்தேன். முதல் வார வாசிப்பிலிருந்து அடுத்த வாரம் வரை, நான் சப்பாத்தி போன்ற கார்போஹைட்ரேட்டுகளை குறைத்தேன் மற்றும் முந்தைய பரிசோதனை அறிக்கையுடன் ஒப்பிடும்போது எனது பரிசோதனை முடிவுகள் மிகவும் சிறப்பாக இருக்கும் என்று எதிர்பார்த்தேன். மருத்துவர் எனக்கு நீரிழிவு நோயை முறையாகக் கண்டறிந்து, ஒவ்வொரு நாளும் உணவுக் கட்டுப்பாடு மற்றும் விறுவிறுப்பான நடைப்பயணத்தின் மூலம் இரத்த சர்க்கரை அளவை மருந்து இல்லாமல் கட்டுக்குள் கொண்டு வர இரண்டு முதல் மூன்று மாதங்களுக்கு கால அவகாசம் கொடுத்தார், ”என்கிறார் சிங். உடல் எடையை குறைக்க மருத்துவர் பரிந்துரைத்ததால், ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு அவர் 4 கிலோமீட்டர் அவர் நடந்து சென்றார். 5 அடி 8.5 அங்குலம் உயரமாக இருந்த அவர், அப்போது 83 கிலோ எடையுடன் இருந்தார்; அதன் பிறகு அவரால் 12 கிலோவை குறைக்க முடிந்தது.

குறைந்த கார்ப், ஆரோக்கியமான கொழுப்பு உணவை ஏற்றுக்கொள்வது

45 டிகிரி வெப்பநிலையில் வெப்பமான கோடை காலத்திலும் நடப்பதை உறுதி செய்ததாக சிங் கூறுகிறார். இருப்பினும், அது நீண்ட காலத்திற்கு உதவாது என்பதை அவர் விரைவில் உணர்ந்தார். “என்னால் அதைச் செய்ய முடியும், ஆனால் ஒரு பத்து ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு நான் வயதாகும்போது அது சாத்தியமில்லை என்று எனக்குத் தெரியும். அப்போது எனக்குத் தெரிந்ததெல்லாம், சர்க்கரை நோயை இன்சுலின் மூலம் மட்டுமே கட்டுப்படுத்த முடியும் என்பதுதான், பள்ளி நண்பர் ஒருவர் அவரது உடல்நிலைக்கு ஊசி போடுவது வழக்கம். 

டைப் 1 மற்றும் டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கும் எனக்கு வித்தியாசம் தெரியவில்லை. நான் நீரிழிவு நோயைப் பற்றி நிறைய படித்தேன், இந்த நிலையில் உள்ளவர்கள் குளுக்கோஸைக் கட்டுப்படுத்துவது கடினம் என்பதை புரிந்துகொண்டேன், ”என்று அவர் நினைவு கூர்ந்தார். அப்போதுதான் அவர் குறைந்த கார்ப், ஆரோக்கியமான கொழுப்புள்ள உணவை உட்கொள்ளத் தொடங்கினார். அவர் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு வேளை மட்டுமே சாப்பிடுவார் மற்றும் தினசரி கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவை 100 கிராமாகக் குறைத்தார். அவரது உணவில் வேகவைத்த முட்டை மற்றும் அரிசி, ஆம்லெட், மீன் அல்லது கோழியின் அளவிடப்பட்ட பகுதிகள் அடங்கும். “எனது சர்க்கரையின் அளவை அதிகரிக்க என்ன உணவுகள் காரணமாகின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்காக நான் வீட்டில் எனது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கடுமையாகப் பரிசோதித்தேன். முடிந்தவரை மாத்திரைகளைத் தவிர்ப்பதில் குறியாக இருந்தேன். எனவே, குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளுடன் இந்தக் கடுமையான நடவடிக்கையை எடுத்தேன்,” என்கிறார் சிங்.

மே 2011 இல் அவர் தனது HbA1C (கிளைகேட்டட் ஹீமோகுளோபின்) அளவை 5 முதல் 5.4 சதவிகிதம் (சாதாரண நிலைகள்) வரம்பிற்குள் கொண்டு வர முடிந்தது மற்றும் நீரிழிவு நோயற்றவர் ஆனார். இருப்பினும், அவருக்கு மீண்டும் ஒரு பின்னடைவு ஏற்பட்டது. “நான் எனது உணவில் நிதானமாக இருந்தேன் மற்றும் எனது கார்ப் உட்கொள்ளலை அதிகரித்தேன், நான் நிலைமையை மாற்றியமைத்து அனைத்தையும் சமாளித்துவிட்டேன் என்று நினைத்துக்கொண்டேன். ஆனால் நவம்பர் 2011 இல் எனது HbA1C அளவுகள் 6 சதவீதமாக உயர்ந்ததைக் கண்டபோது, எனது உணவில் கவனமாக இருக்க வேண்டும் என்பதை உணர்ந்தேன்,” என்று அவர் கூறுகிறார்.

மருந்து எடுத்துக்கொள்ளாமல் நீரிழிவு நோய் இன்றி இருப்பது 

சரியான பாதைக்குத் திரும்பிய சிங், குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை உள்ளடக்கிய உணவுக்கு திரும்பினார். தற்போது, அவர் உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரை அளவை சுமார் 85 முதல் 90 mg/dL மற்றும் 110 முதல் 130 mg/dL உணவுக்குப் பின் பராமரித்து வருகிறார். ஒரு மாத்திரை கூட சாப்பிடாமல் சாதித்த சர்க்கரை நோயில்லா 13 ஆண்டுகளை நிறைவு செய்கிறேன் என்று பெருமிதத்துடன் கூறுகிறார். “நான் பெரும்பாலும் எனது சர்க்கரை அளவை கண்டிப்பான உணவுமுறை மூலம் நிர்வகிக்கிறேன். சமூகக் கூட்டங்களின் போது, திருமணங்களைப் போலவே, கார்ப் இல்லாத உணவைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம். நான் ஒரு நாளைக்கு 100 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளைத் தாண்டாமல் இருக்க முயற்சிக்கிறேன், நான் செய்தால், உடற்பயிற்சியுடன் ஈடுசெய்வேன், ”என்று அவர் பகிர்ந்து கொள்கிறார்.

‘தனது ஜீன் அளவை [இடுப்பை] 32 முதல் 30 அங்குலமாகக் குறைக்க வேண்டும்’ என்ற குறிக்கோளுடன், புரத உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க அவர் சமீபத்தில் மாமிச உணவுக்கு மாறினார். “குறைந்த கார்ப், ஆரோக்கியமான கொழுப்பு உணவுடன் ஒப்பிடுகையில் இது எனது இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பார்க்க நான் இதை முயற்சிக்கிறேன். காலை உணவுக்கு கருப்பு காபியுடன் ஐந்து வேகவைத்த முட்டைகள், மாலையில் ஒரு ஆம்லெட், நாள் முழுவதும் ஒன்று அல்லது இரண்டு கப் பால் காபிகள் மற்றும் இரவு உணவிற்கு சிவப்பு இறைச்சி அல்லது மீன் சாப்பிடுவேன், ”என்று அவர் கூறுகிறார்.

இதுவரை சர்க்கரை நோய் பாதிப்பு இல்லை

அவரது இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் கட்டுக்குள் இருப்பதால், டின்னிடஸ் (காதில் ஒலித்தல்) மற்றும் எபிஃபோரா (உணவை மெல்லும்போது கண்களில் நீர் வடிதல்) போன்ற அவரது பிற உடல்நலச் சிக்கல்களும் இப்போது கட்டுப்பாட்டில் உள்ளன. “2011 முதல் எனது வாசிப்பு கண்ணாடிகளின் சக்தி 2.5 ஆக மாறாமல் உள்ளது,” என்று அவர் கூறுகிறார், அவரது முழு இரத்த வேலையும் சாதாரணமானது.

நீரிழிவு நோயின்றி தொடர்ந்து இருப்பதற்கான அவரது உந்துதலைப் பற்றி கேட்டபோது, அவர் பதிலளித்தார், “எனது ஆய்வகம் தெரிவிக்கிறது. கூடுதலாக, நீரிழிவு சிக்கல்கள் மற்றும் அவை கண்களை எவ்வாறு பாதிக்கலாம் மற்றும் கைகால்கள் இழப்பை ஏற்படுத்தும் என்பதைப் பற்றி நான் படித்து வருகிறேன், இது என்னை பயமுறுத்தியது.

சிங் இப்போது ஆகஸ்ட் 2014 இல் அவர் நிறுவிய dLife.in என்ற மன்றத்தின் மூலம் குறைந்த கார்ப் உணவை பின்பற்ற ஊக்குவிப்பதன் மூலம் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பலருக்கு உதவுகிறார்.

தெரிந்துகொள்ள வேண்டியவை

இந்தூரைச் சேர்ந்த 60 வயதான ஒரு தொழிலதிபரான அனுப் சிங், 2011 ஆம் ஆண்டில் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளதாகக் கண்டறியப்பட்டது. அவரது இரத்த சர்க்கரை அளவை இயல்பாக்குவதற்கு அவரது மருத்துவர் அவருக்கு இரண்டு முதல் மூன்று மாதங்கள் அவகாசம் அளித்ததால், அவர் குறைந்த கார்ப், ஆரோக்கியமான கொழுப்பு உணவுக்கு மாறினார் மற்றும் ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு 4 கிலோமீட்டர்கள் நடந்தார். ஒரு மாத்திரை கூட சாப்பிடாமல் சாதித்ததாகக் கூறும் சர்க்கரை நோயிலிருந்து விடுபட்டு கிட்டத்தட்ட 13 வருடங்கள் ஆகிவிட்டன. அவர் இப்போது தனது மன்றமான dLife.in மூலம் நிலைமையை நிர்வகிக்க மற்றவர்களுக்கு உதவுகிறார்.

தொடர்புடைய குறியிடல்

தொடர்புடைய இடுகை

உங்கள் அனுபவம்/ கருத்தைப் பகிர்க

மறுமொழி இடவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் வெளியிடப்பட மாட்டாது தேவையான புலங்கள் * குறிக்கப்பட்டன

பிரபலமடைபவை

கட்டுரை

கட்டுரை
வெந்தய விதைகள் உணவில் இருந்து கார்போஹைட்ரேட் & சர்க்கரையை உறிஞ்சுவதை மெதுவாக்க உதவுகிறது, இதனால் அது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுக்குள் வைக்கும்
கட்டுரை
திருப்திகரமான தாம்பத்திய உறவை அனுபவிக்கும் போது, நல்ல தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியமானது. ஆரோக்கியமான பாலுறவுக்கான அதிகம் அறியப்படாத குறிப்புகளை நிபுணர்கள் பகிர்ந்து கொள்கின்றனர்
கட்டுரை
சிறுநீரக செயலிழப்பு போன்ற கடுமையான விளைவுகளைத் தடுக்க, குழந்தைகளில் சிறுநீரக பிரச்சனைகளின் ஆரம்ப அறிகுறிகளை பெற்றோர்கள் உடனடியாக கவனிக்க வேண்டும்.
கட்டுரை
பெருந்தமனி தடிப்பு காரணமாக மூளைக்குச் செல்லும் ரத்தம் தடைபடுவதால்தான் பெரும்பாலான பக்கவாதம் ஏற்படுகிறது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
கட்டுரை
சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் நடைபயிற்சி இரண்டும் சிறந்த இருதய செயல்பாடுகள் ஆகும். அவை எடை இழப்புக்கு உதவுகின்றன மற்றும் பல்வேறு சுகாதார நிலைமைகளைத் தடுக்கின்றன. உங்களின் உடற்பயிற்சி இலக்குகளுக்கும் உடல் நிலைக்கும் ஏற்ற ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுங்கள் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
கட்டுரை
முடி உதிர்தல் பொதுவாக மரபியல் சார்ந்தது, ஆனால் அது ஏற்படுவதைத் தடுக்க, சிகிச்சையளிக்க அல்லது தாமதப்படுத்த சில வழிகள் உள்ளன

0

0

0

0

0

0

0

0

0

Opt-in To Our Daily Newsletter

* Please check your Spam folder for the Opt-in confirmation mail

Opt-in To Our
Daily Newsletter

We use cookies to customize your user experience, view our policy here

உங்கள் கருத்து சமர்பிக்கப்பட்டது

ஹேப்பியஸ்ட் ஹெல்த் குழு உங்களை விரைவில் தொடர்புகொள்ளும்.