கேட்ஜெட் பயன்பாட்டை குறைப்பது முக்கியம்

கேஜெட்டுகள் நவீன வாழ்க்கையின் இன்றியமையாத அங்கமாகிவிட்டன. ஆனால் கேஜெட்டுகள் மற்றும் இணையத்துடனான உறவுகளை முற்றிலுமாக முறித்துக் கொள்வது நடைமுறையில் சாத்தியமில்லை, பொறுப்பான கேஜெட் பயன்பாட்டை ஊக்குவிப்பது மற்றும் குழந்தைகளின் அதிகப்படியான பயன்பாட்டைக் குறைப்பது ஆகியவை அவசர முன்னுரிமைகளாக மாறியுள்ளன.

செப்டம்பர் 22ஆம் தேதி நடைபெற்ற ‘கெட் செட், க்ரோ!’, ஹேப்பியஸ்ட் ஹெல்த் குழந்தைகள் நல உச்சிமாநாட்டில் பேசிய டாக்டர் மனோஜ் குமார் ஷர்மா, (மருத்துவ உளவியல் பேராசிரியர், சர்வீஸ் ஃபார் ஹெல்தி யூஸ் ஆஃப் டெக்னாலஜி (SHUT) கிளினிக்கின் ஒருங்கிணைப்பாளர்)  குழந்தைகள் கேட்ஜெட்களுக்கு அடிமையாவது என்பது அதிகரித்து வருகிறது, அவர்களுக்கு கேட்ஜெட்கள் மற்றும் மொபைல்களை பொறுப்பாகப் பயன்படுத்துவதைக் கற்பிப்பதுதான் காலத்தின் தேவை.

கேஜெட்களின் அதிகப்படியான பயன்பாடு பெரும்பாலான குழந்தைகளிடையே காணப்பட்டாலும், கேஜெட் அடிமையாதல் 2% – 3% க்கும் அதிகமான குழந்தைகளில் காணப்படுகிறது என்றார்.

“பொழுதுபோக்கிற்கு என்று மீண்டும் மீண்டும் பயன்படுத்தும்போது சிக்கல் ஏற்படுகிறது. பொழுதுபோக்கிற்கு ஆரம்பித்து அதற்கு அடிமை ஆகும் நிலைக்கு சென்று விடுகின்றனர்” என்று அவர் கூறினார்.

குழந்தைகள் கேஜெட் அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதால் குடும்பத்துடன் நேரம் செலவழிக்காமல் போவது, சமூகத்தில் இருந்து தனிமைப்படுத்திக்கொள்வது, வெளியே சென்று விளையாடாமல் இருப்பது, இருக்கும் இடத்தைவிட்டு நகராத வாழ்க்கை முறையை நாடுவது, போதுமான தூக்கமின்மை போன்ற விளைவுகளை அவர்களிடம் காணலாம் என்று டாக்டர் சர்மா கூறினார்.

கேஜெட்டுகள் மற்றும் தவறவிட்ட மகிழ்ச்சி

டாக்டர் ஷர்மாவின் கூற்றுப்படி, கேஜெட்களுடன் ஆரோக்கியமான உறவை ஏற்படுத்துவதற்கான முக்கிய காரணிகளில் ஒன்று, FOMO உணர்வுகளில் இருந்து (தவறவிட்டுவிடுவோமோ என்ற பயம்) JOMO (தவறவிடுவதால் ஏற்படும் மகிழ்ச்சி) உணர்விற்கு மாறுவதாகும்.

FOMO என்பது மற்றவர்கள் அனுபவிக்கும் வேடிக்கையான நிகழ்வுகளை நீங்கள் இழக்க நேரிடும் என்ற கவலையான உணர்வு. இந்த உணர்வு குறிப்பாக சமூக ஊடகங்களில் ஒருவர் பார்க்கும் விஷயங்களால் தூண்டப்படுகிறது, தொடர்ந்து கேட்ஜெட்களைப் பயன்படுத்த இது ஒருவரைத் தூண்டுகிறது.

JOMO என்பது தற்போதைய தருணத்தில் இருப்பது மற்றும் வேறு இடத்தில் இன்னும் சுவாரசியமான ஒன்று நடக்கிறது என்று எண்ணி  திருப்தியாக இருப்பது.

“பொறுப்பான இணையப் பயன்பாட்டின் முக்கிய அம்சம், மனநிறைவுக்கான மாற்று முறைகளைக் கண்டறிவதே தவிர, ஒருவரின் இணைப்பு மற்றும் ஒப்புதலுக்கான தேவைக்காக மட்டும் இணையத்தை நாடுவதில்லை” என்று டாக்டர் ஷர்மா கூறினார்.

சமூக ஊடகங்கள் மற்றும் ஆன்லைன் கேம்களில் இருந்து குழந்தைகள் இணைவு மற்றும் அங்கீகார உணர்வைப் பெறுகிறார்கள் என்று அவர் கூறினார். சமூக ஊடகங்கள் அவர்களை விவாதிக்கவும் தங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தவும் அனுமதிக்கிறது – இது அவர்களின் வீடுகளில் நடக்காது.

இணையத்தில் குழந்தைகள் தங்கள் அடையாளத்தை மறைத்துக் கொண்டு செயல்பட முடிகிறது. அத்துடன் அங்கே அவர்கள் பிறரால் எடைபோடப்படுவதில்லை என்று அவர் கூறினார்.

கேஜெட்டுகள் மற்றும் இணையம்

சைபர்புல்லிங் மற்றும் பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகள் இல்லாத சகாப்தத்தில் இணையத்தை எவ்வாறு பொறுப்புடன் பயன்படுத்துவது என்று குழந்தைகளுக்கு தலையிட்டு கற்பிக்க வேண்டியதன் அவசியத்தைப் பற்றிப் பேசிய டாக்டர் சர்மா, கேஜெட் பயன்பாட்டை படிப்படியாகக் கட்டுப்படுத்த குழந்தைகளிடம் திறமையை உருவாக்க வேண்டிய அவசியம் உள்ளது என்றார். “பேச்சு, பரஸ்பரம் மற்றும் தொடர்பு திறன்களை வளர்ப்பது பொறுப்பான இணையம் மற்றும் தொழில்நுட்ப பயன்பாட்டை வளர்ப்பதற்கு முக்கியம்,” என்று அவர் கூறினார்.

கேஜெட்களின் பயன்பாட்டை முற்றிலுமாக நிறுத்துவது அல்லது குழந்தைகளிடமிருந்து அவற்றைத் தடுப்பது யதார்த்தமானது அல்ல, ஆனால் மொபைல் பயன்பாடு கட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும் என்பதை அவர்களுக்குக் கற்பிக்க வேண்டும்.

“தொழில்நுட்பத்தை உற்பத்தி ரீதியாகப் பயன்படுத்தலாம்; முற்றிலுமாக நிறுத்த வேண்டாம்,” என்றார். “இது வாழ்க்கைத் தரம் மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்தும் போது சமூக தொடர்பு, தொடர்பு, சமாளித்தல், அறிவைப் பெருக்குதல் மற்றும் பொழுதுபோக்கு பயன்பாட்டிற்குப் பயன்படுத்தப்படலாம்.”

நோமோபோபியா ஒரு உண்மை

எல்லோரும் நோமோபோபியாவால் பாதிக்கப்படுகின்றனர் (அல்லது மொபைல் போன் ஃபோபியா இல்லை) என்று டாக்டர் சர்மா குறிப்பிட்டார். “ஃபோன்களில் இருந்து விலகி இருப்பதற்கான பயம் மொபைல் ஃபோன் பயனர்களிடையே அதிகமாகக் காணப்படுகிறது – தொலைபேசியைப் பயன்படுத்தாதபோது எதையாவது இழக்க நேரிடும் என்ற பயம் மற்றும் பதட்டம்,” என்று அவர் கூறினார். “அப்டேட் செய்யப்படாதது நோமோஃபோபியாவின் முக்கிய காரணியாகும். குழந்தைகள் மட்டுமல்ல, பெரியவர்களும் இதனால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்” என்றார்.

கேஜெட்டின் அதிகப்படியான பயன்பாட்டைக் கடப்பதற்கான வழிகள்

குழந்தைகளில் ஆரோக்கியமான கேஜெட் பயன்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கான 4D உத்தி பற்றி டாக்டர் ஷர்மா பேசினார்:

• டிஜிட்டல் கல்வியறிவு: குழந்தைகளின் கேஜெட் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் பெற்றோர் கட்டுப்பாடுகள் போன்ற அம்சங்களைப் பெற்றோர்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். எடுத்துக்காட்டாக, YouTube போன்ற பயன்பாடுகள், குழந்தைகளுக்கென வடிவமைக்கப்பட்ட உள்ளடக்கத்துடன் குழந்தைகளுக்கு ஏற்ற பதிப்புகளைக் கொண்டுள்ளன.

• டிஜிட்டல் சுகாதாரம்: கேஜெட் பயன்பாட்டிற்கு இடையே அடிக்கடி ஓய்வு எடுக்க குழந்தைகளை ஊக்குவிக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு 30 நிமிடங்களுக்கும் கேஜெட்டைப் பயன்படுத்திய பிறகு, அவர்கள் கண் சிமிட்டுதல், கழுத்தை நீட்டி, மணிக்கட்டைச் சுழற்றுவது போன்ற பயிற்சிகளில் ஈடுபட வேண்டும்.

• டிஜிட்டல் விரதம்: குழந்தைகள் தொழில்நுட்ப பயன்பாட்டிலிருந்து விலகி இருக்கும் காலங்களை டிஜிட்டல் விரதம் என்கிறோம். இந்த சமயத்தில், அவர்கள் தனிப்பட்ட உரையாடல்களில் ஈடுபடுகிறார்கள் மற்றும் விர்ச்சுவல் உலகத்திற்கு வெளியே அர்த்தமுள்ள உறவுகளை உருவாக்குகிறார்கள்.

• டிஜிட்டல் பின்னடைவு: டிஜிட்டல் பின்னடைவை உருவாக்குவது, அவர்களின் வாழ்க்கையை மேம்படுத்துவதற்கு தொழில்நுட்பத்தை உற்பத்தி ரீதியாகப் பயன்படுத்துவது பற்றிய அறிவை குழந்தைகளுக்கு வழங்குவதை உள்ளடக்குகிறது. எல்லாவற்றையும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அவசியத்தை விட்டுவிடுமாறு குழந்தைகளுக்கு அறிவுரை வழங்க வேண்டும்.

தெரிந்துகொள்ள வேண்டியவை

குழந்தைகளிடையே கேட்ஜெட் அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதன் விளைவுகளில் தகவல் தொடர்பு இல்லாமை, சமூகத் தனிமை மற்றும் போதுமான அளவு விளையாடாதது ஆகியவை அடங்கும். கேஜெட்களின் ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற பயன்பாட்டிற்கு இடையே எப்போதும் மெல்லிய கோடு இருக்கும் போது, அவற்றின் பயன்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துவது வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.