சளி அல்லது காய்ச்சல் இருந்தால் நம் மார்பு மற்றும் தொண்டையில் நிறைய சளியை உருவாக்கும். இதன் விளைவாக அசௌகரியம் ஏற்படுவதுடன் சளியை வெளியேற்ற வேண்டிய அவசியம் எழுகிறது. அனைவருக்கும் ஒரே உபாயம் பொருந்தாது. சளியைஅகற்றுவதற்கான எளிய வழிகளைக் கண்டறிய ஹேப்பியஸ்ட் ஹெல்த் நிபுணர்களைத் தொடர்புகொண்டது.
ஒரு நபர் பாக்டீரியா அல்லது வைரஸ் தொற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவுடன், தொண்டை மற்றும் நுரையீரலில் சளி உருவாகிறது. இது தொற்றுநோய்களின் போது தடிமனாகி இருமல் வர காரணமாக இருக்கும் என்று சென்னையின் பிரசாந்த் சூப்பர் ஸ்பெஷாலிட்டி மருத்துவமனையின் மூத்த ஆலோசகர் நுரையீரல் நிபுணர் டாக்டர் எம் தீபா செல்வி கூறுகிறார். “வீட்டிலேயே சளியைஅகற்ற உதவும் எளிய நுட்பங்கள் மற்றும் சுவாச பயிற்சிகள் உள்ளன, ஆனால் நெரிசல் தொடர்ந்தால், மேலும் சிக்கல்களைத் தடுக்க அவர்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்,” என்று அவர் கூறினார்.
சளியை அகற்றுவதற்கான 5 வழிகள்
-
தண்ணீர் குடியுங்கள்
தொற்று ஏற்படும்போது சளி தடிமனாக மாறுவதால் நீரேற்றத்துடன் இருப்பது மற்றும் அதை நீர்த்துப்போகச் செய்ய நிறைய திரவங்களை குடிப்பது முக்கியம். ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபினேட்டட் பானங்களைத் தவிர்க்கவும். ஏனெனில் இது நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
“நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருக்கும்போது, சளி இன்னும் தடிமனாக மாறி நெரிசலை அதிகரிக்கிறது. திரவம் சளியை மெல்லியதாக வெளியேற்றுகிறது. அது மெல்லியதாக இருந்தால், இருமல் எளிதாக இருக்கும், மேலும் இது நெரிசலையும் குறைக்கிறது” என்று டாக்டர் செல்வி கூறினார்.
-
உப்பு நீரில் கொப்பளித்தல்
வெதுவெதுப்பான உப்பு நீரில் வாய் கொப்பளிப்பது ஜலதோஷத்தின் அறிகுறிகளைப் போக்க மட்டுமல்லாமல், அதிகப்படியான சளியைப் போக்க உதவுகிறது என்று பெங்களூர் அப்பல்லோ மருத்துவமனையின் ஆலோசகர் நுரையீரல் நிபுணர் டாக்டர் ஜெகதீஷ் குமார் கூறுகிறார்.
“சளியை அகற்ற நாங்கள் பரிந்துரைக்கும் முதல் விஷயம் உப்பு நீர் அல்லது பெட்டாடின் கொப்பளிப்பு. வாய் கொப்பளித்த போதிலும் கபம் வெளியே வரவில்லை என்றால், அவர்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். ஏனெனில் இது மோசமடைந்து மூச்சுத்திணறலுக்கு வழிவகுக்கும்” என்று டாக்டர் குமார் எச்சரிக்கிறார்.
-
பர்ஸ்டு லிப் சுவாசம்
பர்ஸ்டு லிப் சுவாசம் என்பது நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய் (சிஓபிடி), மூச்சுக்குழாய் அழற்சி மற்றும் பிற நாள்பட்ட நுரையீரல் நிலைமைகள் உள்ளவர்களுக்கு வழக்கமான சுவாச பயிற்சிகளின் ஒரு பகுதியாகும். “இந்த சுவாச நுட்பம் நெரிசலைக் குறைக்க உதவுகிறது. அதிக தண்ணீரைக் குடிக்கலாம், உதட்டு சுவாச பயிற்சிகளைச் செய்யலாம் மற்றும் சளியை இருமல் மூலம் வெளியேற்ற முயலலாம். இது சளியை அகற்ற உதவியாக உள்ளது” என்று டாக்டர் செல்வி கூறினார்.
மூச்சுப் பயிற்சியை விளக்கிய டாக்டர் குமார், “பர்ஸ் செய்யப்பட்ட உதடு சுவாசத்தில், நீங்கள் உங்கள் மூக்கு வழியாக சுவாசிக்கிறீர்கள் மற்றும் முன்பு செய்ததை விட இரண்டு மடங்கு மெதுவாக சுவாசிக்கிறீர்கள். அதிக நேரம் காற்றை உள்ளே வைத்திருப்பதன் மூலம் மெதுவாக செய்ய வேண்டும். இது நாள்பட்ட நுரையீரல் நிலைமைகள் உள்ளவர்களுக்கு காற்றுப்பாதையை விடுவிக்கவும் சளியை அகற்றவும் உதவுகிறது.
-
உதரவிதான சுவாசம்
உதரவிதான சுவாசம் அல்லது வயிற்று சுவாசம் போன்ற சுவாச நுட்பங்கள், மார்பு நெரிசலைப் போக்கவும், சளியைத் தளர்த்தவும் அகற்றவும் உதவுகின்றன என்று டாக்டர் குமார் கூறுகிறார்.
“நுரையீரல் செயல்திறனை மேம்படுத்த நாள்பட்ட நுரையீரல் நிலைமைகள் உள்ளவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட நுட்பங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும். இங்கே, நுரையீரலில் உள்ள காற்றை நிரப்பும்போது உங்கள் மூக்கால் சுவாசிக்கிறீர்கள், வயிற்றை வெளிப்புறமாக தள்ளுகிறீர்கள், உதட்டு சுவாசத்துடன் சுவாசிக்கிறீர்கள், “என்று அவர் கூறினார்.
-
ஈரப்பதமூட்டி
ஈரப்பதமூட்டிகள் ஒருவரின் மூக்கு மற்றும் தொண்டையில் உள்ள சளியை தளர்த்த உதவுகின்றன. இது சளியை அகற்றுவதை எளிதாக்குகிறது என்று டாக்டர் செல்வி கூறுகிறார்.
“ஒருவருக்கு சைனஸ் தொற்று, மூக்கு ஒழுகுதல் அல்லது மூக்கடைப்பு இருந்தால், ஈரப்பதமூட்டி அல்லது ஒரு துண்டுடன் சூடான நீராவி பயன்படுத்துவது, மூக்கில் உள்ள நெரிசலைப் போக்க உதவுகிறது. இது மார்பில் உள்ள சளிக்கு உதவாது, ஆனால் மூக்கில் உள்ள சளியை அழிக்கும்” என்று டாக்டர் குமார் கூறினார்.
இந்த நுட்பங்களுடன், நெரிசலைக் குறைக்க தூங்கும் போது படுக்கையில் கூடுதல் தலையணையைப் பயன்படுத்த முயற்சி செய்யலாம் என்று டாக்டர் செல்வி மேலும் கூறினார். “தட்டையாக படுத்துக் கொள்வதை விட நிமிர்ந்த நிலையில் தூங்குவது உதவுகிறது. தொண்டையில் சளி சிக்கியிருந்தால், இருமல் அல்லது விழுங்குவதற்கு வலுக்கட்டாயமாக முயற்சிப்பதை விட, தொண்டையைச் சரிசெய்ய பனி-குளிர்ந்த நீரைப் பருகலாம், “என்று அவர் கூறினார்.
தெரிந்துகொள்ள வேண்டியவை
- தொண்டை மற்றும் நுரையீரலில் உருவாகும் பிசுபிசுப்பான கபமே சளி ஆகும். நோய்த் தொற்றின்போது இதன் அடர்த்தி அதிகரிக்கும். இதன் விளைவாக நெரிசல் மற்றும் அசௌகரியம் ஏற்படும்.
- நீரேற்றத்துடன் இருப்பது மற்றும் ஏராளமான தண்ணீரைக் குடிப்பது சளியை மெல்லியதாக மாற்ற உதவுகிறது.
- பர்ஸ்டு லிப் ப்ரீத்திங் மற்றும் உதரவிதான சுவாசம் போன்ற சுவாச பயிற்சிகளும் சளியை அகற்றலாம்.
- உப்பு நீரில் வாய் கொப்பளிப்பது மற்றும் ஈரப்பதமூட்டிகளைப் பயன்படுத்துவது மூக்கு மற்றும் தொண்டையில் உள்ள நெரிசல் மற்றும் கபத்தைக் குறைக்க உதவும்.
