மாதவிடாய் வலிக்குஹீட்டிங் பேட்ஸ்

ஒவ்வொரு மாதமும் தங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை கடந்து செல்லும் பெண்கள் அந்த கடினமான நாட்களில் அசௌகரியத்தை எதிர்கொள்வார்கள். மாதவிடாய் சுழற்சி அல்லது மாதவிடாய் உங்களுக்கு ஏற்படுத்தும் மற்ற எல்லா அறிகுறிகளான வீக்கம், பிரேக்-அவுட்கள், மாதவிடாய் வெடிப்புகள், சோர்வு, மனநிலை மாற்றங்கள், பசி ஆகியவற்றைவிட  பிரதானமாக இருப்பது மாதவிடாய் வலி. முதன்மை டிஸ்மெனோரியா அல்லது மாதவிடாய் பிடிப்புகள் எனப்படும் தீவிரமான துடிக்கும் மற்றும் தசைப்பிடிப்பு வலி சிலருக்கு லேசானதாகவும் மற்றவர்களுக்கு தீவிரமாகவும் இருக்கலாம். வலி அசௌகரியத்தை அதிகரிக்கிறது, வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கிறது, சில நேரங்களில் பலவீனப்படுத்துகிறது. வலி நிவாரணிகள் உட்பட பல வழிகள் முயற்சி செய்யப்பட்டு சோதிக்கப்பட்டாலும், மாதவிடாய் வலியை நிர்வகிக்க பாதுகாப்பான, வசதியான மற்றும் மருந்தியல் அல்லாத வழிமுறையாக வெப்பமூட்டும் பட்டைகள் பரிந்துரைக்கின்றன.

முதன்மை மாதவிடாய் வலி: மாதவிடாய் பிடிப்புகள்

“முதன்மை மாதவிடாய் வலி (மாதவிடாய் பிடிப்புகள்) என்பது மாதவிடாய் காலத்தில் உள்ளவர்களுக்கு ஒரு பொதுவான நிலை” என்று பெங்களூரு ரெயின்போ குழந்தைகள் மருத்துவமனையின் மகப்பேறியல் மற்றும் பெண்ணோயியல் ஆலோசகர் டாக்டர் ஸ்ரீவித்யா குட்டெட்டி கூறுகிறார். “கருப்பை சுருக்கங்களால் வலி ஏற்படுகிறது, இது பொதுவாக உங்கள் காலங்களுக்கு முன்னும் பின்னும் நிகழ்கிறது. இங்குள்ள ரசாயன குற்றவாளிகள் கருப்பை புறணி எண்டோமெட்ரியல் செல்களின் முறிவால் வெளியிடப்படும் புரோஸ்டாக்லாண்டின்கள்.

வலிமிகுந்த பிடிப்புகள் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கின்றன. கடுமையான வலியிலிருந்து தப்பிக்க, பலர் ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை (என்எஸ்ஏஐடி) வலி நிவாரணிகளாக எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். ஆனால் மாதவிடாய் வலிக்கு வலி நிவாரணிகள் பாதுகாப்பானதா?

“இப்போதெல்லாம், பெரும்பாலான மக்கள் டிஸ்மெனோரியா நோயறிதல் இல்லாமல் கூட மாதவிடாய் வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க என்எஸ்ஏஐடிகளை எடுக்க முனைகிறார்கள். இது பல பக்க விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்” என்று மும்பையின் ஃபோர்டிஸ் நெட்வொர்க் மருத்துவமனையின் ஹிரானந்தனி மருத்துவமனையின் ஆலோசகர் மகளிர் மருத்துவ நிபுணர் மற்றும் மகப்பேறியல் நிபுணர் டாக்டர் சோனம் திவாரி விளக்குகிறார்.

“பெரும்பாலான மக்கள் மாதவிடாய் வலியை இயல்பாக்குகிறார்கள், மருத்துவ உதவியை நாடுவதில்லை,” என்று அவர் தொடர்கிறார். “தொழில்முறை தலையீடு இல்லாமல் சுய மருந்துகளை (என்எஸ்ஏஐடிகள்) தொடர்ந்து பயன்படுத்துவதால், இரைப்பை குடல் தொந்தரவு, வயிற்று எரிச்சல், புண்கள் மற்றும் சிறுநீரக பாதிப்பு போன்ற பக்க விளைவுகள் அதிகரிப்பதற்கான ஆபத்து எப்போதும் உள்ளது.”

மாதவிடாய் பிடிப்புகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான வெப்ப சிகிச்சை

மாதவிடாய் வலி அல்லது பிடிப்புகளை நிர்வகிக்க மிகவும் எளிமையான மற்றும் சாத்தியமான தீர்வு வெப்ப சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவதாகும் (வெப்பமூட்டும் பட்டைகள், சூடான நீர் பைகள் அல்லது சூடான நீர் பாட்டில்கள்). இது எந்த பக்க விளைவுகளும் இல்லாமல் நிவாரணம் அளிக்க முடியும் மற்றும் எளிதானது மற்றும் வசதியானது.

“பிடிப்புகளுக்கு பல்வேறு வகையான வெப்பமூட்டும் பட்டைகள் கிடைக்கின்றன. சூடான நீர் பாட்டில்கள், மின்சார வெப்பமூட்டும் பட்டைகள், மைக்ரோவேவ் செய்யக்கூடிய ஹீட் பேட்கள் மற்றும் ரசாயனத்தால் இயக்கப்படும் வெப்ப திட்டுகள் ஆகியவற்றிலிருந்து நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்” என்று டாக்டர் குடெட்டி கூறுகிறார். “கெமிக்கல் பேட்கள் பயன்பாட்டில் ஒப்பீட்டளவில் நடைமுறையில் உள்ளன, ஏனெனில் மக்கள் அவற்றை ஆடைகளுக்கு அடியில் அணிந்து எட்டு மணி நேரம் வரை வைத்திருக்க முடியும். இணைப்பு காற்றில் வெளிப்பட்டவுடன், ஒரு வேதியியல் எதிர்வினை வெப்பத்தை உருவாக்குகிறது, இதன் மூலம் வெப்பநிலை 45-50 டிகிரி செல்சியஸ் வரை இருக்கும். இவற்றால் தோல் தீக்காயங்கள் குறைவு.

வெப்ப சிகிச்சை வலி நிவாரணத்தை எவ்வாறு வழங்குகிறது

வெப்ப சிகிச்சை, அல்லது தெர்மோதெரபி, மாதவிடாய் பிடிப்புகளை நிர்வகிப்பதற்கான மருந்தியல் அல்லாத முறையாகும்.

“இது வாசோடைலேஷன் ஏற்படுகிறது. இது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கருப்பை தசை ஓய்வெடுக்க காரணமாகிறது, இதனால் வலி, பிடிப்பு மற்றும் விறைப்பு குறைகிறது “என்று டாக்டர் குடெட்டி விளக்குகிறார். “இது தசைகளில் லாக்டிக் அமிலத்தை உருவாக்குவதையும் தடுக்கிறது, இல்லையெனில் வலியை ஏற்படுத்தும். வெப்பம் மூளைக்கு சமிக்ஞைகளை மாற்றுவதன் மூலம் வலி உணர்வையும் மாற்றுகிறது.

வெப்ப சிகிச்சையில் இரண்டு வகைகள் உள்ளன – மேலோட்டமான வெப்ப சிகிச்சை மற்றும் ஆழமான வெப்ப சிகிச்சை.

மேலோட்டமான வெப்ப சிகிச்சையானது சூடான நீர் பைகள், சூடான நீர் பாட்டில்கள், துண்டுகள் போன்றவற்றைப் பயன்படுத்தி மாதவிடாய் வலிக்கு சிகிச்சையளிக்கும் பாரம்பரிய வழியை உள்ளடக்கியது. டாக்டர் திவாரி எடுத்துக்காட்டுகிறார், “40-45 டிகிரி செல்சியஸ் வரையிலான மேலோட்டமான வெப்பம் பயன்படுத்தப்படும் தளத்திற்கு பரவுகிறது, ஒரு சென்டிமீட்டர் ஆழம் வரை. எனவே, இது வலியை ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு குறைக்கிறது. மறுபுறம், குறுகிய அலை டயதெர்மி போன்ற ஆழ்ந்த வெப்ப சிகிச்சைகள் மருத்துவ அமைப்புகளில் செய்யப்படுகின்றன. இது உடல் வழியாக செல்லும் மின்காந்த அலைகளின் பயன்பாட்டை உள்ளடக்கியது மற்றும் வெப்பத்தை உருவாக்க உதவுகிறது. உற்பத்தி செய்யப்படும் வெப்பம் சுமார் இரண்டு முதல் ஐந்து சென்டிமீட்டர் வரை பரவுகிறது. இது திசுக்களில் வாஸ்குலர் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற மாற்றங்களைக் கொண்டுவருகிறது, இறுதியில் வலியைக் குறைக்கிறது.

வெப்பமூட்டும் பட்டைகளை திறம்பட பயன்படுத்துவது எப்படி

வலியின் தீவிரம் மற்றும் அசௌகரியத்தின் அளவு நபருக்கு நபர் வேறுபடுகிறது. எனவே, வெப்பமூட்டும் பட்டைகள் எப்படி, எவ்வளவு நேரம் பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதற்கு கடினமான விதிகள் எதுவும் இல்லை. இருப்பினும், மாதவிடாய் வலிக்கு வெப்பமூட்டும் பட்டைகளைப் பயன்படுத்துவதை மிகவும் பயனுள்ளதாக மாற்ற நிபுணர்கள் சில உதவிக்குறிப்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள்.

“வெப்பமூட்டும் பட்டைகள் மாதவிடாய் பிடிப்புகளைக் குறைக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டிருப்பதால், அவற்றை 10 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை பயன்படுத்தலாம்” என்று டாக்டர் திவாரி எடுத்துரைக்கிறார்.

“சிறந்த நடவடிக்கைக்கு ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை 20 நிமிடங்கள் வரை ஹீட் பேட்களைப் பயன்படுத்தலாம். எப்போதும் குறைந்த வெப்ப அமைப்பைப் பயன்படுத்தவும், உடைந்த தோலில் பயன்பாட்டைத் தவிர்க்கவும். தேவைப்பட்டால், அதைச் சுற்றி ஒரு தாள் அல்லது துண்டு போர்த்துவதன் மூலம் வெப்பத்தின் வெளிப்பாட்டைக் குறைக்கவும், இவற்றுடன் ஒருபோதும் தூங்க வேண்டாம்” என்று டாக்டர் குடெட்டி கூறுகிறார்.

காஃபின் மற்றும் மது அருந்துவதைத் தவிர்ப்பது, மாதவிடாய் தசைப்பிடிப்புகளுக்காக சில யோகாசனங்களைத் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்வது, தியானம் மற்றும் சுவாசப் பயிற்சிகள் ஆகியவை மாதவிடாய் வலியைச் சமாளிப்பதற்கான பிற மாற்று நிவாரணிகளாகும்.

தெரிந்துகொள்ள வேண்டியவை

• மாதவிடாய் பிடிப்புகள் அல்லது முதன்மை மாதவிடாய் வலி பெண்கள் மற்றும் மாதவிடாய் சுழற்சியை கடந்து செல்லும் பெண்களுக்கு மாதவிடாய் வலியை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் அவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கிறது.

• வெப்ப சிகிச்சை – சூடான நீர் பாட்டில்கள், மின்சார வெப்பமூட்டும் பட்டைகள், மைக்ரோவேவ் செய்யக்கூடிய வெப்ப பட்டைகள் மற்றும் ரசாயனத்தால் இயக்கப்படும் வெப்ப திட்டுகள் மூலம் – மாதவிடாய் பிடிப்புகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மாற்று மருந்தியல் அல்லாத வழிமுறையாகும்.

• மாதவிடாய் வலிக்கு வெப்பமூட்டும் பட்டைகளைப் பயன்படுத்தும் போது, வெப்பம் வாசோடைலேஷன் ஏற்படுகிறது. இது இடுப்பு பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டம் மற்றும் இரத்த விநியோகத்தை அதிகரிக்கிறது, இதனால் கருப்பை தசைகள் ஓய்வெடுக்கின்றன. இதனால், இது வலி, பிடிப்பு மற்றும் விறைப்பு ஆகியவற்றைக் குறைக்கிறது.