பனி காலம்: கேசம் & தோல் பராமரிப்பு

குளிர்காலத்தில் சருமம் சில பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்ளும். வறண்ட சருமம், வறண்ட உச்சந்தலை, வெடிப்பு உதடுகள், முகப்பரு, முடி உதிர்தல், உலர்ந்த முடி, முடி உதிர்தல், பொடுகு மற்றும் குதிகால் வெடிப்பு போன்ற பல்வேறு பிரச்சினைகள் குளிர் காலத்தில் அதிகரிக்கும். எனவே, அடுத்த சில மாதங்களுக்கு உங்கள் தோல் பராமரிப்பு முறையை மாற்ற வேண்டுமா? ஆயுர்வேத வல்லுநர்கள் உறுதியான பதிலை வழங்குகிறார்கள்.

பெங்களூரில் உள்ள நிர்வாணா ஆயுர்வேத ஆரோக்கிய மையத்தின் தலைவரும் ஆலோசனை மருத்துவருமான டாக்டர் மேகா நாயக் கூறுகையில், “இந்த கவலைகள் நீண்ட காலமாக கவனிக்கப்படாமல் இருந்தால், அவை அரிக்கும் தோலழற்சி, தடிப்புத் தோல் அழற்சி மற்றும் குளிர் யூர்டிகேரியா போன்ற வறட்சி தொடர்பான தோல் பிரச்சினைகளாக மாறும்.

ஆயுர்வேதம் மூலம் தடுப்பு சிகிச்சை

ஆயுர்வேதத்தில், ஒரு சுகாதார நிலையை தடுப்பது, அதற்கு சிகிச்சையளிப்பதை விட ஒரு பயனுள்ள உத்தியாக கருதப்படுகிறது.

குளிர்காலத்தில் தோல் மற்றும் முடியின் ஆரோக்கிய நிலைகளைத் தடுக்க ஆயுர்வேத நிபுணர்களின் சில பரிந்துரைகள்:

பொதுவான தடுப்பு பரிந்துரைகள் 

• உடலை சூடாக வைத்திருத்தல் (குளிர்கால ஆடைகளை அணிவது)

• உடற்பயிற்சி (உடலை அளவுக்கு அதிகமாக வருத்திக்கொள்ளாமல் செய்தல்)

• ஒழுக்கமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுதல் (ஆயுர்வேத தினசரி வழக்கம் அல்லது தினச்சார்யா)

• சரியான / ஆரோக்கியமான உணவு

• சுவாசப் பயிற்சிகள்

• குளிர் மற்றும் வறண்ட காற்றில் நீண்ட நேரம் சுற்றுவதைத் தவிர்க்கவும்

தோல் பராமரிப்புத் திட்டம்  

போதுமான அளவு தண்ணீர் குடியுங்கள் 

“இந்த பருவத்தில் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் அவசியம், இதனால் நீரிழப்பு தொடர்பான வறட்சியை சமாளிக்க முடியும்” என்று டாக்டர் நாயக் கூறுகிறார், ஏனெனில் நீரிழப்பு என்பது வறண்ட சருமத்திற்கு முதன்மையான காரணங்களில் ஒன்றாகும். டாக்டர் நாயக் தேவையான தண்ணீரைக் கணக்கிட்டு சொல்லவில்லை என்றாலும், ஒருவரின் உடலின் அடிப்படையில் அது ஒவ்வொருவருக்கும் மாறுபடும் என்று அவர் கூறுகிறார்.

மாய்ஸ்ச்சுரைஸ் செய்தல்

“பருவம் தொடர்பான தோல் வறட்சி அல்லது நிலைகளுக்கு தோலை ஈரப் பதத்துடன் வைத்திருப்பதுதான் சிறந்த வழியாகும்” என்கிறார் டாக்டர் நூர் ஃபாத்திமா (மைசூரில் உள்ள வயோமா ஆயுர்வேதா வெல்நெஸ் மையம்). அவர் தோலின் ஈரப் பதத்தை அதிகரிக்க மூலிகை கலந்த நெய்யான ஷதாதௌதா க்ரிதம் பயன்படுத்துமாறு பரிந்துரைக்கிறார். குறிப்பாக முகம் மற்றும் கைகள் வறண்டு போகும் என்பதால் அங்கே இதைத் தடுவுவது முக்கியம்.

உடலின் வகையின் அடிப்படையில் வெளியே பூச வேண்டிய மருந்துகளை டாக்டர் நாயக் பரிந்துரைக்கிறார்

• மிகவும் வறண்ட சருமம் உள்ளவர்களுக்கு நெய் அல்லது வெண்ணெய் அடிப்படையிலான லோஷன்கள் 

• முகப்பருவுக்கு ஆளாகக்கூடிய உணர்திறன் வாய்ந்த சருமம் உள்ளவர்களுக்கு தேங்காய் அல்லது கற்றாழை அடிப்படையிலான லோஷன்கள்

• எண்ணெய் தோல் வகை உள்ளவர்களுக்கு எள் எண்ணெய் அல்லது சோள எண்ணெய் சார்ந்த லோஷன்கள் 

முக மசாஜ் செய்யுங்கள் 

ஆயுர்வேதத்தின்படி எண்ணெய் மசாஜ் ஒரு முக்கியமான குளிர்கால சடங்காக கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், முகம், கைகள் மற்றும் கால்களில் எண்ணெய் தடவி மெதுவாக மசாஜ் செய்வதன் மூலம் சருமம் வறண்டு போகாமல் தடுக்கலாம். வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை குளிப்பதற்கு முன் எண்ணெய் தடவி வந்தால் வறட்சி குறையும்.

மசாஜூக்கான பிற விருப்பங்கள்  

• பாதாம் எண்ணெய்

• நெய் அல்லது வெண்ணெய் (உப்பு சேர்க்காதது)

• தேங்காய் எண்ணெய் + மஞ்சள் பொடி 

 ஒரு சிட்டிகை மஞ்சள் தூளுடன் பால் கிரீம் (மாலை) தடவலாம், பின்னர் மெதுவாக மசாஜ் செய்யலாம்.

முகமூடிகள் அணிவது நல்லது

புதிய பழ முகமூடிகளைப் பயன்படுத்துவது சருமத்தை நன்கு ஈரப்பதமாக்குகிறது மற்றும் வறட்சியைத் தடுக்கிறது என்று டாக்டர் நாயக் குறிப்பிடுகிறார்.

சில ஈரப்பதமூட்டும் கலவைகள்:

• பப்பாளி கூழ் + தேன்

• வாழைப்பழ கூழ் + பால்

• வெள்ளரி மாஸ்க்  

• அவகேடோ கூழ் மாஸ்க் 

• அலோ வேரா கூழ்  

• சந்தனம் + தேன் + ரோஸ் வாட்டர் மற்றும் ஆட்டு பால் 

ஹைட்ரேட்டிங் கிளென்சர் மற்றும் டோனரை தேர்வு செய்யவும்

ஒருவரின் தோல் வகை மற்றும் நிலையின் அடிப்படையில் ஹைட்ரேட்டிங் கிளென்சர் மற்றும் டோனரை தேர்ந்தெடுப்பதையும் டாக்டர் நாயக் வலியுறுத்துகிறார். ரோஸ் வாட்டர் டோனரை அவர் பரிந்துரைக்கிறார், ஏனெனில் இது ஒவ்வொரு சருமத்திற்கும் பருவத்திற்கும் ஏற்றது.

உணவு பரிந்துரைகள்

• சாலடுகள் மற்றும் பழச்சாறுகளில் கேரட் மற்றும் பீட்ரூட்டைச் சேர்க்கவும்

• ஆரோக்கியமான உணவுக் கொழுப்புகளான நெய் மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலம் நிறைந்த உணவுகளான வெண்ணெய், மீன் மற்றும் கொட்டைகள் போன்றவற்றைச் சேர்க்கவும். 

முடி பராமரிப்புக்கான சில குறிப்புகள் 

 உச்சந்தலையில் மற்றும் முடி சுகாதாரம்

முடி மற்றும் உச்சந்தலையின் சுகாதாரத்தை பராமரிப்பது உச்சந்தலையில் மற்றும் முடிக்கு ஏற்படும் எந்த சுகாதார நிலைகளையும் தடுப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. சுத்தமான சீப்புகளைப் பயன்படுத்துதல், முடிக்கு வண்ணம் தீட்டுதல் மற்றும் கடுமையான இரசாயனங்கள் வேண்டாம் என்று கூறுதல் மற்றும் அதிக வெப்பநிலையைப் பயன்படுத்தி முடியை அலங்கரித்தல் ஆகியவை சுகாதாரமான நடைமுறைகளாகும்.

உச்சந்தலையில் எண்ணெய் மற்றும் மசாஜ்

தொடர்ந்து எண்ணெய் தடவி, உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்வது வறண்ட சருமத்தை குறைக்க உதவுகிறது என்று டாக்டர் பாத்திமா கூறுகிறார். தலைமுடியை சூடான துண்டால் மூடவும் அவள் பரிந்துரைக்கிறாள். இவ்வாறு செய்வதன் மூலம் உச்சந்தலையில் ஈரப்பதத்தை தக்கவைத்து முடி இழைகளுக்கு ஊட்டம் கிடைக்கும்.

உங்கள் முடி எண்ணெய்களை புத்திசாலித்தனமாக தேர்வு செய்யவும்

தேங்காய், எள், ஆமணக்கு மற்றும் பாதாம் எண்ணெய் கொண்ட எண்ணெய்களைத் தேர்வு செய்யலாம், அவை உச்சந்தலை மற்றும் முடிக்கு ஊட்டமளிக்க உதவும்.

ரசாயனம் இல்லாத கண்டிஷனர்களைப் பயன்படுத்துங்கள்

இயற்கையான கண்டிஷனர்களைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். டாக்டர் நாயக் கூறுகிறார், “நீங்கள் முட்டையுடன் வசதியாக இருந்தால், அவற்றை கண்டிஷனர்களாகப் பயன்படுத்தலாம்.”

பொடுகு மற்றும் முடி உதிர்தலுக்கான ஹேர் மாஸ்க் ரெசிபிகள் 

• பொடுகு மற்றும் முடி உதிர்தலுக்கு வேப்பப்பொடி + வெந்தயப் பொடி

• திரிபலா பொடி + பொடுகுக்கு தண்ணீர்

• சீயக்காய் பவுடர் 

• தயிர்

கூடுதல் கவனிப்பு

மேற்கூறியவற்றைத் தவிர, வழக்கமான ஃபேஷியல், ஆயில் மசாஜ், முடியை செறிவூட்டும் சிகிச்சைகள், கை நகங்கள், பாதத்தில் வரும் காழ்ப்புக்கான சிகிச்சைகள் மற்றும் ஆரோக்கிய முறைகளுக்கு ஒருவர் செல்லலாம்,” என்கிறார் டாக்டர் நாயக்.

வைத்தியம் மூலம் எந்த உதவியும் இல்லை என்றால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்

நிவாரணம் இல்லை என்றால் தோல் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும் என்று டாக்டர் பாத்திமா வலியுறுத்துகிறார். “உங்கள் மருத்துவர் காரணத்தை நிராகரிப்பார் மற்றும் அதற்கேற்ப சிகிச்சை அளிப்பார். அது தானாகவே உங்கள் நிலையை சரி செய்யும்,” என்கிறார்.

ஆயுர்வேதம் தோல் மற்றும் முடி ஆரோக்கியத்தை முழுமையாகப் பார்க்கிறது. வெளிப்புறமாக எதையாவது பயன்படுத்துவது தோல் மற்றும் முடி ஆரோக்கியத்திற்கான இறுதி தீர்வாக கருதப்படுவதில்லை. ஆரோக்கியமான உணவு முறை, வழக்கமான உடற்பயிற்சிகள், ஆரோக்கியமான மனம் மற்றும் நல்ல தூக்கம் உள்ளிட்ட ஒழுக்கமான வாழ்க்கை முறை ஆரோக்கியமான தோல் மற்றும் கூந்தலுக்கு கூட்டாக பங்களிக்கிறது. உங்கள் முடி பராமரிப்பு மற்றும் தோல் பராமரிப்பு முறையைத் தனிப்பயனாக்க, ஆயுர்வேத நிபுணரைச் சந்திப்பது சிறந்தது.