જ્યારે ટાઈપ 2 ડાયાબિટીસને મેનેજ કરવાની વાત આવે છે, ત્યારે બેંગલુરુ સ્થિત ડાયાબિટોલોજીસ્ટ અશ્વિથા શ્રુતિ દાસ એક ડૉક્ટર છે જે વાતને આગળ ધપાવે છે. સગર્ભાવસ્થા સમયના ડાયાબિટીસ અને પછીથી ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનું નિદાન કરાયેલ, ડૉ દાસ વ્યાવસાયિક અને વ્યક્તિગત સ્તરે, ભૂલભરેલા રક્ત ગ્લુકોઝના જોખમોને સમજે છે.
“ટાઈપ 2 ડાયાબિટીસને મેનેજ કરતી વખતે શું કામ કરે છે અને શું નથી” મેં અજમાવી અને પરીક્ષણ કર્યું છે,” પાંત્રીસ વર્ષના ડૉક્ટર કહે છે. ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનું સંચાલન કરવા માટે તેણીએ કસરતની નિયમિતતા અને નિયંત્રિત, સારી રીતે વિચારેલા આહારની શપથ લીધી છે. “આનાથી મને મારા ખાંડના સ્તરને ખૂબ સારી રીતે નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળી છે. ત્યાં કોઈ શૉર્ટકટ્સ નથી,” તેણી સમજાવે છે.
દાસ માટે, તેણીની સાંજની ટ્રેડમિલ રન પવિત્ર છે. તે તેના વજન અને ડાયાબિટીસને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે તેનો ગેજેટ-ફ્રી, ‘મારો સમય’ છે.
દાસના પતિ, જે ડેન્ટલ સ્પેશિયાલિસ્ટ છે, તે પણ એક સમર્પિત ફિટનેસ ઉત્સાહી છે. “ફિટનેસ વિશે ખૂબ જ વિશિષ્ટ વ્યક્તિ સાથે લગ્ન થવાથી પણ મને કસરતની દિનચર્યા અનુસરવા માટે દબાણ અને પ્રેરણા મળી.”
કૉલિંગ
જ્યારે તેની કારકિર્દીની વાત આવી, ત્યારે દાસને તેના સાચા કૉલિંગનો વહેલા ખ્યાલ આવ્યો. તેણીને સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસ હોવાનું નિદાન થયું તે પહેલાં તે ડાયાબિટોલોજિસ્ટ બનવા માંગતી હતી. “મારા માતા-પિતા બંને ડાયાબિટીસના દર્દી હતા, પરંતુ સૌથી અનિવાર્ય કારણ મારા પિતાને ડાયાબિટીસ-સંબંધિત ગૂંચવણોથી ગુમાવવાનું હતું, જ્યારે હું કૉલેજના બીજા વર્ષમાં હતો,” ડૉ દાસ યાદ કરે છે.
દાસ કહે છે કે તેણી હંમેશા જાણતી હતી કે ડાયાબિટીસનો અભ્યાસ કરીને તે ડાયાબિટીસવાળા લોકોને મદદ કરી શકે છે.
આજે દાસ ડૉક્ટર છે. તેણી મણિપાલ ખાતે હેલ્થ-ચેક કન્સલ્ટન્ટ (જ્યારે તેણી તેની MRCP પરીક્ષાની તૈયારી કરી રહી છે)ની ભૂમિકા અને Sugar.fit પર ડાયાબિટીસના દર્દીઓને ઓનલાઈન કન્સલ્ટેશન ઓફર કરે છે. તે ડાયાબિટીસના દર્દીઓને તેમની સ્થિતિ અનુસાર જરૂરી દવાઓ અને ઇન્સ્યુલિન લખીને તેમના સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવા પરામર્શ આપે છે.
પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસનું સંચાલન
વર્ષ 2016 દાસ માટે એક ટર્નિંગ પોઈન્ટ હતું કારણ કે તેણીએ એમડી ફાર્માકોલોજી પૂર્ણ કર્યા પછી મણિપાલ ફેલોશિપ માટે પસંદગી પામી હતી. જ્યારે તેણીનું સૌથી પ્રિય સ્વપ્ન સાકાર થયું, તે પણ અણધારી રીતે જોડિયા બાળકો સાથે ગર્ભવતી બની. શરૂઆતમાં થોડી ડરેલી, દાસે એન્ડોક્રિનોલોજી વિભાગમાં તેની ફેલોશિપ અને તે જ સમયે જોડિયા ગર્ભાવસ્થાને સંતુલિત કરવાનું નક્કી કર્યું.
અંતઃસ્ત્રાવી વિભાગમાં એકમાત્ર રહેવાસી હોવાને કારણે તે ઘણીવાર આખો શો જાતે જ ચલાવતી હતી. દાસ કહે છે, “તે કેક વૉક નહોતું પરંતુ મેં જે કર્યું તે મને ગમ્યું તેથી મેં મારી પ્રેગ્નેન્સી સાથે તેનું સંચાલન કર્યું.”
તેણીનું ગર્ભાવસ્થા વજન પણ વધી રહ્યું હતું. “જ્યારે હું પાંચ મહિનાની ગર્ભવતી હતી, ત્યારે લોકો પૂછતા કે શું હું હવે કોઈ પણ દિવસે પ્રસૂતિ કરવા માટે તૈયાર છું,” તે હસીને કહે છે.
ડાયાબિટીસ અને PCOD ના તેના કૌટુંબિક ઇતિહાસને ધ્યાનમાં લેતા, દાસે હંમેશા તેણીના ખાંડના સ્તરને તપાસ્યા જે તેણી કહે છે કે તે સામાન્ય છે.
તેણીના ગર્ભાવસ્થાના 24મા સપ્તાહની નજીક આવતાં જ, તેણીના ગાયનેકોલોજિસ્ટે તેણીને કોરિડોરમાં દોડવાનું અથવા સીડીઓ લેવાનું બંધ કરવાની સલાહ આપી. તેણી વિચારે છે કે આનાથી તેણીના ખાંડના સ્તરને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.
દાસ સમજાવે છે કે, “મને લાગે છે કે ઓછી થયેલી પ્રવૃત્તિ ખાંડના વધારાના સીધા પ્રમાણસર છે.”
તેણીને ઇન્સ્યુલિન પર મૂકવામાં આવ્યું હતું. તેણીએ હોસ્પિટલનું સંચાલન અને ગર્ભવતી હોવા સાથે દિવસમાં છ વખત તેણીના શુગર લેવલની તપાસ કરી.
30મા અઠવાડિયા સુધીમાં તેને ઘરે બેસીને કામ ન કરવાની સલાહ આપવામાં આવી હતી. દાસ કહે છે, “મારે ઘરે પણ ઓછું હલનચલન કરવું પડતું હોવાથી, ખાંડનું પ્રમાણ વધુ વધવા લાગ્યું.”
તેણી હવે ઇન્સ્યુલિનના 30 એકમો પર હતી, પરંતુ તેણીએ ખાતરી કરી કે તેણીની ખાંડ વધુ ન વધે. “જો ખાંડનું સંચાલન કરવામાં ન આવે, તો તે મોટાભાગે મોટા બાળકોને જન્મ આપે છે,” તેણી સમજાવે છે. ડિલિવરી પછી તરત જ, તેણીની ખાંડનું સ્તર સામાન્ય થઈ ગયું અને દાસને ઇન્સ્યુલિન અથવા દવા બંધ કરી દીધી.
ડિલિવરી પછી, જ્યારે દાસના હાથ માતૃત્વની દોર શીખવાથી ભરાઈ ગયા હતા, ત્યારે તેણીના પોતાના સ્વાસ્થ્ય અને સ્વ-સંભાળ પાછળ રહી ગઈ હતી. છ મહિના પછી તેણીના હાથમાં નિષ્ક્રિયતા આવવા લાગી. તેણીએ વિચાર્યું કે તે તેના બાળકોને પકડવાને કારણે છે પરંતુ જ્યારે તેણીએ તેણીના સુગર લેવલની તપાસ કરી તો તે 456 સુધી વધી ગયું હતું.
તેણીને દવા અને ઇન્સ્યુલિન પર મૂકવામાં આવ્યું હતું જ્યારે બાળકો ફોર્મ્યુલા દૂધ પર હતા ત્યારે તેની માતાની અસ્વીકાર ઘણી હતી.
દાસ જાણતા હતા કે આ ઉછાળાનું કારણ તેણીના ચેકઅપની અવગણના અને 20 કિલો વજન વધવાને કારણે હતું જેની સાથે વ્યવહાર કરવાની જરૂર હતી. વજન વધવાને કારણે તેણીને વર્ટેબ્રલ ડિસ્કની સમસ્યા પણ થઈ હતી. તેના માટે તેણીએ સર્જરી કરાવી હતી. તે જ વર્ષે તેણીએ તેના પિત્તાશયને દૂર કરવા માટે બીજી સર્જરી કરવી પડી.
ઉચ્ચ ખાંડથી દૂર ભાગવું
સર્જરીઓ પછી, દાસે વેર સાથે ટ્રેડમિલ પર દોડીને વજન ઘટાડવા પર ધ્યાન આપવાનું શરૂ કર્યું. “મેં ધીમે ધીમે શરૂઆત કરી અને ટૂંક સમયમાં જ હું 9 કે 10ની ઝડપે દોડી રહી હતી,” તે સમજાવે છે.
દાસે ચોખા, ખાંડ અને મેડા (રિફાઇન્ડ લોટ) ખાવાનું છોડી દીધું હતું પરંતુ દરરોજ તેના આહારમાં બે નાના ડોસાનો સમાવેશ કરવામાં શરમાતી નહોતી. તેણીએ ખાધું એકમાત્ર ફળ તરબૂચ હતું.
બીજી વસ્તુ જે તેના માટે કામ કરતી હતી તે તૂટક તૂટક ઉપવાસ અપનાવતી હતી. દાસે સવારે 7:30 વાગ્યે તેનો નાસ્તો કર્યો હતો અને હોસ્પિટલથી પાછા ફર્યા પછી તેનું આગલું ભોજન સાંજે 7:30 વાગ્યે થશે. તેણીને હોસ્પિટલમાં માત્ર સુગર ફ્રી કોફી હતી. ઉપવાસની સાથે દાસે વિટામિન બી અને સી સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાનું પણ શરૂ કર્યું કારણ કે તે વિટામિનની ઉણપ ટાળવા માંગતી હતી.
“મારું HBA1C થોડા મહિનામાં 14 ટકાથી ઘટીને 7 ટકા થઈ ગયું,” દાસ કહે છે.
દાસને એ પણ સમજાયું કે સાંજના સમયે તેણીનું શુગર લેવલ ઘટી ગયું (HBA1c 5.4 સાથે) અને તેણીને ચક્કર આવી ગયા. ડાયાબિટોલોજિસ્ટ કહે છે, “તે એક સંકેત હતો કે મને હવે ઇન્સ્યુલિનની જરૂર નથી.” આગળ, તેણીને માત્ર ગોળીઓ લેવાની સલાહ આપવામાં આવી હતી જે ઘટાડીને દિવસમાં એક ટેબ્લેટ કરવામાં આવી હતી. તે એક મોટી જીત હતી.
આજે, દાસ 20 કિલો વજન ઘટાડીને વધુ ફિટ અને ખુશ અનુભવે છે પરંતુ તેમ છતાં તે ટોન અપ કરવાની જરૂર અનુભવે છે. તેણી કહે છે, “ટ્રેડમિલ પર દોડવા ઉપરાંત, મને લાગે છે કે પરફેક્ટ એક્સરસાઇઝ રૂટીન એ કાર્ડિયો પ્લસ વેઇટ ટ્રેઇનિંગ બંનેને જોડે છે જેને હું અનુસરવા જઈ રહી છું,” તે કહે છે. સામાન્ય રીતે, તેના કાર્ડિયોમાં તેના બે પાંચ વર્ષના બાળકોની પાછળ દોડવાનો પણ સમાવેશ થાય છે. “તેઓ મને મારા અંગૂઠા પર રાખે છે,” તેણી મજાક કરે છે.
